TT
Power2Max VS PowerTap
今日は4時間で2500mアップ。 朝体重は50.8kg。良い感じに減ってきた！ 箱根旧街道を、特に寄木細工のところから茶屋までを何回も往復した感じ。 そして目的はPower2Max＆楕円ギアを導入したのでそれを身体に覚え […]
ツールド美ヶ原と6月のトレーニング
ツールド美ヶ原行ってきました。 機材はもちろんEvolver。 フロントホイールはねこ店ヒルクライムスペシャル。 で、リアホイールは重たいパワータップ34スポークの手組。 データがとりたかったから。 こいつ履き替えたとし […]
CPでみる富士あざみライン
天気がなんとかぎりぎりもってくれた！ ３時に起きて３時半前に出発。そして４時半過ぎに到着。 外は大雨。そして風。 体重は前日の時点で52.3kg この時点ではもう今日は帰りたい気分でいっぱいｗ。 けど、雨の中、ローラーを […]
実業団 栂池高原ヒルクライム
いきなりだけど・・・ マルコADONパンターニのチームの人達に久しぶりに会えたのは嬉しかった。 代表ADONさんに ひろゆきさんに ケンタロウ pinehillさん んで新人ASOくん そしてみんなを支えてくれている人た […]
ローラー1時間メディオ
久しぶりだね1時間メディオ。 今日はできそうな気がして・・・。 Evolver＆マグテックスツイン負荷max やってみた。ど初っ端からいきなり入る！アップなしダウンなし1時間。 1時間 231w 4.44w/kg 83% […]
芦ノ湖旧街道三昧ｗ
芦ノ湖旧街道のコースプロフィールは 10.3km 702m up という感じ。 こいつをTTしてきた。 ちなみにスタートポイントは セブンイレブン で ゴールポイントは どさんこラーメン 結果は・・・ 37min27 […]
ラン、4分/km前半インターバル
4分/km 前半のインターバルを4本。めちゃんこきつかった。 実際には まず、アップで4min/km後半で1kmくらい。 その後、1kmを4min前半/kmのペースで一本ずつ走る。 多分4分10秒とか20秒あたりで走れた […]
夕方1時間メディオ
今日は午前中まではゆっくりと過ごす。 たまには早起きをやめてのんびり。 そして午後に会社に到着。でも異様に異様に眠くて車の中で ちょい寝。。。。。 のつもりが2時間も寝とった。 うっひょ！あか～～～～～ん。 疲れてんのか […]
今朝も1時間メディオ
今朝も今朝とて1時間メディオ。 初めに15分ほど無負荷で回転系。最後の5分は130rpm。max15rpm。 下死点での脚さばきがうまくなる希ガス。特に右脚の足首の角度とか・・・ んでその後、マグテックスツインの負荷ma […]
ダブルお祭りww
土日月と連チャンでお休み。 土曜日は雨でローラー三昧2時間40分。高回転気味のワット低めな感じで。 んで日曜日は茶臼山女子部感謝祭(部長のブログ) に9時には用事があったのでちょい顔出し。 ただ、行って顔出すだけじゃもっ […]
全日本マウンテンサイクリングin乗鞍 2011 レース編
(写真類は後日整理してあげますね) 乗鞍1時間ギリを目指して今年は4度目！ 今年は絶対に1時間を切ってやる！ と、去年の乗鞍1時間4分37位の記録を受けて1年のトレーニングをはじめる。 ちなみに 2010 1時間4分 2 […]
乗鞍前最後の雨沢TT
今朝測ってきました。 昨日の夜2本ほど登って2本目はメディオ弱で 19分24秒 222w 78% 86rpm って感じでした。 んで今朝は気合を入れて雨沢TT。 まずはアップに1本。それとSFRで約1時間弱ほど走りました […]
乗鞍合宿2日間
データ的には 距離: 157.67 km 高度上昇値: 4,468 m タイム: 07:27:29 h:m:s 平均スピード: 21.1 km/h 平均パワー: 158 W 最高パワー: 379 W 平均心拍: 68 最 […]
三国山メディオ雨沢TT
かなり久しぶりに定点観測的に実走で雨沢TTにトライ。 装備はEvolverにパワータップ。前輪は重たいキシリウム。たぶん8kg台後半？ できれば15分台を目指して・・・。 まずはアップ的にメディオで三国山を登る。 三国山 […]
長島錬2日間
1日目 ADONさん、なおっき、パンチラーラさん、トムさん、ケンタロウ、原動機無し。、ウッチー、 最速王さん、そして「りんきちさん」からﾋｼﾀﾞさん、ｷﾄｳさん、ﾅﾘﾀさんの11名(ADONブログからコピペ失敬w) んで […]
今井周回
今井に行く前に雨沢TT 超向かい風なのでタイムは気にしないｗ 17分弱 その後Mark先生と待ち合わせて今井へ。 結果は3位。鶴岡さんつおい。 そして一旦昼寝ｗ。 死んだように寝るｗ。 昼寝後30kmほど。 高蔵寺周回2 […]
むぅ・・・ワット数の割に心拍が
ワット数の割に心拍が上がらぬ現象が・・・。 20分アップ。20分かかっちゃった。 で60分トライしようとする。 11’01 227w 80% 96rpm ありゃ・・・止まってまった。 気を取り直してもう一回。 […]
60′ 232w 80% 89rpm on 固定ローラー
日曜日は完全休脚。 なので今朝は休脚あけの一本という感じ。 だいたいこういう時はのりが悪い、というかアップに時間がかかるというのが自分の中の定説。 なので早めに会社へ。 6時から回しだす。 マグテックスツイン負荷max […]
1時間 210w 82% 92rpm
マグテックスツイン負荷Lvマックス＆なおっきEvolverで。 (久しぶりにリンクするな・・・w) 今朝も絶対1時間80～83%縛りをやりたかったので気合を入れて会社へ。 気合入れすぎてRedBull飲んじゃったし。いひ […]
スランプ？
もうわけわかんな～い！ 5時半くらいから雨沢経由三国山。心拍80％～85％で走る。 走り始めて7分後には80％台にのる。高架下あたりかな？ そこから25分間230w83％71rpm。 最後の1 […]