Evolver
久しぶりの5分ソリア
今朝も今朝とて4時半起床。 マグテックスツイン負荷max x Evolverの組み合わせで。 負荷を外して高回転アップ11分123rpm。最後の5分は131rpmな感じで。 その後、負荷装置をつけて回し始める。 心拍81 […]
3日連続1時間メディオ
できるかどうか？ちょっぴりチャレンジだった。 ただ、体感的、精神的な疲労はかなりたまってる感じ。 今も寝たいもんw。 ということで アップ高回転錬負荷なし16分120rpm 10分間は130rpm 5分は134rpmのm […]
今朝も1時間メディオでけた！
2日連チャンででけた。 相変わらずワットは低いけどねぇ・・・。 いつものように。 マグテックスツインにEvolverちゃんで。 アップ負荷なし15分高回転 15分 121rpm 途中5分間 134rpm max209rp […]
今朝も1時間メディオ
今朝はアップに約1時間弱。ゆっくりゆっくりあげていく感じで。 で、いざ1時間メディオ。 結果は・・・ 60分 215w 4.06w/kg 77rpm 83% なんとか4倍ワット。 途中40分あたりで、あと30分と言い聞か […]
ボクシングと1時間メディオ！
今朝も4時半起床！ で急いで会社へ向かう。 ローラーセット！ 負荷装置を外して超高回転錬。 最初の10分は128rpm 残り5分は146rpm max208rpm よく回ったヮ。最近ようやくガタガタしなくなってきた。 そ […]
iOS5のエラー3200の件
今朝のトレーニングは出来ませんでした。 iPhone4のiOS5がダウンロードできるようになって それのインストールを横目にトレーニングしようかななななぁなんてのは あまちゃんの考えでした！ エラー出まくる。 不明なエラ […]
1時間メディオ
今朝も今朝とて4時半起床 for 1時間メディオ。 いひひ あ、そういえばADON代表も朝起き型に変えるらしい！頼もしいね！朝がいいよ！ 二日前のTSS351の南の地獄錬の疲れは2日でとれる数字のはずと じてトレの中の人 […]
今朝は軽く80分
南の地獄錬の後遺症がまだ残ってる。ちなみにTSSは351。 この数字だと回復にどのくらいかかるかな？ ローラーやっててもまったく力も集中力もない感じ。 気持いいのは130rpmの高回転錬だけ。 負荷マックスはちょっと死ぬ […]
南の地獄錬
マルコADONパンターニの南の地獄錬。行ってきますた！ 機材はいつものEvolverちゃん。 メンバー ADON・ひろゆき・ロードマン・なおっき・hiro206・パンチラーラ 奥ちゃん・ケンタロウ・原動機無し。・楽遂 そ […]
60分メディオ時間目隠しVer
昨日に引き続きまして本日も1時間メディオ。 マグテックスツインにEvolverちゃん載せて・・・。 60分 217w 4.1w/kg 83% 86rpm 19.3km/h 久しぶりに4倍ワットでた。今朝は安定してた。 そ […]
1時間メディオだん！
もう、ワット数が低いのは気にしないことにするw。 正直に言おう！w 201wしか出んかった(爆) 心拍はしっかり83% ケイデンスは88rpm まぁでもね、1時間メディオに対するなんてか、耐性みたいなものは そうとうつき […]
外を走るよりローラー？
えと、まずはお題とは別件で「じてトレの中の人」からメールあり！ 実はこんな質問をさせて頂いてた。 1時間メディオをやると40分あたりに壁があって死ぬほど辛い。 これって科学的に何か分かりますか？ って感じの質問。 そした […]
今朝はポジション調整ライド
土曜日にEVO FITの調整の高さの近くまであげて1時間メディオをしたら ワット数が25w上がった・・・ ってことで、今朝はEVO FITと同じ高さまでサドルをさらに上げて、乗ってみる。 むむ？ちょい違和感。そりゃ先週ま […]
夕方1時間メディオ
今日は最近の1時間メディオでまったくワット数が出ない原因はポジションが悪くなっているんじゃないかと、一度EVO FITで見てもらったサドルの高さ付近に戻すことに。 実は昨日1cmちょっと下がっていたのに気づいたから。 い […]
1時間メディオ、リベンジ
今月11本目のメディオ。 なんとか出来た。 がががが 結果から言うとワット数がめちゃ低いOrz…。 さらには心拍数たけ～～～～！Orz… 落ち込むゎ～。 昨日34分で225wで撃沈した反省で今朝は […]
むぅ～！！34分でどうにもこうにも・・・
今朝も今朝とていつもどおり4時半起きで 6時過ぎには会社でローラー。 調子よく負荷ゼロの高回転で身体を温める。 今朝は寒かった。 20分間 115rpm max202rpmで結構回せた感じ。 もうそうやすやすと筋肉痛には […]
60分弱メディオ
今朝も今朝とて1時間メディオ。 先週土曜日にADONさんと走った後遺症がまだ微妙に残る。 脚の張りが結構残ってる。 こういう時こそできる限りの1時間メディオ集中が大切と思い乗る！ まずは20分負荷なし高回転。 後半10分 […]
ありゃADONしゃんと二人きりライド
今日はADON山岳錬。 みんなが集まる前に１時間ほど走る。 途中でチームメイトのかっきーさんと遭遇！ 通勤の途中だったらしい。でもうんこ寺まで行くというので一緒に走る。 途中の短いのぼりで５倍くらいで淡々と行く。 そのあ […]
夕方1時間メディオ
今日は午前中まではゆっくりと過ごす。 たまには早起きをやめてのんびり。 そして午後に会社に到着。でも異様に異様に眠くて車の中で ちょい寝。。。。。 のつもりが2時間も寝とった。 うっひょ！あか～～～～～ん。 疲れてんのか […]
集中できず・・・
こんな日もあるかぁ・・・ 3日連チャンの1時間メディオをやりたかっただけど・・・。 無理だったOrz… ダラダラ回し続ける。 1時間くらい。 んで、思い立って250w 4.7w/kgでコイだらどんなふうに心拍 […]