Evolver
今朝のトレーニング
昨日はお休みを頂いてゆっくり目に過ごさせて頂きました。 と言ってもプライベートのスケジュールが目白押しな感じだったな。 いひひ 夕方は小田原アリーナで筋トレ。 と言っても脚の筋トレはなしで、 腹筋と背筋を中心に。それとラ […]
JBCF栂池ヒルクライム
行って来ました！ まず今回お泊りしたのは毎年利用しているベル・ハート。 毎年とてもよくしてもらっています！ 先に結果から ADON Cycling Team！ 機材はなおっきEvolver！ ホイールは今回はわけあってひ […]
栂池前最後の刺激
今朝も4時20分目覚ましの起きだし4時45分。 んで、まずは15分だけアップして朝ごはん。 今日はシリアルだけ。お腹の張りが半端ないから。 ちょっと家事をしてからいざ乗る。短くていいから強いやつをと考えていて まずは30 […]
ひたすら高回転
昨日と今日は流しデー。 ひたすら流す。 んで、今朝はマグテクスツインの負荷を下げて高回転錬。 なんかめちゃ気持ちいい。時間を忘れられる。 1時間平均110rpm。平均ワットはかなり低い120w。 引き足の時にカカトをお尻 […]
昨日の半端無いしんどさは・・・
一体何だったんだろう・・・。 あまりにしんどいので、立っていられないほどしんどくて、 肝炎なんじゃね？みたいな。動くのがしんどいしんどさって久しぶり。 それほど、一昨日のじてトレさんのFTP計測がしんどかったのか・・・ […]
5倍デー
今朝は4時半起床もなんとなくやる気が起きなくて少しボーっと過ごしてしまう。 でも、やらなきゃって感じで奮い立たせて自転車にまたがる。 いつものようにマグテックスツイン負荷MAXとEvolverちゃん。 最近はアップのルー […]
今朝のトレーニングぅ
昨日の夜は東京ビッグサイトからの帰りで遅くなっちゃったけど、 20分だけ90rpmを意識して回す。 歩くのは苦手で足腰パンパンだったので、良い感じで、疲労物質が抜けた気がする。 今朝も60分間のマグテックスツイン負荷MA […]
パワトレ入り口
昨日はホントなら小田原アリーナの日。 週一でやると決めてた筋トレデーだった。 が、今回はあえて行かないことに。 あまりにも心肺トレーニングが出来ず、あまりにもパワートレーニングができていなくて このまま筋トレ続けていたら […]
小田原アリーナ
昨日の夜は小田原アリーナへ。 いつものメニューを淡々と2時間弱。 ハムストを鍛えるマシン、レッグカールのやつがアルんだけど、 あれで、昨日はふとした力の入れ方で、なんかコツを掴んだかも？ 腹筋にきちんと力を入れて、そう、 […]
４月の総括
今月は今季初レースのJBTC伊吹山のレースがあったりして現状把握ができた月。 おそらく4.7倍レベル。大観山で一人で4.6倍をやったので、それに少し上乗せ程度レベルで走ったことになるのかな。 まだまだホント低レベル。 多 […]
連休前半
土曜日はくたくたで、なんにもやる気が起こらず。 何にもせずに一日寝てた。久しぶりに1日寝込んでたなぁ・・・病気でもないのに。 ちょっともったいないと後悔したり。夜はADONさんが小田原にやってきた！ 有意義な時間を過ごせ […]
今頃かよ！ベースビルディング
ここんとこ、スランプ真っ最中。5倍おろか4倍もままならない。 4倍10分とか普通5倍でやるようなメニューが一段階レベルが低い。 この前の伊吹山実業団も大した結果じゃなく・・・Orz… もしかしてワットも心拍も […]
90rpm
今朝はちょい忙しいので手短に 土曜日はEvolverちゃんがバラシのフルメンテから帰ってきた。 エンドウ商会さんありがとん。 で、 去年シャフトがポッキリ折れたフロントブレーキは新しいREDに！17500円也。 これにの […]
パワークランク5日目
遠藤商会でフルメンテ解体ショーにお出かけ中のEvolverが待ち遠しいｗ 今朝も今朝とて4時半ん起床。 パワークランクとマグテックスツイン負荷Maxの組み合わせ。 ただ回すだけでもしんどいパワークランク。 低負荷高回転で […]
初レースJBCF伊吹山ヒルクライム
まぁ金曜日のブログで4.7倍で登れればOKかなと宣言していたんだけど・・・。 結果は 実業団E2クラス 21位 50分37秒 このタイムをヒルクラ計算機に掛けてみると 猛レースで検索をしてみるとコースは 15.07km […]
筋トレと乳酸の関係談義ｗ
昨日Facebookでも書いたけど、改めてブログでも。 レッグプレスとかバーベルスクワットで新しく筋肉作るとその筋肉はどうやら耐乳酸性がものすごく低いらしいという実感。 ここのところレッグプレス100kgオーバー（最大1 […]
乳酸ががが
ペダリングを四頭筋を使って回す意識を強く強く持って最近やってるんだけど、 5倍レベルまで来ると乳酸まみれで2分持たない。1分で弱でもう乳酸だらけ。 そこから一分我慢したらもうパツンパツン。 ハムストペダリングならそんなこ […]
今朝のトレーニンぐぅ
出来る限り後ろ座りの5倍インターバル1分を18本。 恐ろしいほどの乳酸と戦った。 後ろ座りがコレほどのものとは。 というのは最近パワーを出そうとすると前に前に座っちゃう傾向があって、 もう少し座りたい位置で5倍維持をしよ […]
土日のトレ
土曜日 大観山を4.5倍目標で登る予定で走る。 まずは大観山までが 53分 217w 4.2倍。山翠楼までね。 そこからいざスタート。4.5倍目標。 43分 232w 4.46w/kg。惜しい。ちなみに760m 13.5 […]