Evolver
5倍一本&インターバル
今朝のトレーニング。 体重51kg。 Evolver&マグテックスツイン負荷MAX。 30分アップ。 パワーブリーズも取り入れつつ。 また過去最高データがでた。 cmH2O 47 ➝ 54 Watts 5.9 […]
今朝のトレーニングぅ
今朝も4時半起床。 ストレッチから。 最近少しずつストレッチをやるようにしてる。 んで、ローラー1時間を流す。 最初の15分ほどはパワーブリーズをくわえて。 そして 最後の方だけ上げる。 4’00” […]
やっとちょっと掛かった
月火水となかなか掛からなくて不安だったんだけど、特に昨日は頭痛ででで・・・。 それプラス、一昨日の夜の30分4.25min/kmのランで両足のハムストがまだかなり痛いのよね。 今朝も1時間回しても掛かる気配なしというか掛 […]
富士スカイライン試走インターバル
4時半起床で、ゲキ魂さんを二宮で拾ってデッパツ！ 朝体重は50.2kgくらいか・・・。(データは50kgで計算) ゲキ魂さんとはTwitterつながりで、初顔合わせは箱根旧街道での出来事(なおっきぶろぐ、ゲキ魂ブログ)。 […]
iPhone5が発表されたねぇ〜
待ちに待ったiPhone5の発表があったねぇ〜。 すでにiOS6はiphone4の方に入れて使ってるので、あとはハードの発表を待ってた感じ。 今回はリーク情報が多数あったので、結局ほぼリーク通りのものが発表された感じ。 […]
30分メディオ
今朝も今朝とて4時半起床。 目覚めは悪くない感じ。朝体重はぴったり51kg。 で、5時過ぎには乗り始めた。 Evolverとマグテックスツイン負荷MAXの組み合わせ。 最初はパワーブリーズをくわえて、15分間。 やはり1 […]
チームBBQ&今朝のトレーニンぐぅ〜
日曜日の早朝は乗鞍が終わったので仮オフということで、オフシーズン初のランを。 6kmを40分ちょいかけて走る。キロ6分後半。気持ちよかったァ〜。 でも去年経験した、次の日からの恐ろしいほどの筋肉痛を気ににしながら、優しく […]
全日本マウンテンサイクリング in 乗鞍
人生をかけているレース？と言っても全く過言ではないこのレース。 目標は60分ぎり。60分を切ったら59分切り！とはたまた最終目標は10位内入賞！ これにすべてをかけて生きている「なおっき」です。村山さんが人生の目標？いひ […]
昨日の夜と今朝
昨日の夜はしょっぱなら200w錬を少しやってみた。 あの乳酸を感じたくて。 10’00 207w 4.11w/kg 66% max70% 74rpm 心拍数ひっくぅ〜い。まぁアップも何もないから、でも […]
乗鞍直前最後の短時間高強度
今朝も今朝とて4時半起床。 昨日は10時過ぎにきっかり眠くなって寝れたかなぁ。 朝体重は50.7kg。減らないなぁ〜。 まずは40分ほどアップ。 足がめちゃくちゃ重くて全然走れる気がしないレベル。 心拍80%には決してあ […]
今日は流し
4時半起床で、すぐに1時間乗る。ローラー。 流しで。そろそろ朝が寒くなってきたかな？寒いというか涼しい。業務用扇風機が少し寒いw。すぐあたたまるけどね。 あ、それと朝体重は一気に50.5kgに下がりました。乗鞍合宿直後は […]
乗鞍合宿ラッキーな厄年？！
土曜日、準備にお昼近くまでかかって、ようやく出発11時くらい？ んで、高速。なんだか微妙に混んでる感じ。 ふと後ろを見ると 「げ、パトカー！」 んですぐに「う〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜」 とサイレンがががががが 「え？！」 […]
今朝は流し
朝四時半に起きる。 朝体重は50.4kgだっけか？ で、なぜか部屋の掃除がおっぱじまっちゃった。 30分くらい？ それから40分流す。 朝納豆カレーを食べる 今度は30分流し。途中210w4.2w/kg10分だけ。 で、 […]
1時間メディオ3本目
4時半起床。 ねむいねむい。 体重50.7kg 計算は50kgで。 マウンテンサイクリングin乗鞍まであと1週間ちょい。 最後の仕上げに入ってるんだけど、1時間メディオを3本目。 20分アップ。 心拍を85%に上げるため […]
1時間メディオ2本目
今朝も今朝とて4時半起床。 朝体重50.5。なのでw/kgは50kg換算で。 なんか3時半に雨が降ってきてて、洗濯物を取り込んでまた寝たような気がする。 曖昧な記憶によると・・・w まずは30分アップ。 2’ […]
土曜日曜
土曜は箱根旧街道ででTT セブンイレブンから札幌ラーメンまで 37分前半236w4.72w/kg な感じ。 夜はADONさんにあえてうれしかったなあ〜。 プラス思考人間同士の話は楽しくてしょうがないw 日曜日はローラー台 […]
右脚の件
今朝も今朝とて4時半起床！ んで今朝はストレッチからはじめる。 20分くらいかなぁ。 最近開脚前屈？全然やってなかったせいかめちゃ固くなってた。 少しずつほぐしてだいぶ曲がるように・・・。 そして今朝の計量は50.6kg […]
箱根山篭り獲得3030m
朝から夕方まで箱根の山にこもってました。 ひたすら15分くらいの坂を4.8w/kgくらいで行ったり来たり。6本くらい？ 意外にもず〜っと4.8w/kgあたりをキープできたかな。 獲得標高3029m でも距離は少ないかも1 […]
今朝は無茶しんどかった。
今朝４時半起きたとき、今日は無理かもなんて弱気な感じ。 寝起き体重は51.4kg。あれ、500g増えた。 今日の夜は飲み会があるし・・・食べずに飲もうかな。 機材はいつもどおり Evolverちゃんマグテックスツイン負荷 […]