ロードバイク
木曜5倍デー
今朝も今朝とて4時起き。 今朝は夜中から体中、蚊に刺されまくって10箇所くらい？ 刺される度に痒み止め塗ってたら体中痒み止めだらけ。 がまんならんと夜中2時頃に全部の電気をつけて空中とにらめっこ。 おらん！ くっそ！ な […]
ひたすら引き足
今朝も、昨日と同様、ひたすら引き足。 マグテックスツイン負荷マックスにさらにギアを掛けてSFR的に。 微妙に力を入れられない、いつもと逆のペダリングの感覚、をひたすらに 脚に覚えさせる。 何か産まれてほしい。 1時間ちょ […]
眠い
今朝も4時起床。 そしてすぐに乗る。 1時間流す。パワーはすべて引き足だけを意識。 踏み足は落とすだけ。意外と難しい。 朝飯カレー んで、プラス40分乗る。 一回負荷マックスを負荷１にして高回転で引き足だけを意識。 ５分 […]
乗鞍で高所地トレ
土日は乗鞍行ってきました。 土曜日はADONチームの人達と久しぶりの再会。 いろいろ、事件？があって結局、乗鞍はゆっくり一本だけに・・・なっちゃった。 途中で腰がものすごく痛くなって皆についていけなくて、サドルを弄る。 […]
今日も休脚
土曜日は乗鞍入りします。 土曜日の午後か日曜日の午前中乗鞍を走ろうかと。 んで、頂上付近でインターバルをひたすら繰り返す練習をする予定。 見かけたら声かけてねぇ〜。 今回はタイムトライアルではなくインターバルを目的で登る […]
水曜5倍デー
昨日は夜のサーバーメンテのお勤めが夜中2時から5時まで そのままの運びで8時から18時までお仕事でクタクタ＆ネムネム。 夜中からずっとお仕事してた感覚。 んで、6時ぴしゃっと帰って20分だけロラって8時半にはおねんねして […]
6倍1分強インターバル30本
日曜日、朝4時起床。 朝から気温はすでに30度超え。 暑すぎる。 今日の目標は5倍20分連続運転。ローラーで。 で、50分くらい丹念にアップしてご飯食べて、 いざトライ・・・ あれれ〜〜〜〜〜5分もたない。 暑すぎて、ダ […]
超久しぶりの30分メディオ
今朝も今朝とて4時起床。 身体が完全に4時起床定着した感じ。 起きるときのコツは電気を付けるTVをつける。クーラーを付ける➝座る。 って感じ。 さて、今朝の目標は30分メディオ。 超久しぶりなメディオ域での30分。 いつ […]
今朝はSFR
4時起床 昨日の反省を踏まえて今朝はSFR。 なかなか疲労で踏めない感じだったけど2本目は1本目より多少ワットが上がってきた。 1本目 15分 210w 4.00w/kg 57rpm 77% 左右51.9/48.1 2本 […]
水曜5倍デーがっくしOrz…
今朝は水曜5倍デー。 4時おき。 そしたらなんと iOS 7 beta 5 がキテた！ スケジュールが早まってる？ んで、ダウンロードセットしていざアップ。 アップは丹念に40分。 カレー飯食ってんでいざおっぱじめる。 […]
今朝はレスト二日目
えと、Facebookにたくさんのおめでとコメントホントに感謝です。 泣けてきます！モチベーションがち上がりまくりです！あざますですぅ〜〜〜！ コメントの御返事書いてますんでまたどうぞｗ さて、さて、今朝は流し二日目。メ […]
箱根旧街道＆大観山インターバル
昨日は朝六時前出発で箱根旧街道と芦ノ湖から大観山までのルートを走ってきた。 ひとりじゃないのよぉ〜！ けやき通治療院の安池先生と。 めずらしく先生は自転車。 ランでは元箱根駅伝の選手。 今でもフルマラソン2時間40分台で […]
20分メディオしてみた
レストデーだけど、今朝は20分メディオしてみた。 起床は4時。 なんだか疲労感満載。 この一週間もあと一日。 最近毎日てんこ盛りでちょっと蓄積してるかも。 はふぅ〜。 で、のんびり支度して、ローラー。 いつもどおりEvo […]
７月のまとめと今朝のトレーニングぅ
7月は筋トレをやめて、徐々に徐々に自転車に慣れてきた感じの月。 おせ〜〜よって感じだけど、9月1日の全日本マウンテンサイクリングin乗鞍に間に合わせたい！ そんな気持ちで1ヶ月過ごした感じ。 7月の走行データはこんな感じ […]
水曜5倍デー
4時起床。 今日は5倍デーと言うとで昨日から緊張気味の一日を過ごして 起床は割とすんなり。けど身体は重たい感じ。 回してみると重い。最近レストデーもメディオ10分とかを朝晩に入れ始めてるので それのせいかもしれない。今ま […]
コアトレーニングぅ〜
4時起床！ 明日は5倍デーなので、今朝はひたすら流し70分。 左脚の上死点での上半身の力みをとるためのいろいろな試行錯誤をしながら。 わざと左脚が上死点に来たところでペダリングを止めて上半身のどこに力みがあるかを確かめる […]
日曜日5倍デー
日曜日は4時起床。 ちょっとだらだら過ごしてから乗ってアップ。 最近ハマってる、「F.B.EYE!! 相棒犬リーと女性捜査官スーの感動!事件簿」をApple TV hulu見ながら。 耳が聞こえないFBI女性捜査官の実在 […]
今朝は流し
ローラーで80分。 四頭筋の筋肉痛が痛い。 最初に50分流して、後で30分流す感じ。 途中少しだけSFRを入れてみる。 高回転も少しだけ。 明日か明後日5倍デーにする。 楽しみ。 今夜は新人歓迎会。 今日はこんだけでおし […]
今朝はもういっぺんSFR
昨日、SFRで微妙に心残りだったのでもういっぺん今朝SFRをやってみることに。 すでに若干の筋肉痛が起きてていい感じだったけど、物足りない感じが満載だったので・・・いひひ。 起床は4時。頭痛はないｗ 20分アップしてまず […]