ロードバイク
右脚メモ
右脚が今まで何故にまっすぐ回せなかったか、ちょっとだけメモ。 今年のオフは20kgのダンベルを買って筋トレを少し本格的にやり、ランも小田原ナイトランナーズ錬に参加させてもらってる。 その成果として右脚のハムスト筋肉群がも […]
25分メディオとラン
昨日の夜はラン5km22分くらい。 走り始める前は流しでキロ5分台でいいかなって感じで走りだす。 けど、 「自分の重心より後ろに着地するイメージ ＋ 着地後ハムストを使ってかかとをケツに蹴り上げるイメージ」 で転がるよう […]
4日連続20分メディオ
データを見ると先週土曜日から毎日20分メディオしているらしい。 体重51kg 土昼 ３本ローラー 214w 4.19w/kg 84％ 日昼 ３本ローラー 210w 4.12w/kg 85% 月夜 固定ローラー 210w […]
メディオ1時間を目指して
1月初旬には4倍以上でメディオ1時間できるように身体を戻さなきゃ。 ということで土日はメディオレベルでとりあえず20分。（4倍強） 合計2時間弱ずつ。 30分目指すも、我慢ができない。何かが我慢出来ない。なんだ？集中力？ […]
病み上がりトレｗ
体重51kg アップ25分くらい ターゲット メディオで4倍20分 20分 214w 4.13w/kg 84% レスト中に猛烈な眠気ｗ 2本目 10分 210w 4.11w/kg 81% 3本目はラン15分 キロ4分30 […]
22年ぶり？の再会＠横浜
昨日は22年ぶりの再会を果たすために自転車で横浜へ。 約束の時間が13時半だったので9時くらいに余裕を持って出発。 「さむっ」 もちうる防寒具をすべて装着して出発したからすぐに良い感じであったまってくる。 意識したのは4 […]
今朝のトレーニング
今朝は4時半起床絶対と思って昨晩寝たけど、なぜか1時間弱目覚ましに気づかず。 起きたのは5時半前。 うぎょ。あれれ？って感じ。 iPhone5がすごく熱くなってたし。 んですぐ地震がおきてビビったし。 今朝の体調は小田原 […]
小田原ナイトランナーズ錬、まじボコボコ
昨日は恒例水曜日の小田原ナイトランナーズ錬。 昨日はいつものように練習会場の城山競技場へ行く途中にある「けやき通り治療院」に顔出したら 安池せんせが 「なおっき、遠回りしていくぞ」 と誘ってきた。きた〜〜〜〜と思いつつ、 […]
少しずつ・・・
通常の日々を取り戻しつつある感じになりつつあるようなないような なおっきです。 できることを出来るだけという感じで、やってます。 少し朝は少なめのメニューに切り替えて。 でもちょっとでもいいから乗る！ってのだけは続けて。 […]
今日はお仕事戦いの日
土日のお仕事をなんとか切り抜けて、 日曜日の夜6倍30秒インターバル12本ｘ２、合計１時間をなんとか。 今朝は６倍１分を５本だけ。すでに朝７時半からお仕事中。 サーバーが爆発しないか見守り中。 今のところすごいアクセスは […]
今月総括
今朝は、激しい筋肉痛で布団からなかなか出られず、 4時半目覚ましも起きだしたのは6時。 もう、今日はトレーニングやめよ って思いつつ、なんとか起きだして朝飯作って、洗濯して・・・ 終わったら30分くらい時間が余った。 よ […]
小田原ナイトランナーズ錬フルボッコ寸前
昨日の夜、2週間ぶりの小田原ナイトランナーズ錬に行ってきたよぉ〜！ １）今回の目標はランインターバル一本目をできる限り頑張る ２）ランのあとの筋トレに全部ついていけてるようになってるか確認。 １）に関しては自転車でも同じ […]
仕事＆トレーニング両立
が、今少し厳しい状況に。 お仕事が活性化してきて、止まらない感じ。 朝早く夜遅い。 イコール、トレーニングが難しい。悩ましいです。 昨日は朝5時半に出張出発（静岡清水）で夜は21時過ぎに帰宅。 で、ご飯食べて、ローラー1 […]
怒涛の出張行脚
いや〜疲れた。 出張に慣れていないせいも多分にあるけど、 ほとんどなんか会社におらん感じで、でずっぱり。 土曜日も2週連続で出張で潰れて精神と体力の限界だったかも。 こんなことを言うとアマちゃんかもしれんけど、先週の火曜 […]
久しぶりのローラートレ
連日出張で自転車乗れず。 ただ、地方回り行脚中も出来る限りのことはということで、朝ラン10kmや腹筋、ランジウォークは欠かさないようにしてきた。 今朝はホントに久しぶりな感じでローラー。 ちなみに土曜日の夜遅くに出張から […]
今朝は
4時半きっかりに起きるもヤル気が起こらず。 先にご飯を済ませてローラー30分のみ。 パワーブリーズ4セット込み。今日もおぇおぇ〜。 あとはぼぉっとしてた。 今夜は小田原ナイトランナーズの練習会があるからってのもあるかもし […]
仕事の合間のトレ
今朝は午前中お休みを頂いた。 それと、今朝は筋トレの筋肉痛からの開放日。 身体が軽い。筋トレすると丸48時間ちょっとつらいのよね。 それがあけると、身体がめちゃ軽くなる。 いひひ。 で、たまってた掃除洗濯等々やって […]
今朝ゎ・・・
今朝は昨日のお仕事の帰りが23時近くて寝たのが0時過ぎだったので 目覚ましを5時半にセット・・・したのを起きたときは覚えてなくて、 外が明るくてビビった・・・ そんな朝を迎えたなおっきです、おはようございます。 全国行脚 […]
今朝のトレーニング
今朝も今朝とて４時半に起きる。 起きたわええけど、頭もすっきりしてるけど、身体が運動を求めてない。 ばきばき。歩くのも嫌な感じ。昨日の小田原ナイトランナーズ錬の後遺症ｗ。 しかたがないので、せっかく起きたから部屋の整頓。 […]
3本ローラーでやっとパワトレ
今朝は5時起床。痛恨の目ざましかけ忘れ。 まぁ慌てない慌てない。体重51.5kg 身体が妙に軽い感じだった。 多分、筋肉痛からかなり開放されたんだなと気づく。 今日の夜か、明日の朝、12kgでまたスクワットとランジをやろ […]