ロードバイク
筋肉痛とトレーニングの両立
日曜日に２０ｋｇのダンベル買ってきてとりあえず１２ｋｇでランジとスクワットを ホントに軽くお試し感覚でやっただけなんだけど、 昨日も今日も、いや今日はもっと酷い？筋肉ツゥ〜〜〜〜！ 朝、起きたくないくらいに。 で、これ、 […]
オモリを20kg
土曜日は体調がすぐれなくて、一日潰れてしまった。 最近のパターン化？してるかも。まずいなこれ。 でも今月乗り切れば、なんとか仕事も落ち着いてくるはずだし。 マイペースでできるでしょ。きっと。 で、日曜日は4時半起床。 朝 […]
瀬戸回想記
軽いぎっくり腰でトレーニングできない「なおっき」です。 もはよ〜〜〜ん。 ということで瀬戸の思い出をほんの少しだけ・・・。 雨沢峠、三国山裏ルート そして、 道の駅瀬戸しなの 雨沢麓のファミマの目の前に2年？3年間くらい […]
むぅ、腰やらかした&10月データ
最近会社で大量iPadと大量のポータブルプリンタをペアリングするお仕事をしてて それをやるのにたくさんのipadやらプリンタやら、バッテリやらを運ぶこともしてたんです。 かれこれ2週間くらい？ で、だんだん腰に違和感が始 […]
5倍デー
今朝はなんとしても5倍デー。 4時半前起床。 テレビをつけたら真央ちゃんが滑っててテンション上がるw。 んで、いざ5倍。 まずはパワーブリーズ。 妙に苦しくて何度も何度もえづく。 なんで？やたら苦しかった。 3本めでやっ […]
今朝のトレーニングぅ
今朝も今朝とて4時半起床。 今朝は目覚めがよかったかも。 んで、筋肉の張りを確かめるとかなり張ってる。 昨日のランの成果かな？ 回しながらメニューを考えようととりあえず乗る。 パワーブリーズをやってみる。 パワーブリーズ […]
今朝はラン10km
今朝も今朝とて4時半起床。 ランのアップは重要ということで アップはローラーで15分くらいをパワーブリーズとともに。 今朝もちゃんと2回目で4リッターが出た。 んで、今朝はラン。特に目標は決めてなかったけどしっかり10k […]
日曜メディオ錬
朝体重はなんと51kg。 昨日一日寝てたら体重が減ったみたい。 今日は最近やってないメディオ域を鍛える。 できれば30分を2本以上と決める。 あ、ローラーです。(Evolver & マグテックスツインの負荷マッ […]
今朝はラン
今朝はランを11km 朝起きてすぐ走る。 最初から10km4分半ペースを目標に走る。 1 4:50 2 4:40 3 4:28 4 4:29 5 4:30 6 4:35 7 4:30 8 4:31 9 4:26 10 4 […]
今朝は5倍デー
今朝も今朝とて4時半目覚まし。 実は昨日は疲れ果ててたのか、夕飯(コンビニ飯)を部屋で食べて、 少しだけ横になったらば、そのまま撃沈。起きたのは夜中1時過ぎ。 あちゃ〜ローラー出来んかった。 んでそのまま寝んね。 風呂も […]
パワーブリーズ4.3リッターでた。
今朝は流しの日。 4時半起床。体重51.6kg。 最近夜食べ過ぎ？ さて、今朝は流しの日。 脚の張り、四頭筋の張りがかなりまだ強い。 Evolverとマグテックスツイン負荷Maxの組み合わせ。 ペダリングを丁寧にゆっくり […]
ローラーディ
土曜日はお仕事だったので、日曜日はいろいろあってローラーディにした。 ほとんどを流しで合計3時間以上でそのうち10分以上の5倍を一本絶対にこなす目標。 一回のローラー時間は最低1時間。一日のうちどのタイミングでやってもよ […]
ポイント5倍デー
今朝はポイント5倍デーの日。 勝手に朝4時に目が覚めやがって、もんもん。 無理やり寝る。けど寝られない。こんな日もあるのか。 布団でうだうだしてた。 で、30分アップ。これくらい時間がかかっちゃうみたいだな。 なんかでき […]
パワーブリーズ4リッター！
今朝は1時間流し。 流し二日目。 最初の30分ちかくをパワーブリーズをくわえたまま。 で、 ついに4リッター行きました。 cmH2O 47 ➝ 54 ➝ 52 ➝ 56 ➝ 60 Watts 5.9 ➝ 8.0 ➝ 10 […]
今朝は流し
4時半起床 体重50.9kg 機材 マグテックスツイン負荷Max & Evolverちゃん ローラー超流しで1時間16分。 終わり。 直近３０日間 距離: 1,325.95 km 高度上昇値: 1,149 m […]
今朝は5倍デー
今朝も今朝とて4時半起床。 調子は良い感じ。 例のソフトで目覚めも悪くない。 朝体重は51kgに戻った。 んで、まずはローラーしながらパワーブリーズ20分。 今日は3.2リッターあたりをずっと維持してたかな。 朝飯。 そ […]
ランでLSD20km2時間18分
昨日の日曜日、松並木工芸さんでランの講習会が毎週行われているというので行ってきた。 行く前は30分か1時間そこらを走って思わるんだろうなぁなんて甘いことを考えてたんだけど・・・。 10人くらい集まってた。 話を聞くと20 […]
朝はストレッチ
朝4時半起床。 いつもSLEEP TIMEのってアプリのお陰で目覚めは悪くはない。 朝体重は52kgジャスト。減らない。減らさなくていいか？どうなんだ？気温が下がって汗が出にくくなって体重が減りにくくなってるかも？ […]
今朝のトレーニング
今朝も今朝とて4時半起床。 布団からなかなか出られず4時50分に布団から這い出る。 朝体重52kg。 ついに52kg台になっちゃった。太ってきたかも。 お腹の脂肪が気になるOrz…。温度が下がって乗っても汗が […]