ロードバイク
今朝5倍？分できたか？
今朝も今朝とて4時半起床だがねぇ〜。 割と涼しい。気候はOK。26度くらい。 体重は50.8kg。なかなか減らん。(w/kgの計算は51kgで。) 今朝は5倍でできる限り長く、できれば最終目標の20分！と寝る前は決めて寝 […]
箱根山篭り獲得3030m
朝から夕方まで箱根の山にこもってました。 ひたすら15分くらいの坂を4.8w/kgくらいで行ったり来たり。6本くらい？ 意外にもず〜っと4.8w/kgあたりをキープできたかな。 獲得標高3029m でも距離は少ないかも1 […]
今朝は無茶しんどかった。
今朝４時半起きたとき、今日は無理かもなんて弱気な感じ。 寝起き体重は51.4kg。あれ、500g増えた。 今日の夜は飲み会があるし・・・食べずに飲もうかな。 機材はいつもどおり Evolverちゃんマグテックスツイン負荷 […]
今朝は20分メディオ
今朝は流し二日目。明日掛ける日。 ４時半起床。ねむぃよぉ〜。 んで起きてすぐに体重計。 お！初！朝体重51kgを切った！50.8kg。 まぁ最大瞬間風速的な？けど今目指しているのはその先。 あと1kg。パワー出力と比較し […]
今朝は20分メディオ1本
今朝も今朝とて４時半起床。 起きてすぐに乗る！ で、１時間アクティブリカバリー的にまわす。 んで納豆カレーを食って、再び。 やりたかったメディオ走。心拍数を気にしながら回すのは久しぶり。 どのくらい出るんかなぁと思いつつ […]
10分5倍2本とインターバル(今月データ）
今日は五倍デー。 ４時半起床。眠かったぁ〜。 で体重は51.4kg。なかなか落ちない。（w/kgは51kgで計算） というか昨日の夜少し暴飲気味。一袋100カロリーのお菓子を3袋ももも。 止まらなかったOrz. あ、さて […]
Power2Max PowerTap比較完全版？
日曜日（昨日かな？）箱根旧街道行ってきました。 今日はすべてをメディオ域でTTしようという感じでの強度で。 トレーニング的にフルTT今日はおあずけ。 そのかわりできる限りたくさん？たくさんと言えんか・・・ｗという感じで。 […]
5倍7分走何本？
今朝も今朝とて4時半起床だがねぇ〜。 朝体重は51.5kg。なかなか減らんな。（w/kgは5.1で計算） 脚は昨日の夜回した感じでは良い感じに回りそう。 やっぱり休息＆加負荷を繰り返しのがいいね。 んで、今朝は起きてすぐ […]
流し二日目
昨日の夜は連続60分93rpm。 今朝は合計90分の流し。 ペダリングを強く意識して踏み出しを大切にしつつ。 明日は掛ける日。 アップ15分位内目標。 5w/kg強 7分ｘ4本目標。目標5.3w/kg レストは5分で 3 […]
20分メディオ
４時半起床！朝体重51.0kg。 今朝は２０分メディオ（になっちゃった）。 まずは３０分暖気。って暑いよｗ。 んで朝ごはん。納豆カレー150gのご飯ね。とキャベツのみじん切りにごまドレ。 んでいよいよ30分メディオのつも […]
今朝のトレーニング
雨沢祭りの後は日曜日は乗れず、月曜日は転出届けや免許の更新、関東への移動等で夜25分ほどしかローラーに乗れず。 つまり中二日レストしてしまったので今朝は4時半おき。 今朝の目標は5倍を7分3本。今朝の体重は5.1kg1。 […]
雨沢祭り個人TT
7月21日に雨沢祭りというのが愛知県は瀬戸市の道の駅瀬戸しなので行われました。 勝手知ったる雨沢峠をそれぞれが個人計測を行い、タイムを競う＆様々なイベントが道の駅で行われるというイベント。 マスドスタートとかではないので […]
乗鞍大雪渓 Web Siteに掲載されてました！
山田さんが更新されている乗鞍大雪渓 Web Siteに 前回の乗鞍スカイランヒルクライムの様子がアップされてました！ 5ページの及ぶ大作ですよ。 なおっきもいっぱい出とるぅ（涙目） 感謝感謝！ 山田さんいつもお疲れ様です […]
今朝は5倍維持錬(PTとP2M比較)
今朝も今朝とて4時半起床。 体重は51.5kg (なのでw/kgは51kgで計算です。) 今朝は面白いことにあ〜〜〜目覚ましかけ忘れたかもぉ〜〜〜って 目覚ましをかけようと思って起きたのが4時25分ｗ。 で、目覚ましをか […]
今朝は1時間弱メディオ Power2MaxとPowerTap比較
今朝も今朝とて4時半起床。 体調は悪くなさそう。 体重は51.5kg なかなか50kg台に落ちないもんだな。 20分ほど流して1時間集中弱メディオ。 明日掛けたい日だから。 ワット数は低いんだけど（4倍弱）1時間という時 […]
今朝は超流し
TSS200オーバー開けはちょっと身体が大変。 今朝の体重は51.2kg。 昨日も脚が熱くて寝れなくてクーラーつけて 脚を上げてなんとか寝たけど夜中にまたクーラーつけちゃった。 今朝はローラー超ながし Power2Max […]
Power2Max VS PowerTap
今日は4時間で2500mアップ。 朝体重は50.8kg。良い感じに減ってきた！ 箱根旧街道を、特に寄木細工のところから茶屋までを何回も往復した感じ。 そして目的はPower2Max＆楕円ギアを導入したのでそれを身体に覚え […]
今日もSFR。
今朝も今朝とて4時半起床。 ここんところのSFR錬でか、脚が重い。 最近は朝めし前に一回乗るって習慣に変えてて、 起きてすぐ着替えて乗る感じ。 SFR的にアップ。んでいい感じに気持よく長くできそうなところを見つけたのが2 […]
昨日の夜と今朝
昨日の夜は早く帰宅できたので、1時間4倍を目指して回すことに。 （あんまり夜のこと書いてないけど実はほぼ毎晩乗ってます。短くても乗る！） んで乗り始めから4倍。アップも4倍ってこと。 結局 50分 215w 4.13w/ […]
今朝はお寝坊＆SFR
目が覚めたら5時40分。 うぎょ〜〜〜〜〜〜(＠＠;） 慌てて支度して、飯も食わずに6時ちょい過ぎから乗り始める。 今朝は基本からやり直し、ということでSFRをしようとなんとなく決めていたので SFR。アップをとりあえず […]