ロードバイク
朝固定30分メディオ
今朝はADONさんと密会wがあったので、とりあえず集中して30分メディオをやろうと決める。 体重は52.7kg 乗り始めて15分ほどで78%くらいになってきたので、そこからメディオLAP開始。 ケイデンスは高めで103r […]
8月の走行距離は・・・
距離: 1,575.21 km 高度上昇値: 12,034 m タイム: 58:22:58 h:m:s 平均スピード: 27.0 km/h 平均パワー: 178 W 最高パワー: 729 W 平均心拍: 70 最大% 平 […]
乗鞍その後・・・2
今日はすでに木曜日？ いやはや、抜け殻と化しておりました。 けど、カラダは勝手に毎朝のように三国山裏へ向かってる自分が恐いw。 もちろん負荷はかけずまったりペースで登る。 いつもは毎朝4時20分に目覚ましセットだけどレー […]
乗鞍その後・・・1
レースが終わってADONさんたちとメープルハウス？だっけ そこでお昼を食す。 あ、そうそう、ADONさんの日記もどぞ ボリューム半端ない。けどADONさん全部食べきれず。あれ？めずらしい。 その後、こんなかんじで もうこ […]
全日本マウンテンサイクリングin乗鞍 2011 レース編
(写真類は後日整理してあげますね) 乗鞍1時間ギリを目指して今年は4度目！ 今年は絶対に1時間を切ってやる！ と、去年の乗鞍1時間4分37位の記録を受けて1年のトレーニングをはじめる。 ちなみに 2010 1時間4分 2 […]
3本ローラーの神経回路
が、今朝ようやっと繋がった感じ。 朝50分間3本ローラー。負荷はマックス。Evolverちゃんで。 ここんとこずっと骨で踏む、踏み回す？ことを意識してたんだけど、 ようやく今朝その神経回路が3本ローラーで繋がった感じ。 […]
3本ローラー
今朝はなんとなく、3本ローラー。 またがって、集中してると、あれ？心拍80%。 しかも全然苦しくない。 あらら・・・ 固定ローラーと全く違うこの感覚。 久しぶりに実感。 そっか、昔は簡単に80%だったなぁと改めて思い出す […]
三国山サイクリンぐぅ
今朝は心拍計もつけず、気持ちいいサイクリングをしたい！ ってことで三国山をのんびり朝5時チョイ前から登ってきた。 超久しぶりに何も考えないで、走った希ガス。 考えてたのは前後バランスくらいかな？ けど、だんだんまわせてき […]
乗鞍前最後の雨沢TT
今朝測ってきました。 昨日の夜2本ほど登って2本目はメディオ弱で 19分24秒 222w 78% 86rpm って感じでした。 んで今朝は気合を入れて雨沢TT。 まずはアップに1本。それとSFRで約1時間弱ほど走りました […]
今朝のトレーニング
今朝は・・・ データ的にはこれ 0:18:48 239w 4.51w/kg 84% 90rpm アップは50分。245wあたり1～2分程度のインターバルを10数本 ようは目標ワットに身体を慣らすためのアップ的な感じ。 最 […]
土曜日は・・・
二之瀬TTが雨で中止。 とても残念。 けどADONさんが社内ローラー大会に付き合ってくれた。 一人でやるより二人がいいw。 んで、その後、しっかりしごかれて、いよいよお昼はこれ！ ごはんや金沢 うまいんだなぁーこれが！ […]
ワット低い・・・
今朝も今朝とてマグテックスツイン負荷max & Evolverちゃんでトレーニング。 1時間メディオがしたかった・・・けど、実際には・・・ 20′ 235w 4.43w/kg 84% 92rpm 2 […]
乗鞍合宿2日間
データ的には 距離: 157.67 km 高度上昇値: 4,468 m タイム: 07:27:29 h:m:s 平均スピード: 21.1 km/h 平均パワー: 158 W 最高パワー: 379 W 平均心拍: 68 最 […]
パンチラ接骨院とJSA長島錬
12日金曜日はパンチラ接骨院こと中島通接骨院に行ってきた！ 前回のラインとは別のラインの筋膜リリースをしてもらう。 終わった後、実は違いがヨウワカランカッタんだがね。これ秘密w。 けどね、今日のJSA長島錬で、その効果が […]
三国山メディオ雨沢TT
かなり久しぶりに定点観測的に実走で雨沢TTにトライ。 装備はEvolverにパワータップ。前輪は重たいキシリウム。たぶん8kg台後半？ できれば15分台を目指して・・・。 まずはアップ的にメディオで三国山を登る。 三国山 […]
だらだら100分
Evolver＆マグテックスツイン負荷maxで。 今日はだらだら100分。 しかも降りたり乗ったり。 SFR的なことをやってみる。 12分 45rpm 8分 30rpm 8分 39rpm これは徐々にアウタートップまで。 […]
今朝のトレーニング
今朝は意地でも1時間メディオと思ってとりかかる。 脚はまだ相当に重い。重いけど、心肺機能だけでもアップしなくちゃという気持ちで。 Evolverとマグテックスツイン負荷Max。 アップはちょっと長めの25分。 んで結果は […]
今井周回＆パンチラ接骨院(中島通接骨院)
土曜日は今井周回行こか行こまいか、ちょっと迷ってた。結構疲れてたんで・・・。 でもチーム員のhiroさんとかパンチラさんとか来るというTweetをみて よし行こう！ってな感じ。チームってこういうとき、とてもありがたいね。 […]
5分を5本目指して・・・
なおっきEvolver＆マグテックスツイン負荷maxで。 40分アップ！ でいざ！ 5’02” 291w 5.49w/kg 89rpm 86% max90% 5’01” 2 […]