5倍一本&インターバル
今朝のトレーニング。 体重51kg。 Evolver&マグテックスツイン負荷MAX。 30分アップ。 パワーブリーズも取り入れつつ。 また過去最高データがでた。 cmH2O 47 ➝ 54 Watts 5.9 […]
TEAM ARIさん錬
土曜日は朝9時から猿ケ島スポーツセンターというところでTEAM ARIさんの練習があるということで、 お誘い頂いて行って来ました！ 1周5kmほどの周回コース、全力で走れるのはおそらく2〜3kmかな？ を先頭交代しながら […]
今朝のトレーニングぅ
今朝も4時半起床。 ストレッチから。 最近少しずつストレッチをやるようにしてる。 んで、ローラー1時間を流す。 最初の15分ほどはパワーブリーズをくわえて。 そして 最後の方だけ上げる。 4’00” […]
やっとちょっと掛かった
月火水となかなか掛からなくて不安だったんだけど、特に昨日は頭痛ででで・・・。 それプラス、一昨日の夜の30分4.25min/kmのランで両足のハムストがまだかなり痛いのよね。 今朝も1時間回しても掛かる気配なしというか掛 […]
頭痛・・・いっつぅ
朝いつもどおり4時半起床。 が、結構な頭痛がしてるじゃん・・・。 二日酔い？・・・いや、そんな飲んでないはずw。 で、30分回すと単なる二日酔いとかなら治るはずなので気合と根性でとにかくまたがる。 しかも、15分はパワー […]
今朝のトレーニングぅ
昨日は完全休脚。 身体がバキバキしてました。 そして肺が変だった。 そして今朝は4時半起床。 今朝も肺は微妙な感じ。 んで、今朝は流し合計1時間ちょい。 20分くらいパワーブリーズを加えつつ。 だんだん強く吸えるようにな […]
富士スカイライン試走インターバル
4時半起床で、ゲキ魂さんを二宮で拾ってデッパツ！ 朝体重は50.2kgくらいか・・・。(データは50kgで計算) ゲキ魂さんとはTwitterつながりで、初顔合わせは箱根旧街道での出来事(なおっきぶろぐ、ゲキ魂ブログ)。 […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝も4時半起床！体重51kg。 1時間流す。 1時間の中でメニューをしたかったけど全くかからず。 仕方なくご飯。 で、6倍インターバルメニュー。 心拍90%まで6倍で回すの繰り返しを。 結果はこれ。 3’0 […]
iPhone5が発表されたねぇ〜
待ちに待ったiPhone5の発表があったねぇ〜。 すでにiOS6はiphone4の方に入れて使ってるので、あとはハードの発表を待ってた感じ。 今回はリーク情報が多数あったので、結局ほぼリーク通りのものが発表された感じ。 […]
30分メディオ
今朝も今朝とて4時半起床。 目覚めは悪くない感じ。朝体重はぴったり51kg。 で、5時過ぎには乗り始めた。 Evolverとマグテックスツイン負荷MAXの組み合わせ。 最初はパワーブリーズをくわえて、15分間。 やはり1 […]
チームBBQ&今朝のトレーニンぐぅ〜
日曜日の早朝は乗鞍が終わったので仮オフということで、オフシーズン初のランを。 6kmを40分ちょいかけて走る。キロ6分後半。気持ちよかったァ〜。 でも去年経験した、次の日からの恐ろしいほどの筋肉痛を気ににしながら、優しく […]
今朝のトレーニングぅ
今朝も一応4時半に目を覚ます。 が なんかエライしんどい。昨日に増して・・・。 どうする？ 今日は休脚？けど明日明後日は用事があるので乗れないとわかってる。 それはいくらなんでも休みすぎだろ・・・？！ と、悶々と布団の中 […]
パワーブリーズ三日目
昨日の夜も15分ほど、今朝はも15分ほど・・・ パワーブリーズを口に加えて パワークランクをマグテックスツイン(負荷マックス)の載せて回す。 な、なんかややこしいな。 えと、その前に、なんだか、肺が変な感じなのよね。 普 […]
パワーブリーズを取り入れる
おはようございま〜す。 なおっきでございます。 ネム。 今朝も今朝とて4時半に起床。てか最近目覚ましなる前に起きるんだけど・・・。 洗濯物をほしてないことに気づいて、朝から洗濯ほし。 で、昨日の夜も少しやってみたけど、パ […]
今朝のトレーニング
昨日の売りたし情報は意外にも反応がないなぁ・・・ Yahooオク行き？ 今朝も今朝とて4時間起床。15分くらいに目がさめてん。 意外とすっきりしてたんで、そのまま布団の中でうだうだしつつ、ストレッチ。 今朝の体重は51k […]
いろいろ売りたし・・・
乗鞍後はパワークランクで基礎からやり直し。 今なら1時間集中トレーニングもパワークランクでこなせる。 このタイミングじゃないと1時間が永遠に長く辛いものになるので、今の時期が一番いい。 あ、それとなおっきのEvolver […]
今朝もパワークランクで1時間連続回し
昨日の夜は 9時前に帰ってきてクタクタに。 スパゲティを温めて、食べて、風呂沸かして、洗濯もの取り込んで、 ほぉ〜っとしたら、そのまま風呂にも入らずローラーもせずに眠りこけてしまったらしい。 12時くらいに目が覚めて歯磨 […]
乗鞍のあと・・・
今回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍のあと、実は夏休みを2日間、会社から頂いてた。 これにはホントに感謝！ でもこれがホントによかった。 人生の中でもこれほど、贅沢な時間を過ごしたのは他には例を見ないほどの時間を満喫 […]
全日本マウンテンサイクリング in 乗鞍
人生をかけているレース？と言っても全く過言ではないこのレース。 目標は60分ぎり。60分を切ったら59分切り！とはたまた最終目標は10位内入賞！ これにすべてをかけて生きている「なおっき」です。村山さんが人生の目標？いひ […]