昨日の夜と今朝
昨日の夜はしょっぱなら200w錬を少しやってみた。 あの乳酸を感じたくて。 10’00 207w 4.11w/kg 66% max70% 74rpm 心拍数ひっくぅ〜い。まぁアップも何もないから、でも […]
乗鞍直前最後の短時間高強度
今朝も今朝とて4時半起床。 昨日は10時過ぎにきっかり眠くなって寝れたかなぁ。 朝体重は50.7kg。減らないなぁ〜。 まずは40分ほどアップ。 足がめちゃくちゃ重くて全然走れる気がしないレベル。 心拍80%には決してあ […]
今日は流し
4時半起床で、すぐに1時間乗る。ローラー。 流しで。そろそろ朝が寒くなってきたかな？寒いというか涼しい。業務用扇風機が少し寒いw。すぐあたたまるけどね。 あ、それと朝体重は一気に50.5kgに下がりました。乗鞍合宿直後は […]
乗鞍合宿ラッキーな厄年？！
土曜日、準備にお昼近くまでかかって、ようやく出発11時くらい？ んで、高速。なんだか微妙に混んでる感じ。 ふと後ろを見ると 「げ、パトカー！」 んですぐに「う〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜」 とサイレンがががががが 「え？！」 […]
今朝は流し
朝四時半に起きる。 朝体重は50.4kgだっけか？ で、なぜか部屋の掃除がおっぱじまっちゃった。 30分くらい？ それから40分流す。 朝納豆カレーを食べる 今度は30分流し。途中210w4.2w/kg10分だけ。 で、 […]
1時間メディオ3本目
4時半起床。 ねむいねむい。 体重50.7kg 計算は50kgで。 マウンテンサイクリングin乗鞍まであと1週間ちょい。 最後の仕上げに入ってるんだけど、1時間メディオを3本目。 20分アップ。 心拍を85%に上げるため […]
今朝はSFR
4時半起床。 ねむねむ。 んで、布団から這い出して用意してすぐに乗る。 今朝はSFR。 20分ほどアップ。そして、マグテックスツイン負荷MAXでアウターの真ん中くらい40rpm20分。 筋肉の動きがよく分かる。上死点を意 […]
1時間メディオ2本目
今朝も今朝とて4時半起床。 朝体重50.5。なのでw/kgは50kg換算で。 なんか3時半に雨が降ってきてて、洗濯物を取り込んでまた寝たような気がする。 曖昧な記憶によると・・・w まずは30分アップ。 2’ […]
今朝のトレーニングぅ
今朝はは、流し30分+1時間。 Evolverとマグテックスツイン負荷MAX。 30分流して、朝ごはん。 その後、集中して1時間を流す。 最後の10分だけメディオ弱。 そんな感じ。 明日体調次第では1時間メディオしたい。 […]
土曜日曜
土曜は箱根旧街道ででTT セブンイレブンから札幌ラーメンまで 37分前半236w4.72w/kg な感じ。 夜はADONさんにあえてうれしかったなあ〜。 プラス思考人間同士の話は楽しくてしょうがないw 日曜日はローラー台 […]
右脚の件
今朝も今朝とて4時半起床！ んで今朝はストレッチからはじめる。 20分くらいかなぁ。 最近開脚前屈？全然やってなかったせいかめちゃ固くなってた。 少しずつほぐしてだいぶ曲がるように・・・。 そして今朝の計量は50.6kg […]
今朝5倍？分できたか？
今朝も今朝とて4時半起床だがねぇ〜。 割と涼しい。気候はOK。26度くらい。 体重は50.8kg。なかなか減らん。(w/kgの計算は51kgで。) 今朝は5倍でできる限り長く、できれば最終目標の20分！と寝る前は決めて寝 […]
箱根山篭り獲得3030m
朝から夕方まで箱根の山にこもってました。 ひたすら15分くらいの坂を4.8w/kgくらいで行ったり来たり。6本くらい？ 意外にもず〜っと4.8w/kgあたりをキープできたかな。 獲得標高3029m でも距離は少ないかも1 […]
今朝は無茶しんどかった。
今朝４時半起きたとき、今日は無理かもなんて弱気な感じ。 寝起き体重は51.4kg。あれ、500g増えた。 今日の夜は飲み会があるし・・・食べずに飲もうかな。 機材はいつもどおり Evolverちゃんマグテックスツイン負荷 […]
今朝は20分メディオ
今朝は流し二日目。明日掛ける日。 ４時半起床。ねむぃよぉ〜。 んで起きてすぐに体重計。 お！初！朝体重51kgを切った！50.8kg。 まぁ最大瞬間風速的な？けど今目指しているのはその先。 あと1kg。パワー出力と比較し […]
今朝は20分メディオ1本
今朝も今朝とて４時半起床。 起きてすぐに乗る！ で、１時間アクティブリカバリー的にまわす。 んで納豆カレーを食って、再び。 やりたかったメディオ走。心拍数を気にしながら回すのは久しぶり。 どのくらい出るんかなぁと思いつつ […]
10分5倍2本とインターバル(今月データ）
今日は五倍デー。 ４時半起床。眠かったぁ〜。 で体重は51.4kg。なかなか落ちない。（w/kgは51kgで計算） というか昨日の夜少し暴飲気味。一袋100カロリーのお菓子を3袋ももも。 止まらなかったOrz. あ、さて […]
Power2Max PowerTap比較完全版？
日曜日（昨日かな？）箱根旧街道行ってきました。 今日はすべてをメディオ域でTTしようという感じでの強度で。 トレーニング的にフルTT今日はおあずけ。 そのかわりできる限りたくさん？たくさんと言えんか・・・ｗという感じで。 […]
5倍7分走何本？
今朝も今朝とて4時半起床だがねぇ〜。 朝体重は51.5kg。なかなか減らんな。（w/kgは5.1で計算） 脚は昨日の夜回した感じでは良い感じに回りそう。 やっぱり休息＆加負荷を繰り返しのがいいね。 んで、今朝は起きてすぐ […]