乗ってないけどハードな土日
土曜日は銀座でパイオニアペダリングモニターシステム新商品体験会、行ってきました。 最初始まる前にちょっと10分ちょい乗らせてもらった。 前回体験していた時に右脚と左脚の2時と3時のベクトルの方向が違う 右は接線より下方向 […]
30秒アクティブ60秒レスト15本
昨晩はじてトレの「インターバル・タイマー：スプリント・インターバル（30s-1mインターバル）」を使ってインターバルをば決行！ 30秒のCP366wだった。ぴったり7倍。最大心拍数は88%。これはレストが長いからかな。そ […]
とくとく5倍デー
今朝は5倍の日。できれば10分に到達させたい！ そんな意気込みでサクッと起きる！脚は微妙に重たい感覚が残ってる。 でもTSBは-0.6だから疲労はそれほど溜まっていないはず。 いつもながら大変なのがアップなんだよな。35 […]
疲労感とイミダゾールジペプチド
昨日今日は流しの日。 月曜日が5倍デー＆インターバルだった。 3本ローラーのR800で流す流す。 上死点でしっかり大殿筋から発動させる意識だけ持って回す。 1時間が結構あっという間に終わる。 ワット数でいうと２〜3倍程度 […]
30秒1分インターバル(夜)
昨日は朝は5倍をやったんだけど、その後インターバルが出来なかったので夜に決行。 30秒頑張って1分レストのインターバル。15本22分間ッて感じなんだけど。 じてトレに投稿したやつね。（インターバル・タイマー：スプリント・ […]
八百津錬＆今朝の5倍錬
金曜日はチームの皆と練習したくなって木曜夜愛知県へ。 んで八百津錬。さら・さくらの駐車場で皆と合流！ いつもならサービスエリアとかでつぶやくんだけど、サプライズしたかったので我慢して、、、。 その成果か、みんなサプライズ […]
ミノウラR800ちょっとインプレ
3本ローラーのミノウラR800に乗り出していろいろと試してきたので、ちょっぴりインプレします。 今まではモッズローラーとか、その前のアクションマグローラーとか乗り継いできて、R800に乗換えたわけだけど・・・。 R800 […]
箱根旧街道TTとR800
土曜日の朝、箱根旧街道TTしてきました。 10.3km 730m up 下のセブンから上の札幌ラーメンまで。 大殿筋を上死点の初動で必ず意識することを念頭に考えながら走る。 TTだけど気持ちはメディオ強な感じで。 走り始 […]
水曜5倍デー
今朝は流しと筋トレ。 今朝は昨日の水曜日の5倍デーの話。 まずは30分かけてウォーミングアップ。 んで、5倍ってどんなもん？みたいな20秒20秒インターバル的に5倍をお試し7本。 んでんで1分半ほど5倍をお試し。ケイデン […]
大磯クリテリウム第5戦(公式動画あり)
3月の9日、大磯クリテリウム最終戦第5戦行ってきました。 今回はいつものビギナークラスではなく最終回ということで、上から2つ目のクラスのミドルに出てみました。 目標はきちっと集団内で行動する。千切れないこと。余裕を持って […]
階段を登るようなペダリング？
えと、大磯クリテリウムの公式動画がもうちょい時間掛かるらしいので・・・多分今日午後？夜アップ？・・・ なので、その記事は次回ｗ。 んで、昨日の夜と今朝の練習をちょっと。 昨日の夜はメディオ２０分 21min 210w 4 […]
箱根旧街道２本(土曜日)
３月８日は箱根旧街道２本TTすると決めてた。 それ以上は次の日の大磯クリテリウムに影響ががるので２本以上は走らない。 装備はパワータップの重いホイールに背中にMacbookAirと下り用の寒さ対策ウェア満載な感じで 背中 […]
ペダリングと背中が繋がった
今朝もすんなり目が覚めてすぐにローラーにとび乗る。 んで、流しに流して50分。 ずっと左脚は大殿筋を意識して回してるんだけど、もっと支点がサドルの後ろの方にしたほうがいいんじゃないか？ みたいな感覚がだんだん襲ってきて、 […]
とくとく5倍デー
今朝はピシっと起きれてサクッと乗り始められた。 昨日の夜はじてトレの高嶋さんと密談ｗ。 すごい充実してたなぁ・・・。 「妄想しないことには何も実現しない！」 という言葉がとても印象的でした。深いです。 で、今朝はこんな感 […]
あちゃ、起きれなかった。
こんな日もあるか・・・。 今朝のメニュー（5倍維持とメディオ20分とインターバル）を寝る前にしっかりイメージしてたんだけど、 目覚ましに全く気づかないなんて・・・。 そして起きた時にも、身体が動けない感じ・・・。 なにか […]
2月トレーニングメモ
2月は日にちが短い上にインフルエンザで1週間乗れず。 で、記録はヘボいけど、大殿筋筋トレのお陰でようやく大殿筋を意識したペダリングが発動しはじめて その効果をものすごく実感できた月。さらにはメディオ弱なら1時間を回せるよ […]
大殿筋で5倍トレ
昨日土曜日は完全休脚。 今日は晴れてれば外で走りたかった。 が 雨ｗ。必然的にローラー。 まずは1時間メディオ。 マグテックスツイン（LR960）負荷MAXでの1時間ピッタリ80％で90rpmできた。ワットは低いけど徐々 […]
1時間メディオ弱
今朝は心肺に長めの低めを。 1時間集中してメディオ弱。 76％な感じ。90rpm。最後の20分も79％な感じで。 マグテックスツイン負荷MAXね。 大殿筋はやっぱり超意識して・・・。 気持ちいい感じ。 インフルのあと、や […]
大殿筋筋肉痛
病み上がりの昨日、やったことは1時間メディオ弱。これも大殿筋を超意識して。 夜はSFR的にひく〜いケイデンスで、じっくり大殿筋に来るように来るように筋トレ的ペダリング。 そしたら朝、今までなったこともないような大殿筋痛。 […]
インフルエンザB
ようやくぶろぐが書けるほどに回復してきたので、記録として書いておきますね。 事の始まりは多分先週の火曜日あたり、仕事場のデスク隣の同僚がゴホゴホしてた。 次の日は熱ぽい感じでさらにゴホゴホ。「病院行ったほうがええんちゃう […]