1月, 2012
イスカンダルまであと少しだったのね！
午後から朝練のコースを再度走ってみる。 2時間弱。獲得900m強、距離40ｋｍ。 ヒルクライム部分は 9.8km 680m アップ。 全体で6.9%な感じ？ 多少ゆっくり目で 42′ 210w 3.96w/k […]
通勤シミュレーション
2月1日から仕事が始まる！ なのでこれ、通勤シミュレーションやってみた。 ５時半起床６時出発！ 例の山、標高はおよそ900m。登り口まで約20分弱？ そしてゆっくり登って約50分強。そして下って会社まで40分前後？ 獲得 […]
今日のトレーニングぅ！
メモ的に。 マグテックス固定ローラー72分 高回転錬、負荷装置外して130rpm16分くらい 負荷装置をつけてLevel MAXで徐々に上げていく。 んでできたことは、目立つ所で 10分 242w 4.56w/kg 1分 […]
今日のトレーニングぅ～
まだなかなかトレーニングの時間が取れない現状ですがががが、 スキマ時間でちょっとトレーニング。ローラーです。 午前中40分。 アップ7分でいきなり集中することに。 #1 10min 221w 4.16w/kg 85% 9 […]
今日のトレーニングぅ～
まずはラン。 超久しぶり。 1時間13km弱を走って、膝をぶっ壊して以来なので約2週間ぶり。 ようやく走れるようになったぞぉ～。人間の回復力に感謝！ で、7kmをアップからそのまま集中して走る。 走り出しからキロ5分前半 […]
ローラー80分5倍ワットインターバル
5倍ワットインターバルと書くとすげ～と思うかもしれないけど、あ、思わないかかか・・・？！ インターバル時間が短いのよね・・・。 でも身体に5倍を叩きこむのだ！ 練習ブログおひさしぶりな、なおっきです！ いひひ！ なおっき […]
なおっきの宝物
1月14日に 午前の部 なおっき走行会 午後の部 なおっき壮行会（リンク先はADONさん） を開いていただきました。 ほんとにほんとにありがとうございました。 特に今回、幹事をしていただいた各チームの代表さま、ほんとにほ […]
明日は・・・・
なおっき走行会 朝8時～お昼ごろまで 夜 なおっき壮行会 楽しみなり。 そして感謝！ （特にADONさんサンクスだよぉ～ そしていろいろと動いてくださっている方々！サンクスです！） 最近は引越しの準備とかいろいろで […]
雨沢祭り5ステージ
ワット計の電池が途中で切れたけど、データ的にはこんな感じ。 集まったのはADON7人 代表、原なし、パンチラ、マサリン、軍曹、トム、なおっき 5ステージとも頭はとれず。まぁ今の状況からは当たり前だけどどど。 でもいい練習 […]
ここ数日は・・・
1月3日 145km 知多一周 かなり最後はヘロヘロでケイデンスよりワット数が低くなっちまう状態を体験。ひどいｗ 大高緑地でパチリ！いひひ 1月4日 前日の疲れを感じつつｗ、ランで12kmちょい1時間を達成！（ギリ4mi […]
明けました！ｗおめでとうございます！
本年も本当によろしくお願いいたします！m(_ _)m なおっきの今年の目標はゎゎゎ？ ズバリ！ 全日本マウンテンサイクリングin乗鞍 1時間切り！ 去年の11月12月、人生最大の転機があって、 […]