12月, 2012
2012年12月31日 なおっき 60分メディオ, Evolver, ロードバイク,
Evolverをピッカピッカに磨いたあとに ２日連続の１時間メディオ。 マグテックスツイン負荷MAXにEvol […]
2012年12月30日 なおっき 60分メディオ, ロードバイク,
今月の14日にノロからあけて、1月初旬までに1時間メディオを完成させようとすこしずつ時間を伸ばしてきて、 今日 […]
2012年12月21日 なおっき なおっき1800, ロードバイク,
今朝ももうヤバイくらいの筋肉痛のピーク。 4時半に目を覚まして布団の中で脚を曲げるとつりそうになるくらい。 で […]
2012年12月20日 なおっき ラン, ロードバイク, 乳酸, 筋トレ,
毎週水曜日夜、恒例の、そして今年最後？の小田原ナイトランナーズ、フルボッコ夜練行って来ました。 先週はノロで行 […]
2012年12月19日 なおっき ラン, ロードバイク, 筋トレ,
右脚が今まで何故にまっすぐ回せなかったか、ちょっとだけメモ。 今年のオフは20kgのダンベルを買って筋トレを少 […]
2012年12月19日 なおっき ロードバイク,
昨日の夜はラン5km22分くらい。 走り始める前は流しでキロ5分台でいいかなって感じで走りだす。 けど、 「自 […]
2012年12月18日 なおっき ロードバイク,
データを見ると先週土曜日から毎日20分メディオしているらしい。 体重51kg 土昼 ３本ローラー 214w 4 […]
2012年12月17日 なおっき ラン, ロードバイク,
1月初旬には4倍以上でメディオ1時間できるように身体を戻さなきゃ。 ということで土日はメディオレベルでとりあえ […]
2012年12月15日 なおっき ロードバイク,
体重51kg アップ25分くらい ターゲット メディオで4倍20分 20分 214w 4.13w/kg 84% […]
2012年12月13日 なおっき その他, 筋トレ,
月曜日の夜、ノロわれた？ けど、 だいぶ良くなった。 けど、下痢だけ止まらないなぁ〜。 まだまだ身体の中に身体 […]
2012年12月12日 なおっき その他,
月曜日の夜、突然の激しい嘔吐と下痢にびっくり。 夜中じゅうず〜〜〜〜と何度も何度も搾り出すように。 嘔吐のたび […]
2012年12月10日 なおっき ロードバイク,
昨日は22年ぶりの再会を果たすために自転車で横浜へ。 約束の時間が13時半だったので9時くらいに余裕を持って出 […]
2012年12月7日 なおっき パワーブリーズ, ロードバイク,
今朝は4時半起床絶対と思って昨晩寝たけど、なぜか1時間弱目覚ましに気づかず。 起きたのは5時半前。 うぎょ。あ […]
2012年12月6日 なおっき ラン, 乳酸, 筋トレ,
昨日は恒例水曜日の小田原ナイトランナーズ錬。 昨日はいつものように練習会場の城山競技場へ行く途中にある「けやき […]
2012年12月5日 なおっき ラン, ロードバイク, 乳酸,
通常の日々を取り戻しつつある感じになりつつあるようなないような なおっきです。 できることを出来るだけという感 […]
2012年12月3日 なおっき ロードバイク, 乳酸,
土日のお仕事をなんとか切り抜けて、 日曜日の夜6倍30秒インターバル12本ｘ２、合計１時間をなんとか。 今朝は […]