51時間
直近３０日のトレーニング時間がひさしぶりに50時間を超えたぁ。
去年の７月６０時間、８月が５７時間乗ってた。
それ以来っぽい。
昨日は流しで合計１０７分。
と小田原アリーナで１時間ちょっとの筋トレ。
色々やったけどレッグプレスで１２０ｋｇが上がったのは嬉しかった。
んで、もう少し深い位置から（膝が９０度以内）もあげられるようにセットして
やってみたり。これは結構難しい感じ。
んなこんなで、脚パンできあがり。
腹筋背筋もパンパン。上腕三頭筋もね。
今朝は流しの合計８０分。
水曜日あたりに５倍デー予定。目標１２分だけど、最低１０分。
って言ってると１０分になってしまいそうななな
直近３０日間のデータ
距離: 1,424.59 km
高度上昇値: 8,432 m
タイム: 51:08:19 h:m:s
平均スピード: 27.6 km/h
平均パワー: 170 W
最高パワー: 622 W
平均心拍: 71 最大%
平均バイクケイデンス: 77 rpm
カロリー: 18,946 C