１時間メディオラン
昨日の夜も水曜恒例の小田原ナイトランナーズ行ってきました。
また凝りもせず、１時間メディオランをしてきた。
１時間 14km 4:17min/km 146bpm 80%
ものすげ〜苦しかった。
心拍維持もそうだけど、フクラギが痛くて集中できない。
1時間メディオラン4本の記録
09/11 １時間 12.81km 4:41min/km 147bpm 80%
10/02 １時間 13.87km 4:19min/km 148bpm 81%
10/09 １時間 14.43km 4:10min/km 149bpm 81%
10/17 １時間 14.00km 4:17min/km 146bpm 80%
徐々に来てたんだけど、昨日は壁にぶち当たった感じ。
記録伸びずじまい。
走ったあとは、もう半端ない感じだった。
フクラギが痛いし、途中雨が降ってきて、それをきっかけに「止まりたい！」
って気持ち満載のまま最後までなんとかかんとか走った感じ。
かなり辛かった。
今回に限って言えば、ランナーズハイ的なものはなかったなぁ。
今朝は30分ローラー流し。