11月 29th, 2013

10分メディオ2本

2013年11月29日なおっきロードバイク, 0

今朝も4時半起床。んで、1時間ちょいローラー。うち、軽めに10分メディオｘ２本 4.1倍と3.9倍平均心拍79% 腹筋と猫背フォーム片脚スクワットも忘れずにみたいな・・・。明日は土曜日だけど夜から日曜日にかけてお […]