10分メディオ2本 | なおっきのぶろぐ

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ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

10分メディオ2本

今朝も4時半起床。

んで、1時間ちょいローラー。
うち、軽めに10分メディオx2本
4.1倍と3.9倍 平均心拍79%
腹筋と猫背フォーム片脚スクワットも忘れずにみたいな・・・。

明日は土曜日だけど夜から日曜日にかけてお仕事。

だから明日は9時くらいから5時間くらい乗って、15時くらいから少し飲んで寝て
夜に備えよう。それで多分直近30日60時間トレーニングはできてるはず!
少ない時間でもなんとか30日で60時間を達成しておきたい!

日曜日はお仕事終わったらそのまま一日休脚日に設定しようかな。


直近30日間データ
距離: 1,598.18 km
高度上昇値: 7,124 m
タイム: 57:09:22 h:m:s
平均スピード: 28.1 km/h
平均パワー: 157 W
最大パワー: 779 W
平均心拍: 72 最大%
平均バイクケイデンス: 81 rpm
カロリー: 25,310 C

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