5月, 2014
シクロスフィアと30分メディオ
今朝も今朝とて4時半起床！ 今朝は絶対やりたかったのは30分メディオ！ 今年に入ってローラーでのちゃんとした30分メディオはまだやってない。 けど気合を低めに設定してそれほどしんどくないはずだという気持ちで望む・・・。 […]
アクティブリカバリ on R800三本ローラー
昨日の５倍維持トライの直後は大した疲労じゃなかろうて・・・ TSS的に見ても・・・なんて思ってたけど、やっぱり疲れたっぽい。 筋肉も結構張ってるし、ってことで今朝は大好きなミノウラ３本ローラーR800の出番！ ちょっぴり […]
とくとく５倍デーwithパイオニアペダリングモニター
今朝も今朝とて４時半起床。 絶対５倍やってやるぅ〜みたいな感じで起きる。 Evolver ｘ パイオニアペダリングモニター ｘ LR960（負荷MAX） まずは２５分ほど流す。んで１０本ど高回転インターバル（３０秒アクテ […]
30秒15秒高回転インターバル
今朝も今朝とて4時半起床。 眠い・・・。けど頑張る。 昨日まではリアディレイラが動かなくて エンドウ商会さんに無理言ってお昼わたしの夜引取でヤフオクで落としたリアディレイラをつけてもらった。 全然購入予定のないものが壊れ […]
メディオメディオ
土日はリアディレイラのバネが切れていて外での走行ができないので室内で淡々とトレーニング。 インターバル6倍オーバー30秒20秒20本とか12本とかやりつつ 下で5倍と20分メディオをデータとしてみてみる。 まずは5分5倍 […]
昨晩今朝のトレ
昨日の夜は帰ってすぐにローラー。まぁいつもだけどｗ。 んで、パイオニアペダリングモニターSGX-CA500とにらめっこ。 左脚が右と同じになるようになるようにバランスを整えることに集中。 んで、走行時間43分の結果がこれ […]
続パイオニアペダリングモニター
今朝も今朝とて4時半起床！ 昨日の体調は良くなかったけど、21時台に寝たら今朝は結構すっきり。 んで、いそいそと乗り込む。Evolverｘパイオニアペダリングモニター、マグテックスツイン負荷マックスで。 ペダリングモニタ […]
パイオニア Cyclo-spere 今朝データ公開
今朝のパイオニア Cyclo-spereのデータをちょっと公開して考察してみます。 今朝はグラフを見れば明らかですが、最初の15分はアップでミノウラR800に乗って、そのあとマグテックスツイン負荷外しで3分クルクル120 […]
Pioneer Pedaling Monitor System
パイオニアペダリングモニターシステムがやってきたぁ〜！ 近所で親しくしてもらっているエンドウ商会さんにお願いして、約1ヶ月半！長かった。 相当売れているのかな？中の人M崎さんにもいろいろと協力してもらってもこれだけの時間 […]
ホントにコツコツ（修行僧かｗ）
ホントにコツコツの日々が続いてる。 そして徐々に1時間に積み上げられるTSSの量が増えてきた感じ。 まえは50TSSをやるのに1時間半とか掛けてやってたけど最近は1時間で60TSS以上的な感じ。 その分強度が高まってきて […]
朝だけで100TSS
今夜はもしかしたら乗れないかもしれないので、 朝だけで100TSSを目指してちょっとトレーニングを組んでみた。 朝だけで100TSS、できたのは100TSS/Dayを意識し始めて(3月末)から初。 今朝のメニューはインタ […]
100TSSしながら疲労を抜く
5月5日に疲労度TSBがマイナス50まで行って、それを抜きつつ100TSS/dayを守ってトレーニングを続けて 5月10日地脚度を示すCTLが100に到達。でもまだそんときは疲労度TSBはマイナス30。 そして今朝はよう […]
箱根旧街道TTとCTL100達成
今朝はさくっと箱根旧街道TTをしに行ってきた。 行きしのコンビニまでの感覚がすごくいい感じ。今日は行けるかも？的な・・・。 んでコンビニ到着スタートポイント（ゴールは札幌ラーメン） やっぱりEvolverちゃんかっこいい […]
20分メディオ気持ちいい
今朝も今朝とて4時半起床。 んで、40分ほどアップして、20分メディオを始める！ まず、40分でできそうな感じになったのは割りと早い方かも。 そして結果はこんな感じ。 20:04 224w 4.3w/kg 87rpm 8 […]
少し掛けてみた
ずっと、メディオ域で色々とやってきたけど、5倍への架け橋として今朝からちょっと掛けてみた。 フォームは絶対、ペダリングも絶対守る。上半身は揺らさない。 これをメディオ域でずっと意識してきたけど、それを守ってパワーを掛ける […]
連休トレ、さわやかハンバーグｗ
1日目土曜日は箱根旧街道。TsugiくんとTneくんと合流して登る。 メディオ域でTT。40分27秒 4.4w/kg その後秘密の激坂へ。 一気に駆け上ることが不可能な感じ。 あれを一気に最後まで登れるようにしたいな。 […]
4月のトレーニング総括 月間62時間超
100 TSS over/day をやり始めてようやく1ヶ月かな・・・。 100%達成してるわけじゃないけど、最近はだいたい120〜140 TSS/dayはできてるかな。 CTLは90TSS前後まで来てる。あと10日前後 […]
20分メディオ弱
今朝も今朝とて４時半起床！ んで、いそいそと支度して、乗る。 機材はマグテックスツイン（LR960）、にEvolverちゃん。 今朝は乗れども乗れどもちっとも集中できない感じ。 なんだかんだと１時間位経ってようやく出来そ […]