4月 | 2014 | なおっきのぶろぐ

なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

4月, 2014

アクティブリカバリ疲労回復

最近は乗らない日を作らないようにしている。 疲労がたまったらアクティブリカバリで、気持よく回して回復するって形 […]

箱根旧街道と大磯クリテリウム

土曜日は箱根旧街道行って来ますた! スタートはここ! 今回はTTというよりは丁寧なペダリングを一回転ずつ感じな […]

100TSS over/dayの意味

最低一日100TSSオーバーを出来うる限り頑張り始めて約1ヶ月弱経った。 回せる日負荷がかかる日は短めにさくっ […]

50TSSが辛い時もある。

日曜日の小田原アリーナ筋トレで40kgの最屈伸スクワットが効いたのかめちゃんこ筋肉痛w。 で、今朝は全然回らな […]

激動の一週間

先週は月曜日から日曜日までまじで激動な一週間だった。 なので、CTLを週5TSSずつ伸ばそう、ペースを上げよう […]

もう少しペースを上げていこう

今年は100TSS以上一日を頑張ってやっていく。ってのを実践して去年のようなオーバートレーニングにならないよう […]

実業団伊吹山ヒルクライムレース

JBCFの伊吹山ヒルクライムに行って来ました!片道340km超えw。遠いわ。 会場に到着するとチームの皆と合流 […]

夜インターバル朝メディオ(PMC)

昨日の夜は30秒アクティブ60秒レストのインターバル15本。 じてトレのインターバルタイマーを使ってモチベーシ […]

5倍デー&小指打撲w

月曜日の夜に買ってきた500mlの牛乳パックを冷蔵庫に入れようとした所、 落っことして、小指に直撃。 めちゃ痛 […]

土曜日箱根旧街道3本分

先週の土曜日は箱根旧街道3本分合計2400m登る。 朝から約束してたH口さんと待ち合わせるも時間が合わず。 と […]

100TSS over/day at this week

3/30 TSB 13.3 CTL 71.0 ATL 58.6 4/04 TSB -10.7 CTL 76.3 […]

5倍デー

今朝は5倍デー。 だったけど、乗り始めからクソ重たい。 今週は毎日100TSS以上を目標に疲労をわざとためて来 […]

メディオメディオ

昨日は朝からサーバートラブルでてんてこ舞い舞いだったので、ぶろぐ更新出来ず。 月曜日が5倍デーだったから、昨日 […]