300wインターバルがインタバルじゃなくなる日を目指して
今日は午後からトレーニング。Evolverちゃんで・・・
基本三国山裏で、降りた後もできそうなところで300ｗ維持を何度もトライ・・・。
3’37” 306w 89rpm
3’24” 303w 85rpm
1’41” 294w 79rpm
1’58” 306w 88rpm
3’09” 300w 90rpm
1’20” 303w 86rpm
2’00” 292w 85rpm
1’09” 314w 82rpm
1’39” 300w 86rpm
2’47” 295w 81rpm
1’24” 260w 95rpm
0’39” 300w 92rpm
このあと、何度も300wトライするものの
260ｗとかしかでなくなって終了。
で、短めでもいいトレーニングになったと思う。
肺がおかしい。
脚もパンパン。
それにしても300w続かないねぇ～。
これがインターバルにならず普通に回せるになることを目指すぞと。
今日
距離: 78.67 km
高度上昇値: 1,306 m
タイム: 03:18:30 h:m:s
平均スピード: 23.8 km/h
平均パワー: 159 W
最高パワー: 573 W
平均心拍: —
平均バイクケイデンス: 75 rpm
カロリー: 1,849 C
直近7日間
距離: 398.55 km
高度上昇値: 2,362 m
タイム: 14:11:10 h:m:s
平均スピード: 28.1 km/h
平均パワー: 170 W
最高パワー: 573 W
平均心拍: 63 最大%
平均バイクケイデンス: 77 rpm
カロリー: 7,921 C
直近30日間
距離: 1,625.66 km
高度上昇値: 8,263 m
タイム: 58:30:06 h:m:s
平均スピード: 27.6 km/h
平均パワー: 178 W
最高パワー: 683 W
平均心拍: 70 最大%
平均バイクケイデンス: 77 rpm
カロリー: 28,975 C