今朝のトレーニンぐぅ
今朝は目覚まし4時半にかけるも、起きたのは5時過ぎ。
あちゃ〜。
んで、急いでカレー温めてくぅ。
ほんで、乗る。
20分ちょいアップしてから〜〜〜の
20分メディオ若干重めギアの予定。結果は・・・
20’01” 225w 4.33w/kg 66rpm 86% max88% 左49.5%
なんとか20分っていう時間に耐えた。まだ低いけど少し戻ってきた感じ？
15分で辞めたくなったけど、なんとかあと5分って感じで逝けた。
ラスト5分は4.4倍88％78rpm左49.7％って感じ。
心拍数が高いの気になるけど、体感ではそれほどじゃなかったのでよしとする。
7分間、自転車から降りて完全レスト。で、再び乗る。
なんとなくかかって来るのでそのまま5分だけ計測。
5’00” 226w 4.35w/kg 84% 89% 71rpm 左48.4%
今朝はそんな感じ。
えと、昨日の夜もメディオっぽい15分ができてた。
15’15” 216w 4.15w/kg 76% max83% 71rpm 左48.3％
この下積みがあっての今朝の20分な気がする。
久々の直近30日データ（風邪レストが4日間含む）
距離: 1,227.49 km
高度上昇値: 3,481 m
タイム: 42:43:27 h:m:s
平均パワー: 160 W
最高パワー: 591 W
平均心拍: 71 最大%
平均バイクケイデンス: 81 rpm
カロリー: 14,351 C