10分メディオ2本
今朝も4時半起床。
んで、1時間ちょいローラー。
うち、軽めに10分メディオｘ２本
4.1倍と3.9倍 平均心拍79%
腹筋と猫背フォーム片脚スクワットも忘れずにみたいな・・・。
明日は土曜日だけど夜から日曜日にかけてお仕事。
だから明日は9時くらいから5時間くらい乗って、15時くらいから少し飲んで寝て
夜に備えよう。それで多分直近30日60時間トレーニングはできてるはず！
少ない時間でもなんとか30日で60時間を達成しておきたい！
日曜日はお仕事終わったらそのまま一日休脚日に設定しようかな。
直近30日間データ
距離: 1,598.18 km
高度上昇値: 7,124 m
タイム: 57:09:22 h:m:s
平均スピード: 28.1 km/h
平均パワー: 157 W
最大パワー: 779 W
平均心拍: 72 最大%
平均バイクケイデンス: 81 rpm
カロリー: 25,310 C