筋トレ
日曜日
えと、まず、1月のトレーニング実績は こんな感じ。 距離: 1,290.21 km 高度上昇値: 272 m タイム: 43:37:26 h:m:s 平均パワー: 155 W 最高パワー: 563 W 平均心拍: 71 […]
小田原ナイトランナーズ錬、バキバキ
昨日の夜は小田原ナイトランナーズ錬。 会社を6時過ぎにでて、すぐ支度。すき家で牛丼ライト300kcalを食べて出発。 城山陸上競技場まで2.5km100m獲得標高をキロ4：41で上がって、アップ。 その後、2km弱をトラ […]
今朝のトレーニングぅ
昨日の夜はアップ無しのいきなり4倍を久しぶりに試してみた。 これ乳酸が上半身に回ってきて腕がパンパンになるのよね。 4.15w/kgで入れたのでそのまま我慢。 腕がパンパン脚もなんだか乳酸が少しずつ巡ってくる感じ。 その […]
休養あけトレ
木金土と体調不良でトレーニングをお休み。 土曜日はADON CyclingTeamのキックオフ・ミーティングのため名古屋へ日帰り。 JBCF登録だけでも28名と大所帯になってきた！ なおっきは相変わらずヒルクライムオンリ […]
三連休トレメモ
土曜日22日昼 バイク 体重5.15kg 40分 227w 4.4w/kg 81rpm 日曜日23日朝 ラン 6.47kg 36分 5:40min/km （ものすごい筋肉痛で速く走れない。） 日曜日23日夜 バイク 流し […]
小田原ナイトランナーズ、フルボッコ錬
毎週水曜日夜、恒例の、そして今年最後？の小田原ナイトランナーズ、フルボッコ夜練行って来ました。 先週はノロで行けなかったので今週は絶対という感じで。 今週のメヌーは400m、200mインターバル錬＋アフターの筋トレ。 ま […]
右脚メモ
右脚が今まで何故にまっすぐ回せなかったか、ちょっとだけメモ。 今年のオフは20kgのダンベルを買って筋トレを少し本格的にやり、ランも小田原ナイトランナーズ錬に参加させてもらってる。 その成果として右脚のハムスト筋肉群がも […]
なおっき的病気との戦い方ｗ
月曜日の夜、ノロわれた？ けど、 だいぶ良くなった。 けど、下痢だけ止まらないなぁ〜。 まだまだ身体の中に身体の中では毒と思われる何かがあってそれを吐き出そうとしているんだろうね。 昨日はさすがに小田原ナイトランナーズ錬 […]
小田原ナイトランナーズ錬、まじボコボコ
昨日は恒例水曜日の小田原ナイトランナーズ錬。 昨日はいつものように練習会場の城山競技場へ行く途中にある「けやき通り治療院」に顔出したら 安池せんせが 「なおっき、遠回りしていくぞ」 と誘ってきた。きた〜〜〜〜と思いつつ、 […]
小田原ナイトランナーズ錬フルボッコ寸前
昨日の夜、2週間ぶりの小田原ナイトランナーズ錬に行ってきたよぉ〜！ １）今回の目標はランインターバル一本目をできる限り頑張る ２）ランのあとの筋トレに全部ついていけてるようになってるか確認。 １）に関しては自転車でも同じ […]
怒涛の出張行脚
いや〜疲れた。 出張に慣れていないせいも多分にあるけど、 ほとんどなんか会社におらん感じで、でずっぱり。 土曜日も2週連続で出張で潰れて精神と体力の限界だったかも。 こんなことを言うとアマちゃんかもしれんけど、先週の火曜 […]
今朝ゎ・・・
今朝は昨日のお仕事の帰りが23時近くて寝たのが0時過ぎだったので 目覚ましを5時半にセット・・・したのを起きたときは覚えてなくて、 外が明るくてビビった・・・ そんな朝を迎えたなおっきです、おはようございます。 全国行脚 […]
今朝のトレーニング
今朝も今朝とて４時半に起きる。 起きたわええけど、頭もすっきりしてるけど、身体が運動を求めてない。 ばきばき。歩くのも嫌な感じ。昨日の小田原ナイトランナーズ錬の後遺症ｗ。 しかたがないので、せっかく起きたから部屋の整頓。 […]
筋肉痛とトレーニングの両立
日曜日に２０ｋｇのダンベル買ってきてとりあえず１２ｋｇでランジとスクワットを ホントに軽くお試し感覚でやっただけなんだけど、 昨日も今日も、いや今日はもっと酷い？筋肉ツゥ〜〜〜〜！ 朝、起きたくないくらいに。 で、これ、 […]