Evolver
1時間メディオ19本目
昨日は東京出張で20分だけ軽く回した。 んで今朝も今朝とて積み重ねの60分メディオ。 Evolver＆マグテックスツインの負荷max。 なんか今日は一段としんどかった。なんなんでしょ？ でも数値はパッとせずOrzR […]
1時間メディオ&インターバル1本
マグテックスツイン負荷max&Evolverで。 乗り始めて今日はなんとなく逝けそうな感じがした。 いいワットが出ないか期待しつつ、アップは12分。 いざ始める。最初の10分で244wがでてて、お！とおもったけ […]
今井周回
今井に行く前に雨沢TT 超向かい風なのでタイムは気にしないｗ 17分弱 その後Mark先生と待ち合わせて今井へ。 結果は3位。鶴岡さんつおい。 そして一旦昼寝ｗ。 死んだように寝るｗ。 昼寝後30kmほど。 高蔵寺周回2 […]
60分70%
今日は流しデ～。 久しぶりに流しという感じ。 というか久しぶりに昨日の夜も乗らず。夜は脚がもわもわして気持ち悪くてしょうがなかった。いひひ。 今朝はこんな感じ。 タイム: 01:41:31 h:m:s 平均パワー: 17 […]
1hourメディオ記録更新・・・
やっぱり1時間80～83%トレーニングはメチャクチャしんどいけど、確かに力が付いてくる感じ。 データが物語る・・・ 昨日は232wだったけど出張でブログ書けず。 んで・・・ 今朝はいつものようにEvolverちゃん� […]
今朝は1時間メディオ
昨日は肺が痛いって感じだったので 1時間掛けて心拍76%まで上げるような感じで、レベル低いんだけど1時間集中する練習。 朝計1時間10分夕方50分集中で計2時間回した。 今朝は1時間メディオをやると決めて気合を入れて望む […]
乗鞍ヒルクライムレースあとがき
そういえば昨日の記事に なおっきのねこ店ヒルクライムスペシャルホイールがレース前に前輪パンクした話が抜けとったw。 朝空気入れてアップして、その後、念のためもう一度チェックすると半分くらいに抜けとる。 あれ？ と思って表 […]
JBCF乗鞍ヒルクライムレース
実業団「第6回 JBCF 乗鞍スカイラインヒルクライム」に参加してきますた！ 6月20日からやってた固定ローラー1時間メディオ(80-83%)を計11本の実践テスト的なレースとして今回望みますた。 目標はタレルことなく登 […]
特価Evolverがでとるよ
なぜか知らんがうち(マルコADONパンターニ)の代表がこんな記事をw 宣伝 いひひ Evolverの新品の特価品。しかもEvolver限定の最高級カーボン2KSバージョンが にゃんと フレーム＆フォークで45万を30万で […]
3分インターバル
裏乗鞍前の仕上げということで3分のインターバルをやってみた。 マグテックスツイン負荷max ＆ Evolverの組み合わせ！ 今朝の体重は53.3kg アップ26分くらいして、まずはお試し・・・ 1’32&# […]
今朝は・・・
マグテックスツイン負荷max Evolverで。 ちなみに今朝の体重は52.6kgだった。 メディオ1時間やり始めてあっという間に体重が落ちてきた。 体重52kg台は今の段階ではまだちと落ちすぎ。 アップ11分。 特に右 […]
60分80~83%トライ
今日も頑張る！ということでレッドブルを投入してカツを入れる！ Evolverとマグテックスツイン負荷maxの組み合わせ。 今日はなんと12分で80%に到達！幸先よいか？ でもやっぱり苦しいことには代わりはない。 なんでこ […]
むぅ・・・ワット数の割に心拍が
ワット数の割に心拍が上がらぬ現象が・・・。 20分アップ。20分かかっちゃった。 で60分トライしようとする。 11’01 227w 80% 96rpm ありゃ・・・止まってまった。 気を取り直してもう一回。 […]
60′ 232w 80% 89rpm on 固定ローラー
日曜日は完全休脚。 なので今朝は休脚あけの一本という感じ。 だいたいこういう時はのりが悪い、というかアップに時間がかかるというのが自分の中の定説。 なので早めに会社へ。 6時から回しだす。 マグテックスツイン負荷max […]
久しぶりの今井周回＆今井さんｗ
いはやは今日は練習三昧。 いひひ データ的にはこんな感じ。 距離: 140.58 km 高度上昇値: 2,011 m タイム: 04:55:32 h:m:s 平均スピード: 28.5 km/h 平均パワー: 196 W […]
6月サマリー
距離: 1,639.27 km 高度上昇値: 9,014 m タイム: 58:48:10 h:m:s 平均スピード: 27.9 km/h 平均パワー: 178 W 最高パワー: 573 W 平均心拍: 73 最大% 平均 […]
1時間80~83%しばりon固定ローラー
マグテックスツインの負荷max。5%くらい坂想定でEvolverの前輪を上げて、 オールシッティングでのトライなんだけど・・・。 う～ん、これやっぱりキツイ・・・。 先週月曜日からちゃんとできたのは7本目。 1本目より2 […]
1時間80～85%しばりon固定ローラー
今日も今日とて1時間80-85%しばり。 Evolverとマグテックスツイン負荷Lvマックス！ なんとか出来た。 60’00” 218w(4.11w/kg) 94rpm 83% やっと4倍超えたか […]
1時間 210w 82% 92rpm
マグテックスツイン負荷Lvマックス＆なおっきEvolverで。 (久しぶりにリンクするな・・・w) 今朝も絶対1時間80～83%縛りをやりたかったので気合を入れて会社へ。 気合入れすぎてRedBull飲んじゃったし。いひ […]
低心拍長時間onローラー錬
とにかく我慢ができない自分に気づいたので、 先週からずっと1週間、75～83%あたりで長時間シッティングで 固定ローラーにのることを続けているんだけど、 今朝もその続きを 今朝はアップから一度も降りることなく90分連続で […]