Evolver
30分一本勝負固定ローラー
マグテックスツイン負荷Lv5＆Evolverちゃんの組み合わせ。 30分一本勝負！(なおっき1800ww) まずは43分ほどアップ。 やっぱりこれくらいかかる。 で、気合を入れていざ勝負！ 結果は 232w(4.46w/ […]
もりまろ練
死んだ・・・Orz…。 メンバー ひろさんとおくちゃん、なおっき、そしてもりまろ。 もろまろがめちゃんこパワーアップしてたぁ～。 まじでつか？ 100kmちょうどくらいで200w超えましたぁ～。 へろへろでつ […]
固定ローラー80分
マグテックスツインLv5、Evolverちゃんで。 45分間アップ 10分集中 235w(4.5w/kg) 10分レスト 6分間集中 236w(4.5w/kg) それと途中なんどか、中腰ダンシングで四頭筋を焼いて 終わり […]
固定ローラー90分クル錬
今日は固定ローラー(マグテックスツインLv5 ＆ Evolver)でクル錬。 40分くらいでじわじわ上げていく。 115rpmくらいで安定しだしたのが40分だって感じ。 そっから5分間集中 5分 127rpm 214w […]
固定ローラー90分
今日は5分と10分のメニューをやってみた。 マグテックスツインLv5とEvolverの組み合わせ。 35分くらい徐々に徐々にアップ。 1本目 10分 242w(4.65w/kg) 108rpm ちょっと高ケイデンスでトラ […]
30分一本勝負
Evolverちゃん固定ローラー(マグテックス・ツインLv5)で30分一本勝負をやるべく乗る！ 30分ちょっとアップ。 他のチームの人達5分くらいのアップで始めてるけど、よくやるなぁ～と感心する。 あ、あとなぜかこの30 […]
どか雪だし・・・
今朝はさすがにチェーンを巻いて出社しますたOrz…. (会社についてから巻き戻し的に) まじでここはどこの国？って感じ。 暑すぎて寒すぎる異常気象何とかしようよ！もう！ さて 土曜日はもりまろと原動機無しくん […]
パワークランク固定ローラー
昨日は朝はノーライド。 夕方 パワークランク 朝40分連続勝負+30分連続勝負。 意外と回せるようになってきた。 そして今朝は 同じく30分連続勝負。 そして久しぶりにEvolverに乗り換えて30分ダラダラ回す。 ワッ […]
南の地獄錬のあと・・・
なんだかペダリングがとてもいい感じ。 あれから80kmほど走ったけど今までずっと感じていた右脚の違和感の 修正方法が分かってきた気がする。 左脚を下死点、右足を上死点の状態にして、右足を思いっきり引っ張り上げる。 その時 […]
南の地獄錬ｂｙマルコADONパンターニ
なんか今まで一番きつかった希ガス。 山岳ポイントがいっぱい取れてうれしかった。 とにかく皆様ホントにお疲れ様でした。 あと、パンクご迷惑おかけしましたぁ～。 先生、チューブ代今度！ 短くてごめん。けど、今日はもう書く気力 […]
高蔵寺モリマロ周回8本70km
コースはこれ 計測区間は下の曲がった所から上は高森台東の交差点ちょい手前の看板までの約4km。 bikeはEvolverで。 time wats (心拍数) CadSpd MaxPower 8:04 274.9 (86% […]
マルコADONパンターニ新年会！イヒ！
昨日はマルコADONパンターニ新年会がありますた！ いろいろと重要な発表も・・・。自分はどうしようぉ～登録・・・汗汗 さぁ、自分自身も含めて今年はみんなどんな年になるんだろうかぁ・・・っていろいろ想像してしまった。結構楽 […]
固定ローラー
今朝は通勤+固定ローラー合計1時間10分ちょっとくらい。 通勤もそうだし、ローラー乗っている時もそうだったんだけど、 どうしてもしっくり来なくて、前に乗りたかがる自分がいる。 前乗になると、しっくりくる・・・。 今日はそ […]
マルコADONパンターニ新春知多走行会 160km
詳細は 代表のブログへ全振りwww。 今回はサイクリングと思いきや、面子を見るとえらいこと。 だから、覚悟を決めました。 目標は、 アタックにできる限りついていく。 そしてアタック末は3位以内が目標！ 先頭集団から千切れ […]
年末あれこれ
さっき、パワークランクマシン、スピードプレイ化だん。 1時間パワークランク固定ローラーだん。 パワークランクでやまめ的乗り方だと結構キツイなぁ。 連続10分回していると、一回止めたくなるOrz…。 年末はEv […]
速遊？キタ～～～？
昨日の夜、ねこ店にメンテに出してたEvolverを引取りに行ってきた！ すご～～～～い！新品みたい！わぉわぉ！ んで、ねこさんが、自分のspeedplayをTIME iCLICKに変えるってんで、中古で譲ってもらうことに […]
パワークランク with 固定ローラー40分
いや～、昨日の一人脳内反省会が続いています。 インターバルがまずまだまだダメ。 それと圧倒的にまだまだ力不足。 4人がTRな人たちだったので力量の差はあるかもしれないけど、 けど、悔しぃゎ。 モリモリのもりまろの後ろにピ […]
雨沢TT ADON杯
手短に・・・詳細は後日？かな？w。 マルコADONパンターニ代表企画雨沢TTが今朝ありました。 とりあえず、3kg増量なおっきは17:05くらいで4位。 雨沢TT 17:05 263w 89% 88rpm みんなつおい。 […]
すこし・・・
どうやら疲れ気味なのかもしれないなぁ・・・。 今朝は起きたけど、いつものようにはカラダが動かないような、 なんとなく気だるいような。 ここんと、お仕事も脳みそに汗をいっぱいかいて、 自転車で、カラダもいっぱい汗かいて、 […]
30分一本勝負ぅ！
今朝のグラフはこんな感じ。 まずは全体。 これが前半。弱～いインターバルでアップ。 そして30分一本勝負 前回までの記録 12/15 220w(4.2w/kg) 83% 85rpm 11/24 215w(4.1w/kg) […]