Evolver
5分11分の壁、その他
4時半起床。今朝もトレーニング 手短に・・・ Evolver＆マグテックスツイン負荷MAX アップ 7’00” 216w 4.15w/kg ave78% max84% 69rpm 4分レストして5 […]
メディオ2本と高回転
今朝も今朝とて4時半起床。 実はなぜか急に土曜日頃からお腹の調子が復活！ 急激に痛くなくなって・・・いつくるかビビってたけど 日曜日からお薬もやめてみて、やっぱり痛いのが来ない。 健康復活？ だとしたらかなり嬉しい！なん […]
5倍インターバル4本
今朝も今朝とて4時半起床。 昨日の話・・・ 昨日はロングの後の日曜日なので乗らない予定だったけど 夕方10分だけぶん回す。 10’00” 243w 4.67w/kg ave82% max87% 8 […]
ひさびさの長距離？
今朝はひさしぶりにお腹が痛くないぞぞぞ？ 1ヶ月ぶり？治ったのか？それともたまたま調子が良い？様子を見ようね。 それとなべたつさ〜ん、コメントありがとです！ さて・・・昨日の練習の話。 昨日の土曜日は曇。 近くの自転車屋 […]
お久しぶりなのだ。
そろそろ、もう引きこもってもしょうがないなというところ、 お久しぶりです、なおっきです。 つぶやかない、ブログ更新しない、心と体のバランスを整える宣言 を5月2日にしてから1週間チョット。なんとか生きてます。 お腹の調子 […]
ローラー1時間メディオ
久しぶりだね1時間メディオ。 今日はできそうな気がして・・・。 Evolver＆マグテックスツイン負荷max やってみた。ど初っ端からいきなり入る！アップなしダウンなし1時間。 1時間 231w 4.44w/kg 83% […]
高蔵寺もりまろ周回
昨日のタイムはやはり記録更新だったみたい。 7’05” 290w 5.58w/kg ave86% max91% 81rpm （体重52kg） 前回の記事はこれ去年の6月9日 7’25″ 306w […]
高蔵寺もりまろ周回一本だけ
コッチについてすぐにワン・オン・ワンさんで車を預けてもりまろ周回TTへ！ もしかして記録更新？ 7分5秒 290w 5.58w/kg 86％ max91% 81rpm 過去のデータ見たけど去年の6月の7分25秒台が最高か […]
あらら、お寝坊Orz…
目が覚めたラララ、6時？？？ おっと、昨日目覚ましかけ忘れ？ お寝坊なんていつぶりだ？ｗ 急いで支度して少しでも乗る。 昨日決めてた 今日のメニューは5分5倍オーバーのインターバルをできるだけたくさん できれば4本・・・ […]
昨日と今朝のトレーニング
昨日は朝は痛みがあったけど、どうしても5倍トレーニングをしたいという気持ちが強く敢行。 乗ってる間はきついトレーニングほど痛みは忘れられる。いひひ。 マグテックスツイン負荷最強 ＆ なおっきEvolver で、まずは最初 […]
今朝のローラー
昨日の夜はすでに8時ごろから布団に入ってたかな？ 今朝は余裕で4時半起床。 お？お腹が痛くないかも？と思いながらトイレへ。 大丈夫かも？ 飯を作って食って、少しゆっくりして6時ちょい前からローラーに。 マグテックスツイン […]
二日間少しまったり
してました。 実は退院してからも軽い痛みが続いていて、でも、徐々に回復しています。 皆さん、ご心配おかけしています、なおっきですぅ〜。 退院して中一日をゆっくりと過ごして、今日は低めで長めと強めの1分ｘ6本をやってみまし […]
やっと回復傾向かかか？
今朝は4時25分に目が自然に覚めた。ふと時間を見るとその時間だった。 久しぶりに夜中に痛みで起きずに通しで眠れたじゃん！ わーい。 とゎ言っても・・・起きると若干の鈍痛。でもほんとに若干なの。嬉しい！ 土曜日に直腸検査の […]
今朝のトレーニング
今朝も今朝とて4時半起床 んで お腹の調子は？というと、やっぱりまだ微妙で、夜中に痛みで何度か目が覚めた。 けど寝れたかな。すこしずつ良くなっている・・・よね？ 今朝もEvolver＆マグテックスツインの負荷マックス。 […]
ツールド八ヶ岳・DNS
ツールド八ヶ岳行って来ました。 若干お腹の鈍痛を押し殺して車でずいずいと長野方面に向かう。 道を間違えて、どうやらゴール方面から入ったらしく、下って下ってスキー場に到着したんだけど、 ものすごい雪。で道路は完全に雪。スタ […]
今朝のトレーニング
昨日の夜はかなりぐっすり。寝不足と痛みとの戦い？での疲れももあったと思うけど。 よく寝たって感じの朝だった。 起床は4時半。 朝ごはんはお粥。と昨日作ったコンソメのお野菜スープ。ちょっぴり辛くなっちゃってたけど(*^_^ […]
1時間メディオ？
昨日の夜は、もちろん流しなんだけど、20分205w。 ど初っ端から最低200の最初の4分くらいが半端なくて、 ものすごい乳酸で？上半身ロック状態。その後の15分はそこそこ楽だったけど、 あのロック状態はたまらないなぁ・・ […]
10分5倍はできたのか？
昨日の夜は40分を完全ながしで回して、早めに就寝。 今朝はいつもどおり4時半起床！体調は悪くない感じ。 気合も充実な感じ。イケる！ なおっきEvolver＆マグテックスツイン負荷最大！ まずは10分アップ。で、いつものよ […]
今朝のトレーニングぅ
昨日の夜は40分流し。えらい脚が重かったけど、回しているうちに少しずつ軽く・・・。 今朝は、もし脚が軽ければ5倍10分をやろうと思って乗る。 そもそも今朝は起きるのも辛かった。やめようかと思うくらい。 夜中に雨風の音が半 […]
今朝のトレーニングぅ
今朝は起きた時に身体がなんだかまだまだバキバキ感満載な感じ。 でも今日はやると決めてる。 目標は10分5倍！！！最低でも9分台！ 言い訳はいらんっ！ と、気合を入れつつ、行動開始。 4時半起床。20分ほど布団の中でストレ […]