ロードバイク
大磯クリテリウム第二戦
大磯クリテリウム行ってきました！ こんな感じ。 結果は先頭から1秒遅れの5位だったみたい。 15分 264w 5.07w/kg 36km/h 88rpm 89% max93% な感じ。ワットは脚を止めているカーブでは計測 […]
20分メディオ
ここのところ、お仕事で帰りが遅くて夜のトレーニングはできてないのよね。 んで、朝もちょっとしんどい感じ。 昨日は思い切って完全休脚。 んで、今朝は目覚ましに気づかず起きたのは5時半。 あちゃ〜〜〜。けど目覚め的には悪くな […]
完全レストにした
今朝は目覚めはすごくよかったんだけど、 身体のだるさがちょっと半端無くて 昨日よりなんだかひどい感じだったので 完全レスト に決め込んで寝ることにした。 ちょっと前なら意地でも乗ってやるッて感じだったけど、 それを繰返す […]
疲労気味
直近30日がこんな感じ。 距離: 1,711.76 km 高度上昇値: 7,904 m タイム: 61:39:32 h:m:s 平均スピード: 27.6 km/h 平均パワー: 157 W 最大パワー: 550 W 平均 […]
流し1時間
今朝は流しの一時間 最後に9分だけメディオ 9:00 220w 4.2w/kg 88rpm それと猫背フォーム片脚スクワット＆腹筋それぞれ100回ちょいずつ。 今朝はそんな感じ。 直近30日データ 距離: 1,776.0 […]
メディオ10分ｘ2
今朝はなんだかおきづら〜い感じだったけど、頑張って起きる。 んですぐさまローラーに飛び乗る。 マグテックスツイン負荷MAX ＆ なおっきEvolverちゃん(←今日は珍しいところにリンクしたｗ) 30分ほどなかなかやる気 […]
固定ローラーに戻しました
数日間の３本ローラーは楽しかった。 集中力もやっぱり高まる！ 今朝から固定ローラーに戻しました。 戻した理由？ わかんな〜〜〜い。 なんとなくだな。 １時間１０分そのうち５分だけちょっとだけ掛ける。 まだ、日曜日の筋肉痛 […]
108km 3000m
土曜日はもうな〜〜〜んにもしたくない状態になっちゃって、一日寝たり起きたり。 横になるとすぐにうとうとしてしまうような状態。 それに身を任せて寝てましたｗ。 寝たいだけ寝たあとの日曜日・・・走ってきた！ コース的にはこん […]
3本ローラー！
昨日の夜から久しぶりに3本ローラー。 最初は久しぶりで若干おっかなびっくり的だったけどすぐに感覚を取り戻す。 んで、すぐに気づく。 あ、バランスとれてる！ 両手を離した時によくわかった。 昔乗り込んでいた時でさえ、両手放 […]
流し流し
昨日の夜はボスと11時PMごろまで夢の実現の話で盛り上がる！ ここにきてあと2ヶ月ちょいでマル2年。目標ではあと1年でってのがあるけど、もう少し掛かるかも？ でもあと1〜2年はホントにハリのある期間になる予感。楽しみでワ […]
メディオスイッチオン？
今朝も今朝とてコツコツコツと。 1時間ちょいローラー。7分目標だけど水曜日なのでできれば長めに。 20分アップして、まずは7分メディオのつもりでいったら9分できてた。 んで、再度トライして今度は10分。 そしてもう一本は […]
おっし〜ぃ
今朝も今朝とておなじよ〜〜〜に4時半起床。 今朝は先に筋トレから。 腹筋120回。キツイやり方の腹筋が一気に50回までできるようになったきた！ 50回40回30回のセット。 猫背フォーム片脚スクワット100回ずつ。これは […]
11月のサマリー
今朝も今朝とて4時半起床で1時間20分ほどローラー。 猫背フォーム片脚スクワット60回ずつと腹筋120回。 フクラギ伸ばし台にもちゃんと乗る。 土曜日は午前8時〜14時頃まで100km2700m194wで走ったあと寝て夜 […]
100km2700m獲得ぅ
今日は土曜日だけど午後7時から夜中を通りすぎて朝の4時までお仕事予定が入っていたので 急いで、走ってきた。（ちなみに今仕事中ｗ） で、8時ちょい過ぎにでっぱつしていつもどおり 足柄峠 長尾峠 と回って、ちょっといつもと違 […]
10分メディオ2本
今朝も4時半起床。 んで、1時間ちょいローラー。 うち、軽めに10分メディオｘ２本 4.1倍と3.9倍 平均心拍79% 腹筋と猫背フォーム片脚スクワットも忘れずにみたいな・・・。 明日は土曜日だけど夜から日曜日にかけてお […]
パイオニアペダリングモニター
件名がいきなりなんだけどｗ、、、買ったんじゃないよｗ じてトレさんで主催の 「■■ウォークライド・じてトレ倶楽部 第3回 ペダリングセミナー『ペダリングの未知なる領域を誰でも学べる技術へ with パイオニアペダリングモ […]
メディオ10分2本
今朝も4時半起床。 まだ大丈夫ぽい。 今朝は2本の10分メディオを目標に回し始める。 乗る前にかならずやることがある。 それはフクラハギ伸ばしの台に乗る。 それと猫背フォーム片脚スクワット30回ずつくらい。 これでバラン […]
今朝も順調に1時間
今朝も今朝とて4時半起床！ なぜか割りと目覚めはよかった。 体調がいいのかな？ 疲れてるはずなんだけどｗ。 体重は52kg台に戻ってきた。最大54kgあたりまで行きそうな感じだったけど。 んで、1時間淡々と。 30分経過 […]
大磯クリテリウム
日曜日に大磯クリテリウムに参加してきました。 大磯プリンスホテルの駐車場をまるごと周回レース会場にしたクリテ。1周約1km。なので観戦も楽しい。 何年ぶり？のクリテリウム参戦だろう？！ なおっきはそもそもヒルクライマーだ […]
足巧のビデオ
じてトレさんのところに 「ペダリング効率化のためのトレーニング機材「足巧」トレーニング・メニュー」 てのが紹介されてた。 実は前から知ってたけど、このビデオみたら欲しくなったｗ。 なるほどねぇ〜。 こうやってちゃんとトレ […]