今朝も順調に1時間
今朝も今朝とて4時半起床！
なぜか割りと目覚めはよかった。
体調がいいのかな？
疲れてるはずなんだけどｗ。
体重は52kg台に戻ってきた。最大54kgあたりまで行きそうな感じだったけど。
んで、1時間淡々と。
30分経過した頃に軽く10分走と7分走をしてみる。
頑張り過ぎない程度に。
10分 210w 4.0w/kg 85rpm 81%
んで5分レストして
7分 224w 4.3w/kg 79rpm 82%
そんな感じ。すこしずつただだらだら回すだけじゃなくてこんなメニューを入れられるようになってきたかな。
時間がすぎるのが早く感じていいね。心拍数がローラーでもあげられるようになりつつあるかも。
その後は、片脚自転車猫背フォームスクワットを50回ずつと腹筋100回位。
お尻のずりむけ状況は改善しつつあるかも。
猫背フォームでサドルにあたる部分が徐々に強くなってきてるかも？
しばらくかなり痛かったからなぁ・・・。
今朝はそんな感じ。
直近30日データ
距離: 1,559.27 km
高度上昇値: 7,100 m
タイム: 56:09:35 h:m:s
平均スピード: 27.9 km/h
平均パワー: 156 W
最大パワー: 779 W
平均心拍: 71 最大%
平均バイクケイデンス: 81 rpm
カロリー: 25,029 C