ロードバイク
疲労？なかなか起きれず
疲労が溜まってんのかなんなのか・・・ たしかにここ2週間でのんびりしてない。 でも今日は出来れば5倍の日と昨日は思ってた。 が、朝、若干の頭痛。目覚ましで起きれない。 上半身がバキバキしてる。 確かに月曜日からあるトレー […]
今朝は流し・・・
でもアップだけはちょっと頑張る。 あの乳酸に耐える練習。 アップ10分224w4.33w/kg。 あとはひたすら流し・・・。 合計108分をだらだらと。 でも、上半身意識のペダリングで、終わったあと筋肉痛ににに・・・。 […]
今朝のトレーニングメモ
起床4時半 Evolverと修理から帰ってきたマグテックスツインで。 アップ 10’00” 235w 4.52w/kg ave78% max88% 76rpm 5分頑張る3分レストのインターバル4 […]
実業団 栂池高原ヒルクライム
いきなりだけど・・・ マルコADONパンターニのチームの人達に久しぶりに会えたのは嬉しかった。 代表ADONさんに ひろゆきさんに ケンタロウ pinehillさん んで新人ASOくん そしてみんなを支えてくれている人た […]
今朝は・・・
昨日の夜は帰ったのが12時頃だったので、 お風呂も入らずそのまま寝ること優先で帰って5分で布団に入る。 気づいたら4時半。ねむ〜〜〜。 けど、やることはやらねば。 マグテックスツイン負荷max & Evolve […]
今朝のトレーニング
4時半起床で、飯。 いつも フルーツグラノーラｘヨーグルトｘ牛乳ｘオリゴ糖 を混ぜて食べるんだけど・・・ 今朝は・・・何を間違ったかオリゴ糖じゃなくごまドレッシングをドサッとかけてしまった。 ＠＠;） 確かに上から目線で […]
ちょっと集中できない
パワータップからのゴリゴリ音がどんどんと大きくなってる。 すでに正しい数値が出ているかも分からない。 新しいのを注文したけど、いつ届くかな？ パワータップは修理に8万とか分けわかんない金額がかかるらしいから もう買わない […]
土曜日と今朝
土曜日はYさんと椿ラインへ。 超久しぶりの実走。だからか、それとも疲労のせいか、心拍が上がらない＆パワーも4.5倍程度しか出ない割に ものすごい苦しいという状態。 しかも上まで一気に行きたかったけど30分走ったところの休 […]
今朝は1時間メディオ弱
の予定が、結果を見てみたら54分だった。LAP切ってなくて6分が幻に・・・。 54’00″ 224w 4.33w/kg ave78% max87% 79rpm このワットでこの心拍ならまぁまぁかな・・・。 CPを取り出し […]
なんとか1000㎞超えた
今朝も4時半起床。 しかも今日は5倍トライ日。できれば13分の壁を超えたい。 今日は考えるところがあってアップは低めに高ケイデンスで。 ペダリングの感覚で思うところがあってその感覚を確かめたかった。 Evolverとマグ […]
今朝は・・・
4時半起床。 体重が51kg台にはいってまった。 いっぱい食おう！ Evolver＆マグテックスツイン負荷Max。 4倍で流し1時間＋15分. 1時間 4w/kg 76％ 70rpm 久しぶりの1時間連続脚回しｗ G […]
朝からパワトレ・・・
ちょっと今眠い。 今朝も4時半起きで、 Evolverちゃんと新品マグテックスツインで。 負荷max。 アップ 14’00” 222w 4.27w/kg ave83% max89% 80rpm ア […]
いろいろと・・・
土曜日はなぜか激しく疲労感を感じて、 朝いつもどおり目が覚めるも身体が動かない・・・。 ふぇ〜一週間の疲労の蓄積ぃ〜〜〜！みたいなの感じる。 しかも先週後半からまた、どうにもお腹の調子も若干悪い。 身体が動かないOrz& […]
今朝は流し
1時間を淡々と頑張らないで回す。 1時間の集中力が足りないなぁ〜。 右脚の四頭筋の意識で上死点の感じが良い感じ？ もたれられるというか預けられるというか・・・。 なおっきのサーバーのDNSにちょっとした事故が・・ […]
5倍13分でけた＆その他
朝4時半起床。 起きた瞬間は今日は無理かも・・・？という雰囲気。 けど、なぜか支度をしながらだんだんと集中力が高まってきて、 イケる！・・・かも と思い始めて13分5倍をやろうと思えた。 体重は52kg前半。計算は52k […]
忙しくて更新できず
そして乗る時間も短くストイックに。 月曜日朝は アップ15分 15′ 226w 4.35w/kg 5倍7分 7′ 267w 5.13w/kg 6倍1分 1′ 328w 6.31w/kg […]
1時間ケイデンス維持錬
今朝も今朝とて4時半起床・・・ けど昨日寝たのが12時過ぎでねもいぃ〜。 金曜日だから頑張る！ 今朝は5倍をやる日か決めかねてたんだけど、 割りと張りが強いのであえて明日に回す。 そのかわり1時間の高ケイデンス集中錬。 […]
今朝はひさしぶりに
力を入れないでケイデンス90オーバーを連続1時間って決めて乗ることに。 右脚の四頭筋が筋肉痛なのででで。 まぁいわゆる回復走でつね。 それと１時間の集中力つけるのも含めて。 あと、目覚ましセットせずに寝てしまったらしく起 […]
5分11分の壁、その他
4時半起床。今朝もトレーニング 手短に・・・ Evolver＆マグテックスツイン負荷MAX アップ 7’00” 216w 4.15w/kg ave78% max84% 69rpm 4分レストして5 […]