乳酸ががが
ペダリングを四頭筋を使って回す意識を強く強く持って最近やってるんだけど、 5倍レベルまで来ると乳酸まみれで2分持たない。1分で弱でもう乳酸だらけ。 そこから一分我慢したらもうパツンパツン。 ハムストペダリングならそんなこ […]
今朝のトレーニンぐぅ
出来る限り後ろ座りの5倍インターバル1分を18本。 恐ろしいほどの乳酸と戦った。 後ろ座りがコレほどのものとは。 というのは最近パワーを出そうとすると前に前に座っちゃう傾向があって、 もう少し座りたい位置で5倍維持をしよ […]
今朝のトレーニングぅ
昨夜は横浜でミーティングの後、ちょっとしたお花見でした。 で、帰りが遅くなってそのままチン！ 今朝は4時半起床。 で、流し75分。途中4倍を織り交ぜて。 1本目 15分 4.12w/kg 78% max83% 80rpm […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝はたくさん寝たので寝起きも悪くない感じで、4時半。 カレー食っていつものように乗る。 今朝は流し。 アップ20分ちょいで、10分4倍目標で2本。 4倍は今月から流しメニューに入れることにした。レストは5分 10 […]
大観山メディオ＆３月データ
土曜日は朝から大観山へ。 大観山麓のコンビニまで約40分ちょい。 海沿いではなく旧道を通って行く感じ。途中若干山道があっていいアップになる。 コンビニで少し休憩おにぎり一つ食べる。 で、いざ五所神社からの大観山TTにトラ […]
左脚もっとじわじわ
今朝も左脚をじわじわ乳酸で虐めてみたｗ。 ローラーマグテックスツイン負荷maxで。 まずアップ30分で左脚54.3％150w。 アップの最後は 50秒 213w 4.1w/kg 103rpm 左52% 50秒 219w […]
左足乳酸じわじわ錬
今朝も今朝とて起床は四時半で、朝カレー。 んで、今朝は左脚乳酸を感じさせるトレーニング。 できれば連続で1時間。低いワットだけど乳酸をじわじわ感じる。 Evolverで、マグテックスツイン負荷はマックス。 ipadで去年 […]
５倍で〜
ここ数日から３本から固定ローラーに切り替えてるんだけど、それを踏まえて。 昨日の夜は５倍をやろうと決めていた。目標は最低10分余裕がもしあれば12分。 なんとなく朝の感じでできそうな気がしてたから。 んで、やってみたのよ […]
今朝も流し
今朝は流しの80分（連続じゃないよ。） そのうち20分は120rpmオーバーで。 あと30分は180wで。 残りは流しかな。 今夜掛かりそうなら5倍をやってみよう。 目標12分だけど最低10分。 ダメそうならすぐにやめて […]
51時間
直近３０日のトレーニング時間がひさしぶりに50時間を超えたぁ。 去年の７月６０時間、８月が５７時間乗ってた。 それ以来っぽい。 昨日は流しで合計１０７分。 と小田原アリーナで１時間ちょっとの筋トレ。 色々やったけどレッグ […]
大観山TT
今朝は大観山TTしてきた。 EvolverとPower2maxで。 コースプロフィールは 17.5km 966m 5.5％ スタートポイントは五所神社、ゴールは頂上の交差点。 猛レース作ってみた。 出だしの時は4.5倍2 […]
Power2Maxのバッテリーに朗報
Power2Maxのバッテリーが切れたので色々調べました。 ちょっと調べた感じではRenata製のCR2450NかCR2450Cしかダメみたいな感じでした。 互換性がないかなぁと更に調べるとこんなページを発見 ボタン電池 […]
5倍デー。ダメダメ。
火曜日は一日用事で乗れずぅ。いろいろあった日だったなぁ。 んで、水曜日は５倍デー 目標は１０分５倍 朝体重は52kgちょい。バイクはEvolverで、ローラー台はMozローラー。 25分アップ ６倍で心拍をあげあげにして […]
今朝は流し
150wくらいでじわじわと。 3本のMozローラーとEvolverで。 （最近3本ばかりで固定に乗ってないな・・・） なんとなくだけど、右脚の軌道に迷いが少なかった気がする。 それと上死点から遊びなく力がはいる感じがいい […]
土日のトレ
土曜日 大観山を4.5倍目標で登る予定で走る。 まずは大観山までが 53分 217w 4.2倍。山翠楼までね。 そこからいざスタート。4.5倍目標。 43分 232w 4.46w/kg。惜しい。ちなみに760m 13.5 […]
今朝のトレーニンぐぅ
昨日の夜は珍しく５０分ローラー。 いつもは３０〜４０分なんだけどね。 んで、最後は７分メディオで 7’02” 235w 4.52w/kg 81% 82rpm 左48.7％ 今朝は4時半に起きる。 […]
今朝のトレーニングぅ〜。
今朝は昨日の夜早く寝落ちたので割りとすんなり起きれた。 んで、飯食って、洗濯して、いよいよ乗る。 今日のメニューは30分メディオ。 早く1時間できるようにならないとね。 まずは30分くらい丁寧にアップ。 最後の方は5倍を […]
振り出しに戻る。
今朝は結構寝たはずなんだけど（6時間ちょい）身体がおも〜〜〜い。 けど、予定では5倍デー。とは言っても、スケジュール通りなら5倍12分。 けどけどけど、先月20日熱で4日間休んで大幅にスケジュールは遅れていて 3月7日よ […]
今朝のトレーニンぐぅ
今朝は目覚まし4時半にかけるも、起きたのは5時過ぎ。 あちゃ〜。 んで、急いでカレー温めてくぅ。 ほんで、乗る。 20分ちょいアップしてから〜〜〜の 20分メディオ若干重めギアの予定。結果は・・・ 20’01 […]