今月総括
今朝は、激しい筋肉痛で布団からなかなか出られず、 4時半目覚ましも起きだしたのは6時。 もう、今日はトレーニングやめよ って思いつつ、なんとか起きだして朝飯作って、洗濯して・・・ 終わったら30分くらい時間が余った。 よ […]
小田原ナイトランナーズ錬フルボッコ寸前
昨日の夜、2週間ぶりの小田原ナイトランナーズ錬に行ってきたよぉ〜！ １）今回の目標はランインターバル一本目をできる限り頑張る ２）ランのあとの筋トレに全部ついていけてるようになってるか確認。 １）に関しては自転車でも同じ […]
仕事＆トレーニング両立
が、今少し厳しい状況に。 お仕事が活性化してきて、止まらない感じ。 朝早く夜遅い。 イコール、トレーニングが難しい。悩ましいです。 昨日は朝5時半に出張出発（静岡清水）で夜は21時過ぎに帰宅。 で、ご飯食べて、ローラー1 […]
怒涛の出張行脚
いや〜疲れた。 出張に慣れていないせいも多分にあるけど、 ほとんどなんか会社におらん感じで、でずっぱり。 土曜日も2週連続で出張で潰れて精神と体力の限界だったかも。 こんなことを言うとアマちゃんかもしれんけど、先週の火曜 […]
久しぶりのローラートレ
連日出張で自転車乗れず。 ただ、地方回り行脚中も出来る限りのことはということで、朝ラン10kmや腹筋、ランジウォークは欠かさないようにしてきた。 今朝はホントに久しぶりな感じでローラー。 ちなみに土曜日の夜遅くに出張から […]
またフルボッコ by 小田原ナイトランナーズ錬
昨日は6時過ぎに会社を強引に退社。 で、 すぐに、夜練の準備。お腹が空くので少しだけ食べて、すぐに けやき通り治療院へ。 ラン用のユニフォームのサイズ確認。SではなくMだった。 そしてすぐに練習会場の城山陸上競技場へ。 […]
今朝は
4時半きっかりに起きるもヤル気が起こらず。 先にご飯を済ませてローラー30分のみ。 パワーブリーズ4セット込み。今日もおぇおぇ〜。 あとはぼぉっとしてた。 今夜は小田原ナイトランナーズの練習会があるからってのもあるかもし […]
仕事の合間のトレ
今朝は午前中お休みを頂いた。 それと、今朝は筋トレの筋肉痛からの開放日。 身体が軽い。筋トレすると丸48時間ちょっとつらいのよね。 それがあけると、身体がめちゃ軽くなる。 いひひ。 で、たまってた掃除洗濯等々やって […]
今朝ゎ・・・
今朝は昨日のお仕事の帰りが23時近くて寝たのが0時過ぎだったので 目覚ましを5時半にセット・・・したのを起きたときは覚えてなくて、 外が明るくてビビった・・・ そんな朝を迎えたなおっきです、おはようございます。 全国行脚 […]
今朝のトレーニング
今朝も今朝とて４時半に起きる。 起きたわええけど、頭もすっきりしてるけど、身体が運動を求めてない。 ばきばき。歩くのも嫌な感じ。昨日の小田原ナイトランナーズ錬の後遺症ｗ。 しかたがないので、せっかく起きたから部屋の整頓。 […]
小田原ナイトランナーズ→ふるぼっこｗ
昨日の夜小田原ナイトランナーズ錬に行って来ました。 まず走って、家から2km半くらいのところにある城山陸上競技場ってところへ。 んで100円の利用料を払って入場（お金は後ではらったけど➝小池さんありがとです。） で、けや […]
3本ローラーでやっとパワトレ
今朝は5時起床。痛恨の目ざましかけ忘れ。 まぁ慌てない慌てない。体重51.5kg 身体が妙に軽い感じだった。 多分、筋肉痛からかなり開放されたんだなと気づく。 今日の夜か、明日の朝、12kgでまたスクワットとランジをやろ […]
筋肉痛とトレーニングの両立
日曜日に２０ｋｇのダンベル買ってきてとりあえず１２ｋｇでランジとスクワットを ホントに軽くお試し感覚でやっただけなんだけど、 昨日も今日も、いや今日はもっと酷い？筋肉ツゥ〜〜〜〜！ 朝、起きたくないくらいに。 で、これ、 […]
オモリを20kg
土曜日は体調がすぐれなくて、一日潰れてしまった。 最近のパターン化？してるかも。まずいなこれ。 でも今月乗り切れば、なんとか仕事も落ち着いてくるはずだし。 マイペースでできるでしょ。きっと。 で、日曜日は4時半起床。 朝 […]
瀬戸回想記
軽いぎっくり腰でトレーニングできない「なおっき」です。 もはよ〜〜〜ん。 ということで瀬戸の思い出をほんの少しだけ・・・。 雨沢峠、三国山裏ルート そして、 道の駅瀬戸しなの 雨沢麓のファミマの目の前に2年？3年間くらい […]
むぅ、腰やらかした&10月データ
最近会社で大量iPadと大量のポータブルプリンタをペアリングするお仕事をしてて それをやるのにたくさんのipadやらプリンタやら、バッテリやらを運ぶこともしてたんです。 かれこれ2週間くらい？ で、だんだん腰に違和感が始 […]
5倍デー
今朝はなんとしても5倍デー。 4時半前起床。 テレビをつけたら真央ちゃんが滑っててテンション上がるw。 んで、いざ5倍。 まずはパワーブリーズ。 妙に苦しくて何度も何度もえづく。 なんで？やたら苦しかった。 3本めでやっ […]
今朝のトレーニングぅ
今朝も今朝とて4時半起床。 今朝は目覚めがよかったかも。 んで、筋肉の張りを確かめるとかなり張ってる。 昨日のランの成果かな？ 回しながらメニューを考えようととりあえず乗る。 パワーブリーズをやってみる。 パワーブリーズ […]
今朝はラン10km
今朝も今朝とて4時半起床。 ランのアップは重要ということで アップはローラーで15分くらいをパワーブリーズとともに。 今朝もちゃんと2回目で4リッターが出た。 んで、今朝はラン。特に目標は決めてなかったけどしっかり10k […]
日曜メディオ錬
朝体重はなんと51kg。 昨日一日寝てたら体重が減ったみたい。 今日は最近やってないメディオ域を鍛える。 できれば30分を2本以上と決める。 あ、ローラーです。(Evolver & マグテックスツインの負荷マッ […]