今朝はラン
今朝はランを11km 朝起きてすぐ走る。 最初から10km4分半ペースを目標に走る。 1 4:50 2 4:40 3 4:28 4 4:29 5 4:30 6 4:35 7 4:30 8 4:31 9 4:26 10 4 […]
今朝は5倍デー
今朝も今朝とて4時半目覚まし。 実は昨日は疲れ果ててたのか、夕飯(コンビニ飯)を部屋で食べて、 少しだけ横になったらば、そのまま撃沈。起きたのは夜中1時過ぎ。 あちゃ〜ローラー出来んかった。 んでそのまま寝んね。 風呂も […]
パワーブリーズ4.3リッターでた。
今朝は流しの日。 4時半起床。体重51.6kg。 最近夜食べ過ぎ？ さて、今朝は流しの日。 脚の張り、四頭筋の張りがかなりまだ強い。 Evolverとマグテックスツイン負荷Maxの組み合わせ。 ペダリングを丁寧にゆっくり […]
ローラーディ
土曜日はお仕事だったので、日曜日はいろいろあってローラーディにした。 ほとんどを流しで合計3時間以上でそのうち10分以上の5倍を一本絶対にこなす目標。 一回のローラー時間は最低1時間。一日のうちどのタイミングでやってもよ […]
ポイント5倍デー
今朝はポイント5倍デーの日。 勝手に朝4時に目が覚めやがって、もんもん。 無理やり寝る。けど寝られない。こんな日もあるのか。 布団でうだうだしてた。 で、30分アップ。これくらい時間がかかっちゃうみたいだな。 なんかでき […]
パワーブリーズ4リッター！
今朝は1時間流し。 流し二日目。 最初の30分ちかくをパワーブリーズをくわえたまま。 で、 ついに4リッター行きました。 cmH2O 47 ➝ 54 ➝ 52 ➝ 56 ➝ 60 Watts 5.9 ➝ 8.0 ➝ 10 […]
今朝は流し
4時半起床 体重50.9kg 機材 マグテックスツイン負荷Max & Evolverちゃん ローラー超流しで1時間16分。 終わり。 直近３０日間 距離: 1,325.95 km 高度上昇値: 1,149 m […]
今朝は5倍デー
今朝も今朝とて4時半起床。 調子は良い感じ。 例のソフトで目覚めも悪くない。 朝体重は51kgに戻った。 んで、まずはローラーしながらパワーブリーズ20分。 今日は3.2リッターあたりをずっと維持してたかな。 朝飯。 そ […]
ランでLSD20km2時間18分
昨日の日曜日、松並木工芸さんでランの講習会が毎週行われているというので行ってきた。 行く前は30分か1時間そこらを走って思わるんだろうなぁなんて甘いことを考えてたんだけど・・・。 10人くらい集まってた。 話を聞くと20 […]
朝はストレッチ
朝4時半起床。 いつもSLEEP TIMEのってアプリのお陰で目覚めは悪くはない。 朝体重は52kgジャスト。減らない。減らさなくていいか？どうなんだ？気温が下がって汗が出にくくなって体重が減りにくくなってるかも？ […]
今朝のトレーニング
今朝も今朝とて4時半起床。 布団からなかなか出られず4時50分に布団から這い出る。 朝体重52kg。 ついに52kg台になっちゃった。太ってきたかも。 お腹の脂肪が気になるOrz…。温度が下がって乗っても汗が […]
今朝はラン
昨日は10分5倍ちょいをがんばったので今朝はランで。 走り始めは、流しで1時間って思ってたんだけど身体が勝手に反応。 1km 4:54min/km 2km 4:34min/km 3km 4:31min/km 4km 4: […]
今朝は5倍走トライ
ランとバイクの関係が若干つながった今日この頃、もはよ〜んはいつもどおり4時半。 朝体重51.5kg。室温20度。涼しくなったもんだ。 例のSLEEP TIMEのお陰で目覚めは楽になったなぁ。 前みたいに根性で起きるという […]
日月掛からず
日曜日月曜日ローラーに乗るもなぜか全く掛からない。 150wくらいでひぃひぃな感じ。 なんでだろうなんでだろうと思いながら回す。 んで、さっきまた、乗ったらめちゃ掛かりそうな感じ・・・。 う〜〜〜ん、 ランとバイクの関係 […]
ヤル気がでない？
今朝は目が覚めて、若干喉が痛い。 Sleep Timeというソフトもちゃんと設定してなかったみたいで起こしてくれず、 いつもの聞き慣れためざましの音で目が覚めるも・・・ 普段ならこの程度ならさっさと起きて乗れば治るかもみ […]
今朝は1時間流し
今朝も4時半起床 体重測り忘れたけど、昨日は飲んだので太ったかも？ 今朝はSleep TimeとかいうソフトをiPhone5に入れて目覚してみた。 眠りが浅いタイミングを狙って起こしてくれるらしいんだけど、少なくとも今朝 […]
高ケイデンスでの5倍維持トレ
今朝も今朝とて4時半起床！ 今日もわりと目覚めは悪くない。 朝体重は50.6kg。 昨日の夜の6km 4:27min/kmの影響は少しだけある感じかな。 で まずはパワーブリーズ、ローラー回しながら6セットくらい。 1回 […]
今朝のトレーニングぅ
今朝も今朝とて4時半起床。 目覚めは良かった。(朝体重51.0kg) で、まずはパワーブリーズ。 いつものように途中からおぇおぇとえづくえづくw。 昨日の肺の痛みは収まってる。良かった。ご心配おかけしました。 で、あとは […]
9月のサマリー
日曜日は富士山KOHの予定が台風の影響で帰りがヤヴァイと判断してDNS(Do Not Start)つまり行かないことに決めた。 けど、思ったより台風は進みは遅くて意外と走れたんだろうし、帰れたんだろうなと後悔しきり。 宿 […]