6分5倍いひ
昨日の夜、今朝の6分5倍を意識しながら、40分回して汗を流す。 んで、今朝、なんだかかったるい。目覚ましは4時40分。 布団から出たのが5時ちょうど位。なんとか起きたって感じ。 朝飯くあｑｓｗでｆｒｇｔｈｙじゅ、で、いざ […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝は昨日寝たのが12時過ぎだったので、目覚ましは5時10分。 朝ごはん食って、いざ。 機材はいつもどおり Evolver マグテックスツイン負荷Max 25分位過ぎたあたりでメディオ走5分 5’22 223 […]
6分5倍でけた！
今朝は、というか今朝も雨。 最近雨ばっか。気温は高くなってきたけどね。 さて、今朝も今朝とて4時40分目覚ましタイマーで。 んで飯、食ったりいろいろやって6時頃からローラー開始。 軽いインターバルしながら徐々に足ならし。 […]
足柄峠ヒルクライムTT
土曜日朝練 お店に8時集合・・・と思って起きて準備。 んで、8時にお店へへへへ。 あれ？ 誰もコない・・・・。 ん？ 5分過ぎても誰もこない。 あわわ1時間間違えたぁ～！ 集合は9時か。いひひ。 んで、ひとりでちょっと近 […]
サドルを動かす・・・
昨日、じてトレサイトの中にペダリングコーナーなるものを発見。 読んでいると、ちょっと自分の最近のサドルの位置が気になっていて、いいヒントがあったので、今朝試してみた。 最近どんどんとマエノリになってきてて、サドルを徐々に […]
２月の走行記録
関東のIT会社に入ってちょうど一ヶ月かぁ〜。 むちゃ早い。 いろんなことはだいたい予定通りには進んでいるとは思うけど、 一週間が早い。 朝も４時４５分の目覚ましにはなんとか慣れてきたし。 気温や気象の変化が激しかったり、 […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝も今朝とてローラー。 ってか今朝はえらい雪！ この時期に何これ？ｗ 気を取り直してローラーに乗る。 15分アップ。 200w〜>260wになっていくように1分インターバルくらいで 徐々に徐々に上げていく。レストは20 […]
右脚ペダリング改造計画途中経過観察ｗ
タイトルながっ！ｗ さて今朝も今朝とて4時45分の目覚まし。 10分もぞもぞして布団から抜け出す。 朝ごはん作って食べて。 さぁ乗りましょう！いざトレーニングルームへ。 今朝はすこしずつしっくり来るようになってきている、 […]
今朝のトレーニンぐぅ＆風呂改装ｗｗｗ
今朝も今朝とてローラートレ。 今朝は目覚まし4時45分に。5分早めました。いひひ。 んで、 ・マグテックスツイン 負荷max ・なおっきEvolver の組み合わせで。 今朝はアップに45分もかかったOrz… […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝は大雨ぇ〜。起床は4時50分。 室内ローラー。割りと温かいトレーニングルームは13度。 なおっきEvolverにマグテックスツイン負荷最大。 30分くらい上げたり下げたりでアップ。 今朝の目標は5分5倍を数本。 んで […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝も今朝とて4時50分目覚まし。 んで、飯食って6時ちょい前からローラーに乗り始める。 マシンはEvolverちゃん と マグテックスツイン 負荷max あ、そうそう、今朝はシリアルｘ牛乳のシリアルがものすご〜多すぎに […]
今朝のトレーニングぅ
Evolverちゃんとマグテックスツイン負荷maxで。 基本は流しだけど、 10分2本をちょっぴり集中。 205w 3.87w/kg 75% 77rpm 212w 4.00w/kg 78% 82rpm な感じの合計1時間 […]
目標300ｗインターバルいっぱい錬ｗ
ユニクロ店長と集合の図。 関東地方にEvolver2台！ んで椿ラインをインターバルで登る。 目標はとにかく300w。時間は関係ない。 データ的にはこんな感じ。目立つところだけピックアップ。 1 2’06 2 […]
ど平坦錬 with 地元自転車屋さんチーム
9時集合で行って来ました。 今日は走る予定じゃなかったんだけど、そしてだらだらする予定だったんだけどどど・・・何か？ｗ 目が覚めちゃったもんだから行くしかないでそ？ どこへ連れてってくれるのかなとワクワクしつつ。 でも、 […]
昨晩のランと今朝のバイク
昨日の夜は雨が心配されたけどなんとか走れそうな雰囲気！ やった！新しいランシューズを試せる！ と ワクワクしつつ走りだす。 う〜ん！マンダムっ（古っ！） って感じでいい感触で走れるジャマイカ！ なんてか安定感と進む感じが […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝も今朝とてローラーローラー！ パワークランク on マグテックスツイン 20分アップ5倍強を30秒~60秒を5本くらい5倍で足ならしてから いざ今日のメニューは4分5倍強！（数週間前は1分5倍もきつかったはず？） 1 […]
日曜日錬ゎ・・・
なにやら、中部地方ではとんでもなく恐ろしい、南の地獄錬が毎週のように繰り広げられている・・・。 刺激を受けまくりのなおっきです。 いひひ。 で、スキマ時間を利用しつつ、昨日は午前中走って来ました。 ちなみに土曜日は数えて […]
今朝のトレーニングぅ〜
トレーニングルームにて パワークランク GIANT TCR C3 マグテックスツイン 負荷MAX 目標3分5倍ワット4本。レストは3分。 まずはアップ37分。パワークランクは回すだけでもしんどい。 呼吸を整えて一気に # […]
今朝のトレーニングぅ
パワークランク＆マグテックスツインで負荷MAX。 パワークランク、いい加減嫌気が刺してくるけど、ぐっと堪える。 4時50分起床！そしてゆっくりご飯を食べて乗る！徐々に朝を4時半のサイクルに戻したい。 んで、乗る！ まずは […]
今朝のトレーニンぐぅ〜っ
5時起床飯食って6時開始。 パワークランク＆マグテックスツイン、負荷マックス。 最初、負荷なしで回してみるもあまりのカックンカックンぶりに嫌気が刺して 4分で負荷をセット。もちろんLvはマックスで。 んで、徐々にアッ […]