10月の走行時間と11月の目標
結局こんな感じになりました。
タイム: 46:34:55 h:m:s
平均パワー: 145 W
最大パワー: 398 W
平均心拍: 71 最大%
平均バイクケイデンス: 88 rpm
カロリー: 23,010 C
割りとたくさん低負荷で乗れたかなぁって感じ。
9月はホントにボロボロで16時間だったからな。
でも平均ケイデンスが目標の90に行かず残念。
そして今朝決めたけど、次シーズンはネコ型で行く。
あ、骨盤たてて背中を丸めるタイプで行くってことねｗ。
2年前までははっきりとしたネコ型。一昨年去年は犬型に近い感じ。
再度ネコ型でやり直そうと決めた！どっちでもいいんだろうけど、このへんでしっかり決めないとアカンかなと。
今月は目標50時間オーバー、平均ケイデンスは90rpm以上になるようにするのは絶対。
平均心拍ができれば75%に近くなるように頑張りたいかな。
ネコ型でメディオ域前後を95rpm以上できる限りたくさん走りこむが目標としておく。
もしかしたら大磯クリテ参加するかも？
そんな感じで11月は頑張るじょっと！
いひひ
小田原ナイトランナーズ・インターバル錬 久々のロング＆iPad Air