バランス感覚
なんか後すこ〜〜〜しで楽になれる気がしてるんだけど、と思いながら日々クルクル。
最近、ロラる前にやることがあります。
ひとつは
ストレッチングボードに乗ること
もうひとつは
片脚でバランスをとってそのまま猫背フォームの意識で身体を丸める、そして膝を曲げる、片脚スクワット。
バランスをとても大切にして、足ウラの特に踵に全体重が乗るようにしてまずは丸まってかがまってる状態で片脚バランス。
落ち着いたらそのまま片足で10回スクワット。
それを左右に3セットくらい。
そのままのバランス意識で自転車にまたがる。な感じ。
片足で自転車のフォームで立てるってことは、全体重が片脚に来てるってこと。
そしてバランスがとれているということは安定しているということ。
そしてサドルの上でもつねにその体勢を意識。
左脚の違和感、つっぱり感じが、徐々にとれはじめてる。
もう少し楽にならないと掛けたくない。そんな感じ。
でも1時間回した後はいつも３〜５分4倍前後で回すようにしてる。
最近の日課でした。
直近30日がとりあえず安定的に50時間を超え始めてる。
すこしずつすこしずつ。