4月, 2014
アクティブリカバリ疲労回復
最近は乗らない日を作らないようにしている。 疲労がたまったらアクティブリカバリで、気持よく回して回復するって形をとってる。 昨日とその前の二日間はミノウラR800で上手く気持よくアクティブリカバリができた。 かつ、ペダリ […]
箱根旧街道と大磯クリテリウム
土曜日は箱根旧街道行って来ますた！ スタートはここ！ 今回はTTというよりは丁寧なペダリングを一回転ずつ感じながらメディオ強で集中して登るというイメージで。 結果はこんな感じ。 41:30 230w 4.4w/kg 70 […]
100TSS over/dayの意味
最低一日100TSSオーバーを出来うる限り頑張り始めて約1ヶ月弱経った。 回せる日負荷がかかる日は短めにさくっと出来る。 でも負荷がかからない日はものすごく時間がかかる。 ここに大きな意味があるように感じ始めてる。 今ま […]
50TSSが辛い時もある。
日曜日の小田原アリーナ筋トレで40kgの最屈伸スクワットが効いたのかめちゃんこ筋肉痛ｗ。 で、今朝は全然回らないのよね。50TSSは最低ノルマなんだけど、ちっともTSSが上がっていかないｗ。 そうワットが出ないからTSS […]
激動の一週間
先週は月曜日から日曜日までまじで激動な一週間だった。 なので、CTLを週5TSSずつ伸ばそう、ペースを上げよう！なんて言ってたのに、2TSSしか上げられず。 まぁでもあれだけ激動で2上げられただけでもよしとするかね。 日 […]
もう少しペースを上げていこう
今年は100TSS以上一日を頑張ってやっていく。ってのを実践して去年のようなオーバートレーニングにならないように 調子ながらやっているんだけど、ちょっと上がり方が緩やかすぎる部分が見受けられるので、もう少しペースを上げて […]
実業団伊吹山ヒルクライムレース
JBCFの伊吹山ヒルクライムに行って来ました！片道340km超えｗ。遠いわ。 会場に到着するとチームの皆と合流！ やっぱりいいね。チームって！ んでうだうだとアップしながら皆とおしゃべり。 この時間好きだわ。 そしてスタ […]
夜インターバル朝メディオ（PMC）
昨日の夜は30秒アクティブ60秒レストのインターバル15本。 じてトレのインターバルタイマーを使ってモチベーションを保つ。 だいたい6.5倍くらい30秒を頑張ってるみたい。 MAX6.7倍くらいだね。筋トレ的にじっくりじ […]
5倍デー＆小指打撲ｗ
月曜日の夜に買ってきた５００ｍｌの牛乳パックを冷蔵庫に入れようとした所、 落っことして、小指に直撃。 めちゃ痛かったし、怖いくらいに紫に腫れてきたので次の日の朝病院でレントゲン撮ったら単なる打撲。 当たりどころが悪くて腫 […]
土曜日箱根旧街道3本分
先週の土曜日は箱根旧街道3本分合計2400m登る。 朝から約束してたH口さんと待ち合わせるも時間が合わず。 とりあえず下のセブンまで走ってると後ろからついてくる子が・・・。 コンビニで話すと一緒に走りますぅ〜とのこと！ […]
100TSS over/day at this week
3/30 TSB 13.3 CTL 71.0 ATL 58.6 4/04 TSB -10.7 CTL 76.3 ATL 86.9 結構頑張った。3・30は土日乗れなかったのでTSB(疲労)が13という元気さだったのよね。 […]
5倍デー
今朝は5倍デー。 だったけど、乗り始めからクソ重たい。 今週は毎日100TSS以上を目標に疲労をわざとためて来たからそれが如実に出てる感じ。 1時間以上もアップに掛かってやってクルクル回るようになってきたのでやってみる。 […]
メディオメディオ
昨日は朝からサーバートラブルでてんてこ舞い舞いだったので、ぶろぐ更新出来ず。 月曜日が5倍デーだったから、昨日今日はメディオデー。 朝夜だいたい20分ずつと合計でTSSが100TSS/day超えになるようにSFRやらを混 […]