1時間80%しばりon固定
アップ29min
60’00” 211w 81% 87rpm
ダウン17min
ちなみに昨日は
アップ25分
60’00” 218w 81% 91rpm
ダウン5分
ちょっと落ちたOrz…
しかも
なんかエライしんどいんだけど？
心肺機能そうとう落ちてるんかも・・・。
40分あたりで壁がある。やめたくなる。
でも我慢してるとすぅ～っと楽になったり
また、すごいしんどくなったり・・・。
美ヶ原でADONさんからちぎれたのも40分あたり。
栂池は風邪引いてたけど35分あたりで一旦落ちてる。
1時間集中できる力をつけつつ、300w。
やっぱりこの組み方でよさそうかな・・・。
中二日は必ずいれよ・・・80%1時間走。
けど・・・オケツの皮がムケタOrz…
明日は300w体験の日。
できるかなぁ・・・。
明日朝は雨沢計測してみようかな？
目標ワット300wで？
今朝
距離: 53.00 km
タイム: 01:46:57 h:m:s
平均スピード: 30.0 km/h
平均パワー: 199 W
最高パワー: 269 W
平均心拍: 77 最大%
平均バイクケイデンス: 82 rpm
カロリー: 964 C
直近7日間
距離: 406.26 km
高度上昇値: 2,580 m
タイム: 14:52:28 h:m:s
平均スピード: 27.4 km/h
平均パワー: 173 W
最高パワー: 510 W
平均心拍: 71 最大%
平均バイクケイデンス: 74 rpm
カロリー: 6,683 C
直近30日間
距離: 1,575.15 km
高度上昇値: 9,297 m
タイム: 56:16:42 h:m:s
平均スピード: 27.9 km/h
平均パワー: 173 W
最高パワー: 573 W
平均心拍: 70 最大%
平均バイクケイデンス: 78 rpm
カロリー: 27,537 C