メンテ＆調整＆購入
固定ローラー
今朝は通勤+固定ローラー合計1時間10分ちょっとくらい。 通勤もそうだし、ローラー乗っている時もそうだったんだけど、 どうしてもしっくり来なくて、前に乗りたかがる自分がいる。 前乗になると、しっくりくる・・・。 今日はそ […]
年末あれこれ
さっき、パワークランクマシン、スピードプレイ化だん。 1時間パワークランク固定ローラーだん。 パワークランクでやまめ的乗り方だと結構キツイなぁ。 連続10分回していると、一回止めたくなるOrz…。 年末はEv […]
速遊？キタ～～～？
昨日の夜、ねこ店にメンテに出してたEvolverを引取りに行ってきた！ すご～～～～い！新品みたい！わぉわぉ！ んで、ねこさんが、自分のspeedplayをTIME iCLICKに変えるってんで、中古で譲ってもらうことに […]
パワークランク with 固定ローラー40分
いや～、昨日の一人脳内反省会が続いています。 インターバルがまずまだまだダメ。 それと圧倒的にまだまだ力不足。 4人がTRな人たちだったので力量の差はあるかもしれないけど、 けど、悔しぃゎ。 モリモリのもりまろの後ろにピ […]
雨沢TT ADON杯
手短に・・・詳細は後日？かな？w。 マルコADONパンターニ代表企画雨沢TTが今朝ありました。 とりあえず、3kg増量なおっきは17:05くらいで4位。 雨沢TT 17:05 263w 89% 88rpm みんなつおい。 […]
すこし・・・
どうやら疲れ気味なのかもしれないなぁ・・・。 今朝は起きたけど、いつものようにはカラダが動かないような、 なんとなく気だるいような。 ここんと、お仕事も脳みそに汗をいっぱいかいて、 自転車で、カラダもいっぱい汗かいて、 […]
三国山裏ルート錬(-2℃)
昨日の夜アソスのバルタン星人(グローブアウター？)をゲットしたので その性能やいかに？！と思いつつワクワクしながら早く寝るw。 で、今朝使ってみた。 三国山はマイナス2℃。いひひひひぃぃぃぃ寒ッ！ 前回マイナス3℃の時は […]
今朝のトレーニングぅ
今朝は固定ローラー30分一本勝負をやると決めてとりかかる。 マグテックス・ツインの負荷レベルは5。 まずは20分間、パワークランクでじっくり回す錬。 心拍数は70%くらいしか上がらない・・・。ケイデンスは80rpmくらい […]
ちょっとおねぼぉ
今朝は5時に目覚ましかけるも起きれず。 結局6時半まで布団から出られず。 こんなことはめずらしいカモメ・・・。 で、準備してたら三国山には登る時間はなくなっちゃって、 メニューとしては短い激坂でのSFR5本と高蔵寺周回b […]
今朝のトレーニングぅ～。
今朝は特筆すべきことはなし。平地錬。 最初の30分は130rpm目標でのクルクル錬。 そこから徐々にギアを掛けて230w～240wを維持するようにひたすら走る感じで。 しばらくトラックにくっついて結構な距離を走ったけど、 […]
平地信号ダッシュ錬
久しぶりに平地信号ダッシュ錬をしてきた。 短めの35km。 シッティングで出来る限り0加速。そして次の信号まで出来る限り頑張るの繰り返し。 結構いい練習になる。 途中Evolverの園へお邪魔しちゃいました。朝早くからご […]
(考察)3本ローラーと固定ローラーの違い
ちょっと今朝はサーバーがらみのゴニョゴニョなお仕事が立てこんでしまって、 ようやく今ブログ書けルゥ～って感じ。 今朝は3本ローラーをしようかなと意気込んで会社に来たのだけど、 身体が勝手に固定ローラー(MAGTEQS T […]
意外と・・・
治りは早いかも・・・膝。 今日も様子見で三国山はパス。 で、高蔵寺周回(モリマロプレゼンツ)を2周回。 いい感じで走れれば7分台、4～5分下ってまた登るみたいなそんな坂。 1本目調子を確かめつつ、弱めに弱めに様子見で。 […]
久しぶりに苦し楽しw
いやはやトレーニングカレンダーにぽっかり大きく空いた穴。 こんな状態のカレンダーを見たのは初めて！ そしてその代償は結構デカイなぁ～。今朝ひっさしぶりに走りました。 大きく回すペダリングそして上死点から四頭筋と骨盤、そし […]
あかん治らへん
今日は鈴鹿8時間エンデューロでした！ 我らがマルコADONパンターニは惜しくも三位。皆悔しそう。 でも頑張った！ 本当にお疲れ様でした！皆々頑張った！ なおっきは先週月曜日から風邪をこじらせてなんと今日まで自転車に乗れて […]
Evolverが取材を受けた(cyclejam)
Evoさんから数日前にコールがあって Evoさん「なんかしらんけど、Evolverが取材されるからなおっきも来ない？」 なおっき「もち行くぜよぉ～～～」 ってな感じで行ってきましたぁ。 ただ、残念なことにその日は練習着も […]
今朝はインターバルを5本
なんだか気合の入らぬ朝。 ローラー台をやりたくて会社へ。 (負荷Lv2、Evolverで) 13分ほどで4倍ワットに乗ってくる。 昨日からさらに右脚のペダリングがいい感じにはなってきている カンチェラーラのTTのペダリン […]
今朝はだらだら・・・
実は昨日の夜、なんだかパワーが思っている以上に出るっていう体験をして すごく気持ち良いトレーニングができた。たま～にこういう事があるのよね。 270w(5.2倍w)の維持がいつもより楽にできちゃうって感じ。 で、調子にの […]
三国山裏トレ
今朝は5時過ぎに走り始める。雨沢峠の高速下超えたところまでアップして三国山裏を少し軽めのTT。 結果はこんな感じ。 25:07 246w(4.7倍w) 85% 78rpm 6.65km 452m 頑張りすぎずというレベル […]
今朝のトレ
3本ローラー負荷Lv2 Evolverで。 あ、そういえばEvolverのサイトが金曜日の夜に飛んだらしい。Google Sitesで作ってあるみたいなんだけど・・・。そんなことがあるの？！現在復旧作業中途のこと。えらい […]