60分メディオ
3本ローラーと固定ローラーの違い
今朝はまたまた三国山裏。 それから雨沢に抜けて降りて通勤という感じ。 220w以上を意識して走る。 ペダリングは相変わらずアンクリングをわざと意識して 膝を押し込むイメージで。 そんなこんなで100分685m40km20 […]
60分メディオなんとか・・・
固定ローラー(マグテックスツイン負荷max)＆Evolverちゃん。 体重52.7kg んで、60分メディオの結果・・・ 60′ 226w 4.28w/kg 83% 80rpm アップ22分。 今日はなんか骨 […]
60分弱メディオ
1時間乗っても全然掛からない・・・。 ひどいw。(マグテックスツイン負荷Max & Evolver) ひどいなりにでも、じゃ、ってことで低いままでも1時間集中しようということで、 結果的に弱メディオ1時間。乗り […]
固定ローラー1時間メディオ
久しぶりに1時間固定ローラーメディオトライをしまいた。 冬中これをがんばろうと考えてます。 ハッキリ言ってしんどい。ものすごくしんどい。 環境はいつものとおりマグテックスツイン負荷max ＆ なおっきEvolver。 ま […]
朝固定30分メディオ
今朝はADONさんと密会wがあったので、とりあえず集中して30分メディオをやろうと決める。 体重は52.7kg 乗り始めて15分ほどで78%くらいになってきたので、そこからメディオLAP開始。 ケイデンスは高めで103r […]
8月の走行距離は・・・
距離: 1,575.21 km 高度上昇値: 12,034 m タイム: 58:22:58 h:m:s 平均スピード: 27.0 km/h 平均パワー: 178 W 最高パワー: 729 W 平均心拍: 70 最大% 平 […]
乗鞍その後・・・2
今日はすでに木曜日？ いやはや、抜け殻と化しておりました。 けど、カラダは勝手に毎朝のように三国山裏へ向かってる自分が恐いw。 もちろん負荷はかけずまったりペースで登る。 いつもは毎朝4時20分に目覚ましセットだけどレー […]
全日本マウンテンサイクリングin乗鞍 2011 レース編
(写真類は後日整理してあげますね) 乗鞍1時間ギリを目指して今年は4度目！ 今年は絶対に1時間を切ってやる！ と、去年の乗鞍1時間4分37位の記録を受けて1年のトレーニングをはじめる。 ちなみに 2010 1時間4分 2 […]
乗鞍前最後の雨沢TT
今朝測ってきました。 昨日の夜2本ほど登って2本目はメディオ弱で 19分24秒 222w 78% 86rpm って感じでした。 んで今朝は気合を入れて雨沢TT。 まずはアップに1本。それとSFRで約1時間弱ほど走りました […]
ワット低い・・・
今朝も今朝とてマグテックスツイン負荷max & Evolverちゃんでトレーニング。 1時間メディオがしたかった・・・けど、実際には・・・ 20′ 235w 4.43w/kg 84% 92rpm 2 […]
乗鞍合宿2日間
データ的には 距離: 157.67 km 高度上昇値: 4,468 m タイム: 07:27:29 h:m:s 平均スピード: 21.1 km/h 平均パワー: 158 W 最高パワー: 379 W 平均心拍: 68 最 […]
三国山メディオ雨沢TT
かなり久しぶりに定点観測的に実走で雨沢TTにトライ。 装備はEvolverにパワータップ。前輪は重たいキシリウム。たぶん8kg台後半？ できれば15分台を目指して・・・。 まずはアップ的にメディオで三国山を登る。 三国山 […]
今朝のトレーニング
今朝は意地でも1時間メディオと思ってとりかかる。 脚はまだ相当に重い。重いけど、心肺機能だけでもアップしなくちゃという気持ちで。 Evolverとマグテックスツイン負荷Max。 アップはちょっと長めの25分。 んで結果は […]
5分を5本目指して・・・
なおっきEvolver＆マグテックスツイン負荷maxで。 40分アップ！ でいざ！ 5’02” 291w 5.49w/kg 89rpm 86% max90% 5’01” 2 […]
回せないヨぉ～(泣)
疲れてんのかなぁ・・・ 昨日は出張で乗ってないから、今朝はイケルかなぁ～と思ったんだけど・・・ 20分アップ(ちょっと長めに)してまずは1時間メディオヤろうとしたんだけど、 23分で脚を止めちゃった。集中力が続かない。い […]
今朝は1時間メディオ23本目
今朝は1時間メディオは最低限やろうと決めて乗る！ なおっきEvolverとマグテックスツイン負荷max。 心拍数が77%で230wになったのがアップ10分くらい。 そこで1時間メディオスタートとしてみた。 最初の30分は […]
1時間弱メディオ
今朝は負荷かけない日。 いつものどーりのEvolverとマグテックスツイン負荷max 20分アップ 1時間 213w 4.03w/kg 78% 80rpm な感じ。 どうやってもしんどいのはなぜ？ メチャクチャ気持ちいい […]
記録づくし？30分 253w 85rpmなど
今朝も今朝とてEvolverちゃんとマグテックスツイン負荷maxの組み合わせで！ 体重は53kg台前半。 アップ18分。 いざ 30分一本勝負！ 30’06” 253w 4.77w/kg 85rp […]
今朝はなんだかメニュー通りに行かず
今朝もがんばって4時半に起きて支度して会社へ メニュー的には30分一本勝負できれば2本 5分イターバルをできれば3本とか息巻いてたんだけど・・・。 マグテックスツイン負荷maxにEvolver乗っけて回せど回せど まった […]
今井周回
1周回目でツルさんとやりあって40秒400wとかでてて、その後撃沈。 その時はまだイケルまだイケル！みたいなノリだったんだけどなぁ・・・。 その後集団からちぎれしまって一人旅。 けど、240wを維持することを心がけて必死 […]