Evolver
実業団伊吹山ヒルクライム（メカトラ）
レース前の一週間はお仕事が激務。 金曜日の夜は夜中の1時半にお仕事が終わり帰ったのは2時半。 そこで暴飲暴食w。 土曜日6時おきで朝からお仕事でお昼まで仕事。 そのまま340kmの道のりを走って夕方実家へ到着。 んで、寿 […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝はこんな感じで追い込んでみた。 まずは軽く20分メディオで4.3倍くらい。ホントに自然にできた。しかもアップは10分だけでは入れたから良し。 ラスト10分は自然に上がって240w 4.4倍強くらいかな。メディオはやっ […]
2015年総括 after KOH富士山
いや〜辛かった！今日のKOH富士山。 もう、腰が痛くて痛くて・・・。 パフォーマンスはいつもの箱根旧街道でのタイムからも 乗鞍60分17秒の時の8割強というのがわかっていたので、 今回のKOHはタイムよりも、最初の２０分 […]
GOKISOホイール インプレッション
JBCF乗鞍スカイラインヒルクライム。いつものようにDESTRAで参加。 シオくんと、倉Tさんとなおっきが参加。 今回、いろいろと諸事情があって、GOKISOホイールを借りてレースに出場できることになりました。 GOKI […]
JBCF 富士山ヒルクライム
1200mをたったの11.4kmで登る激坂中の激坂のJBCF 富士山ヒルクライム。 行ってきました。 結果は54分台。全然だめ。 でもいい練習になった。 にしても全然結果がついてこないな。 もう少し何とかならないんだろう […]
Mt.富士ヒルクライムとニューヨーク
先週の栂池に続いて、昨日はMt.富士ヒルクライムに初参加。 ハシケンさんから連絡があって、選抜クラスで走ることになった、ってのが出場の経緯。 初づくしで、しかもめちゃ大会規模がでかくて、勝手がわからないことが多々あったけ […]
箱根ヒルクライム2015
日曜日は箱根ヒルクライムに参加してきました。 実は前回前々回はエントリーはしていたもののお仕事で出場できず。なので初です！ スタートポイントの雰囲気 今回の作戦は先頭にくらいつく！コレ一点！ で、ワコーズさんたちや、PR […]
水曜頑張るデー
去年までは水曜5倍デーだったんだけど、今年からは300w目標でその時間を伸ばしていく って感じのことをやっている。 今朝も4時半起きだったけど暑くてまた、だるいのも重なってなかなか掛からず、掛からるまでにやはり40分を要 […]
足柄峠ヒルクライムコースレコード
日曜日に足柄峠ヒルクライムがありました！ １１人くらいが集まる地元の人が開催してくれるヒルクライムレース。 サポート本当にありがたいです。特に「やまもりさん」には毎年感謝！ ウチのメンバーからはいつもの「みのりん」とPR […]
水曜錬20分とインターバル
たまには朝のトレーニングの話。 今朝は20分頑張る錬とインターバルをローラーでやるべくいつものように4時半起き。 眠い。最近眠いｗ んで、5時からアップするも40分間まったく掛からない。ちなみにマグテックスツイン負荷MA […]
DESTRA春合宿2015
4日の朝2時半起床。 何にも準備してなかったので起床がこの時間ｗ で、せっせと準備して4時頃出発8時過ぎにお宿に到着。4時間半くらい？ お世話になった「あららぎ荘」 一日目は木祖村のダムの周回錬。合計何周したかしら？80 […]
シクロ応援＆なおっき錬
昨日火曜日はみのりん＆T杉くんが一緒に走れるということで9時から走る。 日曜日に高強度インターバル掛けてるので、足に力を感じない。 それでもみのりんはなんだかすげ〜パワフル。 とりいそぎ大磯方面に平地錬な感じで、淡々と。 […]
日曜日スプリント錬withみのりん
土曜日は雨。いろんな疲労も溜まっていたので、思い切って完全オフ。 そして日曜日。8時半エンドウ商会出発でみのりんと走る。今日は10分走とスプリント錬が目標 92km 311TSS 224w nPower 4.1w/kg […]
土曜錬へろへろ
土曜日も集まったのはみのりんとなおっき。 本日のメニューはとにかく5分走！ 走ったコースは 高低図 距離：130km TSS：354 nPower：214w 獲得標高：2828m 左右：50.4% 49.6% 効率：52 […]
KOH富士山行ってきた！
まずは、結果は1時間34分44秒の10位。 イマイチOrz…。 今年はリザルトはおおかたイマイチだったなぁ。 けど、得たものはかなり大きいかな。 特に乗鞍からこのKOHまでの間に得たものは大きいと感じてる。 […]
箱根旧街道TTとCTL100達成
今朝はさくっと箱根旧街道TTをしに行ってきた。 行きしのコンビニまでの感覚がすごくいい感じ。今日は行けるかも？的な・・・。 んでコンビニ到着スタートポイント（ゴールは札幌ラーメン） やっぱりEvolverちゃんかっこいい […]
第１回さし飲み会&Power2max&Powertap
タイトルなげ〜よ。 昨日の夜は「大磯クリテリウム」開催してくれているウォークライド代表の山根しゃんの 「第一回さし飲み会」に行ってきました。 第一回ってのが名誉を感じますｗ。 いろいろと濃ゆい話にあっという間に11時って […]
インターバルと5分走
今朝も今朝とて4時半起床。 腹筋背筋連続150回づつ。 フクラハギストレッチャーで筋肉引き伸ばして 猫背フォーム片脚ダンベルスクワット30回ｘ3セットプラスαな感じ。 最近ダンベルスクワットの片脚のバランス感覚が徐々に鋭 […]
芦ノ湖＆江ノ島
金曜日の夜は土曜日の朝4時までお仕事だったので、 土曜日は一日床に伏すｗ。 日曜日は9時出発で1号線を芦ノ湖へひた登る。 後あさき考えずに登っちゃった。1時間メディオ。 登ったあと、その寒さに気づく。 あわわマイナス3度 […]
メディオ10分ｘ2
今朝はなんだかおきづら〜い感じだったけど、頑張って起きる。 んですぐさまローラーに飛び乗る。 マグテックスツイン負荷MAX ＆ なおっきEvolverちゃん(←今日は珍しいところにリンクしたｗ) 30分ほどなかなかやる気 […]