Evolver
今朝のトレーニングぅ〜
いつもどおり４時半起床。 ６時ちょい前から乗り始める。 なおっきEvolver＆マグテックスツイン負荷MAX。 流しでできる限り長く。レストは短く。 最初から最後まで最低200w3.8w/kg以下にならないようには心がけ […]
今朝のトレーニンぐぅ〜いひひ
今朝も今朝とて4時半起床！いひ。 ちなみに昨日寝たのは10時台後半。 昨日の夜は流しで25分225w4.25w/kg。 マラソンがここに来てだいぶ役に立ってる気がする。 マラソンって初っ端からキロ4分前半で走る。そのまま […]
朝30分メディオ4.42w/kg83%
おはようござりまする。 朝の気温1度。この季節でこの気温。お寒〜ございます。 ローラー30分の連続2本流しと決めて朝4時45分起床。 （きのう夜遅かったからね。15分だけずらす。） そして朝ごはんとかいろいろしてから 6 […]
7分5倍にトライ！
今日は午前中だけ時間が取れたので 7時過ぎに起きて9時くらいからトライ。 Evolverとマグテックスツイン。 まずはどしょっぱな10分のハードアップ。 10’02” 233w 4.40w/kg […]
朝流しローラー最低200w錬
昨日はなんだか身体がだるだるで脚もものすごい張ってるし、 お仕事を早めに切り上げて9時台にすこんと寝ました。 朝3時に目が覚めてトレイに。 で、4時半起床！ Evolver＆マグテックスツイン負荷Max 最近自分の中で流 […]
今朝のトレーニングぅ〜
昨日の夜から流し1.5日に入ってます。 昨晩は40分ほど回して終了。 今朝は 20分200wちょい3.8w/kgくらいを3本。と10分ちょいを一本感じで。 Evolver＆マグテックスツインね。流しだけど負荷はmax。 […]
ADON関東の地に立つ！
我らがマルコADONパンターニ代表ADONしゃんがやってきた！ そうなおっきの住む関東の地へ！（上リンク先はその時のADONさんのブログへ） いひひ わざわざのご来関東ｗ。 まずはさっそく 美味しいお寿司屋さんへGOの図 […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝は外に行くか迷ったけど、路面がウェットだったのでローラーで。 と、その前に昨日実は3本目に一緒に？走った黄色いジャージの子からコメントガガガ！ うれしい！ぜひ今度一緒に走りましょう！そしてブログ（ゲキ魂 自転車日記） […]
メディオ弱？インターバル錬
今朝もローラー負荷最強 Evolverで。 えと、昨日の夜も同じような感じだったんだけど、 どしょっぱなから200w3.77w/kg以下を許さないという練習。 そして最低がどんなことがあっても200w以下にもしないという […]
今朝は7分5倍できたのかかか？
今朝は4時40分起床！ と、その前に昨日の夜は腰が痛くてトレーニングせず。 10時前にはお布団に潜り込みました。いひひ 5時半からトレーニング開始。 今朝のために、つまり7分5倍のために2日間を過ごすという考え方で 朝を […]
今朝は7分5倍でけた！
今朝は今朝とて4時40分。寝る前にSiriちゃんに 「明日4時40分に起こしてね！♡」 というと、承知しました（嘘）といって目覚ましをセットしてくれる。 いひひ。 んで、今朝は マグテックスツイン なおっきEvolver […]
昨日のよると今朝のトレーニンぐぅ〜
昨日の夜は21時から40分ラン。 最初の6㎞はキロ4分15秒くらいで。 その後、1㎞インターバルを2本。レストは1〜2分くらい。 だいたいキロ3分40秒くらいで頑張る。 んで合計8㎞ 4’09/km 結構追い […]
6分5倍いひ
昨日の夜、今朝の6分5倍を意識しながら、40分回して汗を流す。 んで、今朝、なんだかかったるい。目覚ましは4時40分。 布団から出たのが5時ちょうど位。なんとか起きたって感じ。 朝飯くあｑｓｗでｆｒｇｔｈｙじゅ、で、いざ […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝は昨日寝たのが12時過ぎだったので、目覚ましは5時10分。 朝ごはん食って、いざ。 機材はいつもどおり Evolver マグテックスツイン負荷Max 25分位過ぎたあたりでメディオ走5分 5’22 223 […]
足柄峠ヒルクライムTT
土曜日朝練 お店に8時集合・・・と思って起きて準備。 んで、8時にお店へへへへ。 あれ？ 誰もコない・・・・。 ん？ 5分過ぎても誰もこない。 あわわ1時間間違えたぁ～！ 集合は9時か。いひひ。 んで、ひとりでちょっと近 […]
２月の走行記録
関東のIT会社に入ってちょうど一ヶ月かぁ〜。 むちゃ早い。 いろんなことはだいたい予定通りには進んでいるとは思うけど、 一週間が早い。 朝も４時４５分の目覚ましにはなんとか慣れてきたし。 気温や気象の変化が激しかったり、 […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝も今朝とてローラー。 ってか今朝はえらい雪！ この時期に何これ？ｗ 気を取り直してローラーに乗る。 15分アップ。 200w〜>260wになっていくように1分インターバルくらいで 徐々に徐々に上げていく。レストは20 […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝は大雨ぇ〜。起床は4時50分。 室内ローラー。割りと温かいトレーニングルームは13度。 なおっきEvolverにマグテックスツイン負荷最大。 30分くらい上げたり下げたりでアップ。 今朝の目標は5分5倍を数本。 んで […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝も今朝とて4時50分目覚まし。 んで、飯食って6時ちょい前からローラーに乗り始める。 マシンはEvolverちゃん と マグテックスツイン 負荷max あ、そうそう、今朝はシリアルｘ牛乳のシリアルがものすご〜多すぎに […]
目標300ｗインターバルいっぱい錬ｗ
ユニクロ店長と集合の図。 関東地方にEvolver2台！ んで椿ラインをインターバルで登る。 目標はとにかく300w。時間は関係ない。 データ的にはこんな感じ。目立つところだけピックアップ。 1 2’06 2 […]