Evolver
今朝は20分メディオ1本
今朝も今朝とて４時半起床。 起きてすぐに乗る！ で、１時間アクティブリカバリー的にまわす。 んで納豆カレーを食って、再び。 やりたかったメディオ走。心拍数を気にしながら回すのは久しぶり。 どのくらい出るんかなぁと思いつつ […]
10分5倍2本とインターバル(今月データ）
今日は五倍デー。 ４時半起床。眠かったぁ〜。 で体重は51.4kg。なかなか落ちない。（w/kgは51kgで計算） というか昨日の夜少し暴飲気味。一袋100カロリーのお菓子を3袋ももも。 止まらなかったOrz. あ、さて […]
Power2Max PowerTap比較完全版？
日曜日（昨日かな？）箱根旧街道行ってきました。 今日はすべてをメディオ域でTTしようという感じでの強度で。 トレーニング的にフルTT今日はおあずけ。 そのかわりできる限りたくさん？たくさんと言えんか・・・ｗという感じで。 […]
今朝のトレーニング
雨沢祭りの後は日曜日は乗れず、月曜日は転出届けや免許の更新、関東への移動等で夜25分ほどしかローラーに乗れず。 つまり中二日レストしてしまったので今朝は4時半おき。 今朝の目標は5倍を7分3本。今朝の体重は5.1kg1。 […]
雨沢祭り個人TT
7月21日に雨沢祭りというのが愛知県は瀬戸市の道の駅瀬戸しなので行われました。 勝手知ったる雨沢峠をそれぞれが個人計測を行い、タイムを競う＆様々なイベントが道の駅で行われるというイベント。 マスドスタートとかではないので […]
今朝は超流し
TSS200オーバー開けはちょっと身体が大変。 今朝の体重は51.2kg。 昨日も脚が熱くて寝れなくてクーラーつけて 脚を上げてなんとか寝たけど夜中にまたクーラーつけちゃった。 今朝はローラー超ながし Power2Max […]
今日もSFR。
今朝も今朝とて4時半起床。 ここんところのSFR錬でか、脚が重い。 最近は朝めし前に一回乗るって習慣に変えてて、 起きてすぐ着替えて乗る感じ。 SFR的にアップ。んでいい感じに気持よく長くできそうなところを見つけたのが2 […]
昨日の夜と今朝
昨日の夜は早く帰宅できたので、1時間4倍を目指して回すことに。 （あんまり夜のこと書いてないけど実はほぼ毎晩乗ってます。短くても乗る！） んで乗り始めから4倍。アップも4倍ってこと。 結局 50分 215w 4.13w/ […]
今朝はお寝坊＆SFR
目が覚めたら5時40分。 うぎょ〜〜〜〜〜〜(＠＠;） 慌てて支度して、飯も食わずに6時ちょい過ぎから乗り始める。 今朝は基本からやり直し、ということでSFRをしようとなんとなく決めていたので SFR。アップをとりあえず […]
流し二日目
今朝も今朝とて4時半起床。 Evolver ＆ マグテックスツイン負荷maxで。 んで丁寧に丁寧に右坐骨を意識しながら回す。 実は昨日の夜に乗った時に坐骨を意識するならってことでこのサドルに変更したの。 確かゴロちゃんも […]
JBCF乗鞍スカイラインヒルクライム
結果から・・・ 第7回 JBCF 乗鞍スカイラインヒルクライム カテゴリーE2 9位 1:08:55 でした。去年より52秒遅い感じ。 ただ、機材はパワータップをつけて走ったので、もしかしたら互角？なのかな？ 機材はEv […]
今朝は流し70分
右坐骨意識できるようになったら右脚ペダリングもかなりスムーズ綺麗に回る。 今までとは筋肉の使い方が反対で、なんていうかひっくり返った感じなんだけど、 それがこの坐骨意識で綺麗にできるようになったイメージ。 書いててわけわ […]
昨日の夜と今朝
昨日の夜は平地54㎞をAve34kmで。 今朝は54kmをAve30㎞で。 って感じ。今朝は流しの感じで走ったんだけど、意外にAveが出てた。 それと骨盤の右側の坐骨を久々に意識できた。そこにもたれて骨で踏み回せるイメー […]
維持できない・・・
今朝も4時半起床。 今眠い。 それはおいといて今日は5倍デー。 まずは16分アップ。 うち10分は213w 4.1k/w 76% その後5倍前の35秒25秒インターバル 327w 6.29w/kg max76% 91rp […]
今朝は1時間集中錬（低強度）
今朝も今朝とて4時半起床。 レース後のだるさは少しずつ解消。 けど今日まで低強度。 明日掛ける日。 今朝は1時間集中して回す練習。 15分くらいアップしてそのまま突入。 強度は3.7倍くらいで淡々と。 40分くらいでやっ […]
ツールド美ヶ原と6月のトレーニング
ツールド美ヶ原行ってきました。 機材はもちろんEvolver。 フロントホイールはねこ店ヒルクライムスペシャル。 で、リアホイールは重たいパワータップ34スポークの手組。 データがとりたかったから。 こいつ履き替えたとし […]
30分メディオ
今朝も今朝とて4時半起床。微妙に身体が重い。 Evolver＆マグテックスツイン負荷maxの組み合わせ。 アップを30分弱やって、いざ30分メディオ。 久しぶりに30分メディオだなぁ〜。1年ぶりくらい？ 目標は230w後 […]
今朝のトレーニングぅ
今朝も今朝とて4時半起床。 昨日の夜が若干遅かったので眠い。そして今朝は寒かった！ そして今朝はメニュー的には5倍以上にいっぱい身体を入れること。 機材はEvolverちゃんとマグテックスツイン負荷max。 まずは25分 […]
今朝は２０分メディオ
今朝も今朝とて４時半起床！ 体重51.5kg。（w/kgの計算は52kgでやってます。） で、今朝のメニューは240w 4.6w/kgででどのくらいの心拍なんやろってのを 確かめることに。20分くらいをイメージして最後掛 […]
5倍の維持記録更新
今日は朝からローラー。まずはじっくり1時間ほどかけてアップ。 そしていざ5倍維持。記録更新をかけて。 前回が14分だった。今回は目指せ15分。 んでやってみた。 15分 272w 5.23w/kg 89% 87rpm […]