Evolver
筋肉痛
昨日までの空中サドルのお陰で今朝も盛大に筋肉痛。 足に力が入りません。 四頭筋がえらいことになってます。 特に右脚。触るだけで飛び上がりそうになる。 壊れる寸前でよかったかもめ。 超回復しておくれ、と祈りつつも今朝は回す […]
新メニュー空中サドル＆新インターバル
今朝は5倍維持をやろうと考えていたけど、昨日の夜とかに 思いついた空中サドルのせいで？脚がパンパンで出来る気がしない。 上半身もパンパンに近い。 機材はいつものように Evolver＆マグテックスツイン 30分流して様子 […]
今朝は流し
最初30分だけ4倍強目標で、残りは流しな感じ。 まだ、脚に結構な張りがある。レースの影響は大きいかな。 30min 217w 4.17w/kg そのまま足を止めずに残り30分を160wくらいで流す。 最後の数分間あの感覚 […]
CPでみる富士あざみライン
天気がなんとかぎりぎりもってくれた！ ３時に起きて３時半前に出発。そして４時半過ぎに到着。 外は大雨。そして風。 体重は前日の時点で52.3kg この時点ではもう今日は帰りたい気分でいっぱいｗ。 けど、雨の中、ローラーを […]
富士山前の追い込み5倍何分？
今週末は実業団のふじあざみライン。 栂池の時より少し気合が入ってるかも。 なぜなら栂池を走ったおかげか、上半身や腹筋を使ったペダリングが目覚めたぽい。 安定して右脚が踏み回せてる気がする。 そしては今日はその前の最後の追 […]
今朝は流し・・・
でもアップだけはちょっと頑張る。 あの乳酸に耐える練習。 アップ10分224w4.33w/kg。 あとはひたすら流し・・・。 合計108分をだらだらと。 でも、上半身意識のペダリングで、終わったあと筋肉痛ににに・・・。 […]
今朝のトレーニングメモ
起床4時半 Evolverと修理から帰ってきたマグテックスツインで。 アップ 10’00” 235w 4.52w/kg ave78% max88% 76rpm 5分頑張る3分レストのインターバル4 […]
実業団 栂池高原ヒルクライム
いきなりだけど・・・ マルコADONパンターニのチームの人達に久しぶりに会えたのは嬉しかった。 代表ADONさんに ひろゆきさんに ケンタロウ pinehillさん んで新人ASOくん そしてみんなを支えてくれている人た […]
今朝のトレーニング
4時半起床で、飯。 いつも フルーツグラノーラｘヨーグルトｘ牛乳ｘオリゴ糖 を混ぜて食べるんだけど・・・ 今朝は・・・何を間違ったかオリゴ糖じゃなくごまドレッシングをドサッとかけてしまった。 ＠＠;） 確かに上から目線で […]
ちょっと集中できない
パワータップからのゴリゴリ音がどんどんと大きくなってる。 すでに正しい数値が出ているかも分からない。 新しいのを注文したけど、いつ届くかな？ パワータップは修理に8万とか分けわかんない金額がかかるらしいから もう買わない […]
土曜日と今朝
土曜日はYさんと椿ラインへ。 超久しぶりの実走。だからか、それとも疲労のせいか、心拍が上がらない＆パワーも4.5倍程度しか出ない割に ものすごい苦しいという状態。 しかも上まで一気に行きたかったけど30分走ったところの休 […]
なんとか1000㎞超えた
今朝も4時半起床。 しかも今日は5倍トライ日。できれば13分の壁を超えたい。 今日は考えるところがあってアップは低めに高ケイデンスで。 ペダリングの感覚で思うところがあってその感覚を確かめたかった。 Evolverとマグ […]
朝からパワトレ・・・
ちょっと今眠い。 今朝も4時半起きで、 Evolverちゃんと新品マグテックスツインで。 負荷max。 アップ 14’00” 222w 4.27w/kg ave83% max89% 80rpm ア […]
いろいろと・・・
土曜日はなぜか激しく疲労感を感じて、 朝いつもどおり目が覚めるも身体が動かない・・・。 ふぇ〜一週間の疲労の蓄積ぃ〜〜〜！みたいなの感じる。 しかも先週後半からまた、どうにもお腹の調子も若干悪い。 身体が動かないOrz& […]
今朝は流し
1時間を淡々と頑張らないで回す。 1時間の集中力が足りないなぁ〜。 右脚の四頭筋の意識で上死点の感じが良い感じ？ もたれられるというか預けられるというか・・・。 なおっきのサーバーのDNSにちょっとした事故が・・ […]
5倍13分でけた＆その他
朝4時半起床。 起きた瞬間は今日は無理かも・・・？という雰囲気。 けど、なぜか支度をしながらだんだんと集中力が高まってきて、 イケる！・・・かも と思い始めて13分5倍をやろうと思えた。 体重は52kg前半。計算は52k […]
忙しくて更新できず
そして乗る時間も短くストイックに。 月曜日朝は アップ15分 15′ 226w 4.35w/kg 5倍7分 7′ 267w 5.13w/kg 6倍1分 1′ 328w 6.31w/kg […]
今朝はひさしぶりに
力を入れないでケイデンス90オーバーを連続1時間って決めて乗ることに。 右脚の四頭筋が筋肉痛なのででで。 まぁいわゆる回復走でつね。 それと１時間の集中力つけるのも含めて。 あと、目覚ましセットせずに寝てしまったらしく起 […]