いろんな疲れがピーク？
昨日の夜が会社の歓迎会で寝たのが1時くらい？ で、最低６時間ということで７時すぎに起きる。 で、行って来ました。エンドウ商会さんの初朝練。 朝9時集合！ 10人くらい集まってたかな？ 名前はまだ全然覚えられない。ごめんち […]
二日目のトレーニンぐぅ～
朝 ローラー マグテックスツイン負荷マックス！ 超久しぶり2年ぶり？のパワークランク 1時間ごりごりと。 途中10分210w3.96w/kg 83% 最後に60秒280w5.28w/kg87%92rpm な感じ。 ん […]
初出勤＆トレーニングぅ
昨日２月１日は初出勤。 すごい楽しかったｗ。 ワクワクな会社です！ 自己紹介プレゼン？も、まぁなんとかかかかｗ。 ・・・自己紹介でわざわざプレゼンした奴は初めてだだだ！と言われましたｗ・・・。 出勤前に８０分のローラー。 […]
イスカンダルまであと少しだったのね！
午後から朝練のコースを再度走ってみる。 2時間弱。獲得900m強、距離40ｋｍ。 ヒルクライム部分は 9.8km 680m アップ。 全体で6.9%な感じ？ 多少ゆっくり目で 42′ 210w 3.96w/k […]
通勤シミュレーション
2月1日から仕事が始まる！ なのでこれ、通勤シミュレーションやってみた。 ５時半起床６時出発！ 例の山、標高はおよそ900m。登り口まで約20分弱？ そしてゆっくり登って約50分強。そして下って会社まで40分前後？ 獲得 […]
今日のトレーニングぅ！
メモ的に。 マグテックス固定ローラー72分 高回転錬、負荷装置外して130rpm16分くらい 負荷装置をつけてLevel MAXで徐々に上げていく。 んでできたことは、目立つ所で 10分 242w 4.56w/kg 1分 […]
今日のトレーニングぅ～
まだなかなかトレーニングの時間が取れない現状ですがががが、 スキマ時間でちょっとトレーニング。ローラーです。 午前中40分。 アップ7分でいきなり集中することに。 #1 10min 221w 4.16w/kg 85% 9 […]
今日のトレーニングぅ～
まずはラン。 超久しぶり。 1時間13km弱を走って、膝をぶっ壊して以来なので約2週間ぶり。 ようやく走れるようになったぞぉ～。人間の回復力に感謝！ で、7kmをアップからそのまま集中して走る。 走り出しからキロ5分前半 […]
ローラー80分5倍ワットインターバル
5倍ワットインターバルと書くとすげ～と思うかもしれないけど、あ、思わないかかか・・・？！ インターバル時間が短いのよね・・・。 でも身体に5倍を叩きこむのだ！ 練習ブログおひさしぶりな、なおっきです！ いひひ！ なおっき […]
なおっきの宝物
1月14日に 午前の部 なおっき走行会 午後の部 なおっき壮行会（リンク先はADONさん） を開いていただきました。 ほんとにほんとにありがとうございました。 特に今回、幹事をしていただいた各チームの代表さま、ほんとにほ […]
明日は・・・・
なおっき走行会 朝8時～お昼ごろまで 夜 なおっき壮行会 楽しみなり。 そして感謝！ （特にADONさんサンクスだよぉ～ そしていろいろと動いてくださっている方々！サンクスです！） 最近は引越しの準備とかいろいろで […]
雨沢祭り5ステージ
ワット計の電池が途中で切れたけど、データ的にはこんな感じ。 集まったのはADON7人 代表、原なし、パンチラ、マサリン、軍曹、トム、なおっき 5ステージとも頭はとれず。まぁ今の状況からは当たり前だけどどど。 でもいい練習 […]
ここ数日は・・・
1月3日 145km 知多一周 かなり最後はヘロヘロでケイデンスよりワット数が低くなっちまう状態を体験。ひどいｗ 大高緑地でパチリ！いひひ 1月4日 前日の疲れを感じつつｗ、ランで12kmちょい1時間を達成！（ギリ4mi […]
明けました！ｗおめでとうございます！
本年も本当によろしくお願いいたします！m(_ _)m なおっきの今年の目標はゎゎゎ？ ズバリ！ 全日本マウンテンサイクリングin乗鞍 1時間切り！ 去年の11月12月、人生最大の転機があって、 […]
2011年を振り返り・・・
まずはレース履歴 ★カミハギヒルクライムレースin三国山裏ルート 2011/03/20 ブログ記事 21:48 275w 5.29w/kg 79rpm 1位 (奥村さんは招待選手扱い) ★スズカ８時間エンデューロ春sp […]
ラン、4分/km前半インターバル
4分/km 前半のインターバルを4本。めちゃんこきつかった。 実際には まず、アップで4min/km後半で1kmくらい。 その後、1kmを4min前半/kmのペースで一本ずつ走る。 多分4分10秒とか20秒あたりで走れた […]
5minソリア？5本onローラー
機材 マグテックスツイン 負荷max なおっきEvolver 16分負荷なし123rpm 5分ソリア？？（ワット的には低いけどどどｗ気持ちがソリアｗ） とにかく5分を頑張ってみる感じで レストは3～4分 #1 210w […]
5倍ワットに身体をおいてみる
トレーニングメモ ローラー マグテックスツイン負荷max バイク なおっきEvolver アップ 無負荷 16分 122rpm 負荷max #1 12’33 167w 3.15w/kg 77% 91rpm # […]
ランを通じて感じていること
最近、なおっきは、ランをしているなぁと、思っとる人・・・・いると思います。 ずっと自転車ばかりで、ものすごい足腰が弱っていることに気づきました・・・なおっきです。 皆様いかがお過ごしでしょうか？おこんばんわｗ 何週間か前 […]
ADON錬（南の地獄くずれ・・・）
今日はADONさんと南の地獄・・・の予定でしたｗ。 南の地獄といえば140km 3000mアップの恐怖のトレーニング？ （機材はEvolverちゃんで。） なおっき的にはほぼ1ヶ月半くらいのブランク後初のいきなりのロング […]