夕方1時間メディオ
今日は午前中まではゆっくりと過ごす。 たまには早起きをやめてのんびり。 そして午後に会社に到着。でも異様に異様に眠くて車の中で ちょい寝。。。。。 のつもりが2時間も寝とった。 うっひょ！あか～～～～～ん。 疲れてんのか […]
集中できず・・・
こんな日もあるかぁ・・・ 3日連チャンの1時間メディオをやりたかっただけど・・・。 無理だったOrz… ダラダラ回し続ける。 1時間くらい。 んで、思い立って250w 4.7w/kgでコイだらどんなふうに心拍 […]
1時間メディオ連チャン
1時間メディオ今月8本目。 体重53.2kg アップはいつものとおり15分は無負荷高回転。7分間は130rpm。 その後、負荷maxにして7分で78% 224wくらいまであがったのでLAP開始！ 今朝はなぜだか心拍数が高 […]
今朝も1時間メディオ
今朝も今朝とて1時間メディオ。 初めに15分ほど無負荷で回転系。最後の5分は130rpm。max15rpm。 下死点での脚さばきがうまくなる希ガス。特に右脚の足首の角度とか・・・ んでその後、マグテックスツインの負荷ma […]
ダブルお祭りww
土日月と連チャンでお休み。 土曜日は雨でローラー三昧2時間40分。高回転気味のワット低めな感じで。 んで日曜日は茶臼山女子部感謝祭(部長のブログ) に9時には用事があったのでちょい顔出し。 ただ、行って顔出すだけじゃもっ […]
高回転錬の必要性
昨日、書けずじまいだった記事書きます書きます！w 9月13日に1時間メディオプラス超高回転錬(13分間で131rpm 最大208rpm。)をして、猛烈な筋肉痛に襲われ2日間悶え苦しんだ。 んで今朝はようやくズボンが割とま […]
超筋肉痛
昨日の超高回転錬でカラダがバキバキ。 脚もバキバキ。 なんじゃこりゃ。 歩くのも一苦労・・・ズボンをはくのも脚が上がらねぇ～。 まるで生まれたての子鹿のような・・・ふぇ～～～。 でも、 高回転で使う筋肉と1時間メディオの […]
1時間メディオ
Evolver＆固定ローラーマグテックスツイン負荷マックスで (体重は53kg弱) 1時間 220w 4.15w/kg 83% 77rpm 40分あたりでワット数が下がり心拍数が微増。 このあたりでやっぱりなんか壁がある […]
1時間メディオ
今朝は気合を入れて1時間メディオ。 とりあえずここのところの寝不足は解消しているはず。 脚の張りも先週よりかなり軽減していて、右脚の筋肉が若干左脚に似てきている感じ。 んで、いざ・・・ 心拍75%に入るまで30分もかかる […]
今朝は思い切ってノーライド
ちょっと、あんまりにも筋肉痛が激しいので、今朝は乗るのを控えました。 乗っちゃうとどうしても負荷かけちゃうし、というのもある。 でも新しいこの膝押し込みテコ原理ペダリングは右足にとってはホントに新しいペダリングみたいで、 […]
3本ローラーと固定ローラーの違い
今朝はまたまた三国山裏。 それから雨沢に抜けて降りて通勤という感じ。 220w以上を意識して走る。 ペダリングは相変わらずアンクリングをわざと意識して 膝を押し込むイメージで。 そんなこんなで100分685m40km20 […]
三国山は14℃、さ、さむ
初めてインナーを長袖で、三国山へ。 天気も良くてきもちがよいよい。 骨で踏むペダリングを最近強く強く意識している。 ペダリング的にはとても悪いペダリングなんだけど、 わざと、・・・特に右脚・・・アンクリングまでさせて、 […]
60分メディオなんとか・・・
固定ローラー(マグテックスツイン負荷max)＆Evolverちゃん。 体重52.7kg んで、60分メディオの結果・・・ 60′ 226w 4.28w/kg 83% 80rpm アップ22分。 今日はなんか骨 […]
60分弱メディオ
1時間乗っても全然掛からない・・・。 ひどいw。(マグテックスツイン負荷Max & Evolver) ひどいなりにでも、じゃ、ってことで低いままでも1時間集中しようということで、 結果的に弱メディオ1時間。乗り […]
固定ローラー1時間メディオ
久しぶりに1時間固定ローラーメディオトライをしまいた。 冬中これをがんばろうと考えてます。 ハッキリ言ってしんどい。ものすごくしんどい。 環境はいつものとおりマグテックスツイン負荷max ＆ なおっきEvolver。 ま […]
朝固定30分メディオ
今朝はADONさんと密会wがあったので、とりあえず集中して30分メディオをやろうと決める。 体重は52.7kg 乗り始めて15分ほどで78%くらいになってきたので、そこからメディオLAP開始。 ケイデンスは高めで103r […]
8月の走行距離は・・・
距離: 1,575.21 km 高度上昇値: 12,034 m タイム: 58:22:58 h:m:s 平均スピード: 27.0 km/h 平均パワー: 178 W 最高パワー: 729 W 平均心拍: 70 最大% 平 […]
乗鞍その後・・・2
今日はすでに木曜日？ いやはや、抜け殻と化しておりました。 けど、カラダは勝手に毎朝のように三国山裏へ向かってる自分が恐いw。 もちろん負荷はかけずまったりペースで登る。 いつもは毎朝4時20分に目覚ましセットだけどレー […]
乗鞍その後・・・1
レースが終わってADONさんたちとメープルハウス？だっけ そこでお昼を食す。 あ、そうそう、ADONさんの日記もどぞ ボリューム半端ない。けどADONさん全部食べきれず。あれ？めずらしい。 その後、こんなかんじで もうこ […]
全日本マウンテンサイクリングin乗鞍 2011 レース編
(写真類は後日整理してあげますね) 乗鞍1時間ギリを目指して今年は4度目！ 今年は絶対に1時間を切ってやる！ と、去年の乗鞍1時間4分37位の記録を受けて1年のトレーニングをはじめる。 ちなみに 2010 1時間4分 2 […]