5倍維持トレ
バロックギア34Tに変更
先週の土曜日にエンドウ商会さんでバロックギア34Tを購入して39Tから付け替え。 39Tはミノリンに譲るw。 で、一日中走りまくっていい感じ。 箱根旧街道途中の茶屋で一休みの図w。この日は結構たのしかったね〜！いひひ。あ […]
最近の感じ
ひさしぶりに投稿する「なおっきのぶろぐ」 徐々になおっきのぶろぐを復活させていこうと思ってます。 いひひ！ トレーニング？ ちゃんとやってますよ〜。 今年こそ乗鞍1時間切りたいですから〜。 今年は4年前の感じ（乗鞍1時間 […]
2015年総括 after KOH富士山
いや〜辛かった！今日のKOH富士山。 もう、腰が痛くて痛くて・・・。 パフォーマンスはいつもの箱根旧街道でのタイムからも 乗鞍60分17秒の時の8割強というのがわかっていたので、 今回のKOHはタイムよりも、最初の２０分 […]
やっとパワトレ
いろいろ事情があってパワトレそのものができていなかったのと、 なんだか頑張ってたつもりが頑張れていなかった等々、いろんなことがあったけど、 ようやくパワートレーニング的なものが今朝やれた感じ。久しぶり。 ここのところパワ […]
JBCF 富士山ヒルクライム
1200mをたったの11.4kmで登る激坂中の激坂のJBCF 富士山ヒルクライム。 行ってきました。 結果は54分台。全然だめ。 でもいい練習になった。 にしても全然結果がついてこないな。 もう少し何とかならないんだろう […]
Mt.富士ヒルクライムとニューヨーク
先週の栂池に続いて、昨日はMt.富士ヒルクライムに初参加。 ハシケンさんから連絡があって、選抜クラスで走ることになった、ってのが出場の経緯。 初づくしで、しかもめちゃ大会規模がでかくて、勝手がわからないことが多々あったけ […]
箱根ヒルクライム2015
日曜日は箱根ヒルクライムに参加してきました。 実は前回前々回はエントリーはしていたもののお仕事で出場できず。なので初です！ スタートポイントの雰囲気 今回の作戦は先頭にくらいつく！コレ一点！ で、ワコーズさんたちや、PR […]
水曜頑張るデー
去年までは水曜5倍デーだったんだけど、今年からは300w目標でその時間を伸ばしていく って感じのことをやっている。 今朝も4時半起きだったけど暑くてまた、だるいのも重なってなかなか掛からず、掛からるまでにやはり40分を要 […]
足柄峠ヒルクライムコースレコード
日曜日に足柄峠ヒルクライムがありました！ １１人くらいが集まる地元の人が開催してくれるヒルクライムレース。 サポート本当にありがたいです。特に「やまもりさん」には毎年感謝！ ウチのメンバーからはいつもの「みのりん」とPR […]
水曜錬20分とインターバル
たまには朝のトレーニングの話。 今朝は20分頑張る錬とインターバルをローラーでやるべくいつものように4時半起き。 眠い。最近眠いｗ んで、5時からアップするも40分間まったく掛からない。ちなみにマグテックスツイン負荷MA […]
土曜なおっき錬＆DESTRAパン接先生ケコン
先週土曜日はヤビツアタック なんとなく今回は30分切れるんじゃないか？って感じで望む 集まったのはニューヨーク行きが決まっているT杉くんとそれとみのりんとなおっき。 ヤビツまでの道のりをなおっきとみのりんはガンガン掛けま […]
DESTRA春合宿2015
4日の朝2時半起床。 何にも準備してなかったので起床がこの時間ｗ で、せっせと準備して4時頃出発8時過ぎにお宿に到着。4時間半くらい？ お世話になった「あららぎ荘」 一日目は木祖村のダムの周回錬。合計何周したかしら？80 […]
土曜山錬＆大磯クリテリウム
先週土曜日はP1の選手とWさんのH野さんと3人で山錬。 100キロちょいの2500m獲得票な練習。 小田原、広域農道、最乗寺境内、足柄峠、御殿場、長尾峠、芦ノ湖、旧街道下る、小田原のコース。 要所要所で、逃げを追う練習と […]
箱根エヴァ補完計画ライド
日曜日は北海道からM添しゃんが来日・・・じゃなくて来箱根？ｗ 藤沢からはカナさん、そして、こちらかからは、T嶺、T杉、メーカーWのH野さん。 集合は早川駅8時半！ なおっきはその前に早川駅から軽トラックを追いかけてググっ […]
暴風雨ヤビツTT
日曜日朝９時集まったのはT杉くんとみのりんとなおっきの三人。 この人は尊徳マラソンも重なってクリテ錬はなさそう。 ちなみにみのりんはシクロバイク・・・ええ？ｗ そしてなおっきとT杉くんは前日O田しゃんとカラオケで酔っぱら […]
ヤビツ＆クリテ錬＆大腿筋膜張筋ｗ
土曜日はヤビツへGo! 多分一年ぶり。Ichiさんとみのりんと。 麓のデイリーヤマザキはローディだらけｗ そして峠 タイム 32:13 全力TTではないものの30分台くらいでないかなぁと思ってた。ちょっと甘かったｗ。 こ […]
得々水曜五倍デー
今朝は300w以上で何分耐えられるか！ってのをやってみた。 目標7分。 それと5倍を10分のメニューを考えていた。(今朝体重55kgちょい) んで、結果は 6分02秒でした。きつかったぁ〜。目標7分は無理だったｗ 307 […]
土曜日箱根旧街道TT
日曜日にロング錬を予定していたけど、雨になってしまって、急遽ひとり箱根旧街道TTを一本！やってきました。 体重は約4kg増しの55kg後半。ベストな体重は52kg前後。 この体重でどのくらいのタイムが出るのか？！と半信半 […]
ロジャーズ青木さんクルクル錬＆WAKO’Sクリテ錬
土曜日は元？ロジャーズの青木さん、エルドラードの三浦さん、のクルクル錬に参加しますた！ うちからは、T杉くん、みのりん、なおっき。 青木さん達が小田原1号線通過がだいたい8時過ぎと聞いてて、1号線を横浜方面に向かってシャ […]
WAKO’S & なおっき錬コラボ
日曜日は大磯クリテの練習を兼ねて、午前はヒルクラ、午後は周回錬をしようという連絡を WAKO’Sさんから頂いてご一緒することになりましたぁ。 まぁ午前のヒルクラ錬はちょっぴり強引になおっきが決めちゃったんです […]