Evolver
今朝はローラー1時間ほど
なんかものすごく疲れていたのか・・・ 昨日の夜は、帰って布団引いたら、何もせずそのままのび太のように 布団に倒れこむ、前にはすでに、息を引き取ってた感じで眠ってたみたいwww。 途中夜、起きてトイレ行こうと思っても身体が […]
朝三国山裏回復走？
回復走というよりは、続:神経回路の繋ぎ替えって感じかなぁ。 気持ち的には回復走のつもりで頑張らないように走る感じで。 引き続き・・・こんなことを意識しながら ・まっすぐ踏み下ろせていること ・拇指球で踏めていること。 ・ […]
三国山裏右脚SFR
ようやくこんなメニューも出来るようになってきたか？ いつものように、Evolverで。 三国山裏右脚SFR(Garmin Edge 500データ) 最後の6分間は両足動員のSFR気味64rpmの272w。 その後も右脚の […]
地道な神経回路の繋ぎ替え
日曜日は完全休脚。 昨日の日焼けと脚の張りが結構な感じw。 で、今朝は、 路面ウェットで外を走る気がしなかったけど、会社まで自走で。 で、その後ローラー台。 ここのところ右脚の使い方に常に意識をもって走ってる。 3年間の […]
先週土曜日
土曜日は、モリマロ、ケンタロウ、なおっきで雨沢峠TT。 ホントはなおっきの通ってる英会話のMark先生も来る予定だったけどDNS。 6時半スタートだったので6時前から雨沢峠を一本アップしておいた。 はじめはもりまろ先行、 […]
三国山裏トレ
ちなみにコースはこれよ に、いつものように登ってきた。 今朝は寒いほどだったねぇ～。 頂上は20度。濃い霧で、産毛に小さな無数の雫が付く感じ。 下りはADONさんが作ってくれたEvolverアームウォーマーを装着しないと […]
続:右脚ペダリング矯正
右脚のペダリングの矯正は徐々に進行してます！ 今朝も実はローラー台で矯正トレーニング。(Evolverでね) ワット数とか出来る限り意識しないで、右脚の動きを鏡で見ながら矯正していく。 ・まっすぐ踏み下ろせていること ・ […]
今日は流し1時間弱3本ローラー
今日は集中して1時間3本ローラー(負荷Lv4)、 負荷は低め・・・と思って乗り始めたんだけど、全然集中できない。 拇指球で踏むということにしっかり右足がまだまだ対応できていないためためでもあるかな。 そこに意識が行ってし […]
ぼしきゅう拇指球ボシキュウ！
こんなペダリングだったのね？拇指球で踏むって言うことは・・・？ まだまだ安定はしないけど、拇指球で安定して踏む感覚が時々出来るようになってきたかもしれない。 一回足を止めるとなかなかそれに戻れないから安定レベルには程遠い […]
今朝はケイデンス100rpm1時間走
を3本ローラーで。(負荷Lv1 Evolverで) インソールの状態を噛み締めながらという感じ。 やはり右脚がまっすぐ踏めるというか回せる。 もう少しこうしたいな・・・というのは実際あるんだけど、 以前に比べれば月とスッ […]
カスタムインソール後のインプレ
今朝はインソールの感じを確かめるべく三国山裏を軽めのTT。 アップもあんまりしない感じで登り始める。 徐々にワットがかかっていく。 まっすぐに踏める感じが分かる。 シューズの中でとても安定している。 何も気にしないで、ペ […]
8月の走行距離ともろもろ
まずは8月の走行距離から・・・。 乗鞍があったので強度高めの距離短めな感じですね。 まぁでも、そこそこ走ってるかw。 かなり3本ローラーで走った割には14000mオーバーな獲得標高だね。 Distance: 1,634. […]
全日本マウンテンサイクリングin乗鞍(レース編)
結果をご報告します！ まずは目標最低62分出来れば61分。20位内。 結果は 64分台 37位！ でした。 ちなみに 去年は68分 一昨年70分 なんと今回17位までが1時間切り。 本当に層が厚くなっている。 ちなみにチ […]
今朝は迷ったけど・・・
こんな感じで・・・ Evolver on 3本ローラー負荷は最大傾斜5%・・・心拍計つけず。 207w(4倍ワット)で30分と、 踏み方を再度確かめるために何度か踏み込みの練習で最大500wになるまで5回だけ 一瞬ずつ踏 […]
三国山裏TTを久しぶりに
今朝は何をしようかなぁ～って考えながら、身体は勝手に三国山裏ルートへ・・・w 装備はEvolverに前ホイールは激重のA-CLASSとパワータップ後輪。ライト工具類全部つけた状態9kg近いんじゃないのっていう状態。 結果 […]
ちょ、く、熊本からEvolverBikesが発進？！
なにやら、熊本のBIKE in the boxっていうピストバイクショップのブログで EvolverBikesが取り上げられてる。 このブログの過去を遡って読んでいくとなにやら8月の初め頃からプロジェクトが進行していたら […]
今朝は外走&ローラー台流し115分
微妙に体調が悪い気がする。 頭痛がするし、体温調整がおかしい気がする。 それほどひどい状態ではないけど・・・。 いつもに比べると・・・という感じ。 4時半に起きて5時過ぎには走りだす。 会社についてすぐに3本ローラー。 […]
雨沢＆ドバ練withもりまろぉ～
サンクスもりまろ！ 6時40分に雨沢TTスタートポイントでもりまろと待ち合わせ。 ちなみにもりまろは1ヶ月くらい事故で走れなかった状態で今日は1ヶ月ぶりのリハビリ走状態。 さらにはまだ手首にヒビもある状況。走れんのか？っ […]
30分一本勝負＆インターバル
最近の朝の定番メニューになってきた感のあるこのトレ。 いい感じ？なのか？w 昨日少し抜いたせいか今日はパワーがいつもより出る感じ。 30分一本勝負 245w 84% 85rpm(Connect Garminデータ) 3本 […]
今朝は流し20kmちょい
なんだか身体が疲れている感じ。 そしてローラーを今日は乗りたくなくて、どうしても外を走りたい気持ちが満載だったけど、 朝目が覚めると外は雨。しょうがないので会社へ車で。 ん？会社の辺りは振っていない模様。で外走。 四頭筋 […]