ロードバイク
じてトレ倶楽部「コアトレ」講習会行ってきた。
やっぱりこういうのは知っているのと、実践で診てもらうのとでは大違い！ ということで行って来ました。 ウォークライド・じてトレ倶楽部 第2回『スマートコーチングの安藤コーチに学ぶ、自転車のためのコア・トレーニング』 １３時 […]
土曜5倍デー
昨日の夜は5倍を頑張る。 まずは６〜７倍でインターバル 1’55” 297w ave5.71w/kg max6.48w/kg ave78% max85% 78rpm 左50.4% 1’ […]
一日遅れの5倍デー
今朝の目標は5倍20分。富士山の疲れが残ってて水曜5倍デーは今朝に持ち越し。 朝めざまし4時15分にかけて4時半に起き出す予定が 目覚ましに気づいたのがなぜか4時40分起きだしたのは4時50分。 20分も遅刻ｗ。今朝体重 […]
初シクロワイヤード掲載ｗ
今朝は水曜日。 5倍の日。 起きた時から肺が変な感じ。 兎にも角にも乗ってみる。 負荷1で回していく。 シンクロまでは早かった。 けど、負荷をかけていくことがなかなか出来ない。 試しに5倍を踏んでみる。 掛かる気配なし。 […]
富士あざみのデータ分析
昨日の夜と今朝は流しの1時間ちょいずつ。 で、色々とちょっと調べてみたんだよね。 富士あざみラインのコースプロフィール 公式では11.8km 1200mアップ。 猛レースであざみの実際のデータを平均化してみると 11.5 […]
JBCF富士山ヒルクライム あざみライン(修正)
以下データ修正しました。（P2Mは正しかった） 行って来ました！ 実業団富士山ヒルクライム あざみライン 獲得標高1200を11.8kmで駆け上がる。 平均勾配10％オーバーと、とんでもない激坂コース。 なおっきの位置づ […]
今朝流し75分
今朝も今朝とて4時半起床。 布団から出たのは43分。 朝体重は52.3kg すぐに着替えて乗る。 カカトからお尻に向かって膝をおるイメージを大切にしながら 負荷MAXに耐えながら徐々に回転を上げていく。 だんだん90rp […]
今朝のトレーニングぅ〜
昨日の夜も今朝もリカバリー。 今朝は110rpmくらいを出来る限り空中ハンドルを意識して回す回す。 合計70分。飯前20分、飯後50分。 そんでもって腹筋100回背筋100回。ストレッチな感じ。 富士あざみどんな風になる […]
5倍デーだったけどどど
今朝は起きたてから身体がばっきばき。 もしかして昨日の空中ハンドル10倍トレがやばかった？ それでも今日はなんとか5倍をしたい！ 今日しないと日曜の回復までに間に合わない。 ってことでもう、無理くりトライする。 まずは2 […]
今朝のトレーニング
昨日はお休みを頂いてゆっくり目に過ごさせて頂きました。 と言ってもプライベートのスケジュールが目白押しな感じだったな。 いひひ 夕方は小田原アリーナで筋トレ。 と言っても脚の筋トレはなしで、 腹筋と背筋を中心に。それとラ […]
JBCF栂池ヒルクライム
行って来ました！ まず今回お泊りしたのは毎年利用しているベル・ハート。 毎年とてもよくしてもらっています！ 先に結果から ADON Cycling Team！ 機材はなおっきEvolver！ ホイールは今回はわけあってひ […]
栂池前最後の刺激
今朝も4時20分目覚ましの起きだし4時45分。 んで、まずは15分だけアップして朝ごはん。 今日はシリアルだけ。お腹の張りが半端ないから。 ちょっと家事をしてからいざ乗る。短くていいから強いやつをと考えていて まずは30 […]
今朝わぁ〜
今朝も今朝とて4時15分めざまし〜の4時37分に布団から出る。 すぐに乗る。最近このスタイルが好きかも。先に30分アップしてからご飯の順番。 頭が冴える。 今日からは基本流しの日々。 けど、マグテックスツインの負荷をわざ […]
水曜マル得5倍デー
昨日の夜は横浜でミーティング。 で、帰宅は11時ちょい前、寝たのは11時過ぎ。 なんか昨日は今朝の５倍のことで頭がいっぱいだったかも。 絶対にやってやるんだって感じで。 そんな感じで迎えた今朝、目覚ましは４時１５分。起き […]
自然とワットが乗り出してきた
今朝も今朝とて4時過ぎ目覚まし4時半起床。 体重が52kgを久しぶりに切った。51.5kg。まぁ一時的なものだとは思うけど。 飯の前に少しだけまず乗る。15分くらい。 少し前にはありえなかったんだけど、 回していると、自 […]
Edge500と510のデータ比較
あまりにちょくちょく落ち込むので比較してみた。 5分5倍を目指すローラーで同時にPower2MaxのデータをEdge510とEdge500に取り込んで比較する。 結果は以下。 やっぱり510は何かおかしいのがはっきりわか […]
5月まとめと今朝のトレーニングぅ〜
今朝はゆっくり起床。 わざと8時までじっくり寝てやりましたｗ。 午後から会社なので、それまでに5倍12分をなんとかクリアしないと。 朝カレー 今朝はちょっと高めのレトルトカレーにしてやった！ｗ んで、少しうだうだして乗り […]
ひたすら高回転
昨日と今日は流しデー。 ひたすら流す。 んで、今朝はマグテクスツインの負荷を下げて高回転錬。 なんかめちゃ気持ちいい。時間を忘れられる。 1時間平均110rpm。平均ワットはかなり低い120w。 引き足の時にカカトをお尻 […]
11分5倍でけた。
今朝体重52.3kg 今朝は起きてすぐまず15分3本ローラーに乗ってから飯。 んで、固定ローラーに切替えてさらに25分ほどアップ。 どうにもこうにも気持ちよくない感じ。 気持ちよくないままにとにかく11分5倍は絶対にやら […]
昨日の半端無いしんどさは・・・
一体何だったんだろう・・・。 あまりにしんどいので、立っていられないほどしんどくて、 肝炎なんじゃね？みたいな。動くのがしんどいしんどさって久しぶり。 それほど、一昨日のじてトレさんのFTP計測がしんどかったのか・・・ […]