ロードバイク
流し二日目
今朝も今朝とて4時半起床。 Evolver ＆ マグテックスツイン負荷maxで。 んで丁寧に丁寧に右坐骨を意識しながら回す。 実は昨日の夜に乗った時に坐骨を意識するならってことでこのサドルに変更したの。 確かゴロちゃんも […]
JBCF乗鞍スカイラインヒルクライム
結果から・・・ 第7回 JBCF 乗鞍スカイラインヒルクライム カテゴリーE2 9位 1:08:55 でした。去年より52秒遅い感じ。 ただ、機材はパワータップをつけて走ったので、もしかしたら互角？なのかな？ 機材はEv […]
今朝は流し70分
右坐骨意識できるようになったら右脚ペダリングもかなりスムーズ綺麗に回る。 今までとは筋肉の使い方が反対で、なんていうかひっくり返った感じなんだけど、 それがこの坐骨意識で綺麗にできるようになったイメージ。 書いててわけわ […]
昨日の夜と今朝
昨日の夜は平地54㎞をAve34kmで。 今朝は54kmをAve30㎞で。 って感じ。今朝は流しの感じで走ったんだけど、意外にAveが出てた。 それと骨盤の右側の坐骨を久々に意識できた。そこにもたれて骨で踏み回せるイメー […]
維持できない・・・
今朝も4時半起床。 今眠い。 それはおいといて今日は5倍デー。 まずは16分アップ。 うち10分は213w 4.1k/w 76% その後5倍前の35秒25秒インターバル 327w 6.29w/kg max76% 91rp […]
今朝は1時間集中錬（低強度）
今朝も今朝とて4時半起床。 レース後のだるさは少しずつ解消。 けど今日まで低強度。 明日掛ける日。 今朝は1時間集中して回す練習。 15分くらいアップしてそのまま突入。 強度は3.7倍くらいで淡々と。 40分くらいでやっ […]
ツールド美ヶ原と6月のトレーニング
ツールド美ヶ原行ってきました。 機材はもちろんEvolver。 フロントホイールはねこ店ヒルクライムスペシャル。 で、リアホイールは重たいパワータップ34スポークの手組。 データがとりたかったから。 こいつ履き替えたとし […]
5倍ワット維持錬何分？
今朝も今朝とて4時半起床。 昨日は早く寝れたので今朝は割りとスッキリ。 もちろん気合も充実。 絶対やってやるって感じ。 飯食っていざ！ 機材はいつもどおり Evolver ＆ マグテックスツイン負荷max アップは20分 […]
7/21(土）雨沢祭 in道の駅瀬戸しなの
7/21(土）雨沢祭 in道の駅瀬戸しなの が行われルゥ〜〜〜。 ど、どうしよう〜〜〜。関東から駆けつっけなぁ〜？！ 楽しそうだよぉ〜ん。 でも恐ろしいスケジュールになりそう。 今週末はツールド美ヶ原 来週末はJBCF乗 […]
30分メディオ
今朝も今朝とて4時半起床。微妙に身体が重い。 Evolver＆マグテックスツイン負荷maxの組み合わせ。 アップを30分弱やって、いざ30分メディオ。 久しぶりに30分メディオだなぁ〜。1年ぶりくらい？ 目標は230w後 […]
今朝のトレーニングぅ
今朝も今朝とて4時半起床。 昨日の夜が若干遅かったので眠い。そして今朝は寒かった！ そして今朝はメニュー的には5倍以上にいっぱい身体を入れること。 機材はEvolverちゃんとマグテックスツイン負荷max。 まずは25分 […]
今朝は２０分メディオ
今朝も今朝とて４時半起床！ 体重51.5kg。（w/kgの計算は52kgでやってます。） で、今朝のメニューは240w 4.6w/kgででどのくらいの心拍なんやろってのを 確かめることに。20分くらいをイメージして最後掛 […]
5倍の維持記録更新
今日は朝からローラー。まずはじっくり1時間ほどかけてアップ。 そしていざ5倍維持。記録更新をかけて。 前回が14分だった。今回は目指せ15分。 んでやってみた。 15分 272w 5.23w/kg 89% 87rpm […]
パワトレができない
一番下に追記あり（9時10分） 今朝はメディオ域で30分と決めてた。 明日は高強度錬。その前日なので・・・。 今週はホント、なんかおかしい。 低強度しか入ってこない。空中サドル錬の筋肉痛もあるかもしれないけど・・・。 2 […]
筋肉痛
昨日までの空中サドルのお陰で今朝も盛大に筋肉痛。 足に力が入りません。 四頭筋がえらいことになってます。 特に右脚。触るだけで飛び上がりそうになる。 壊れる寸前でよかったかもめ。 超回復しておくれ、と祈りつつも今朝は回す […]
新メニュー空中サドル＆新インターバル
今朝は5倍維持をやろうと考えていたけど、昨日の夜とかに 思いついた空中サドルのせいで？脚がパンパンで出来る気がしない。 上半身もパンパンに近い。 機材はいつものように Evolver＆マグテックスツイン 30分流して様子 […]
今朝は流し
最初30分だけ4倍強目標で、残りは流しな感じ。 まだ、脚に結構な張りがある。レースの影響は大きいかな。 30min 217w 4.17w/kg そのまま足を止めずに残り30分を160wくらいで流す。 最後の数分間あの感覚 […]
CPでみる富士あざみライン
天気がなんとかぎりぎりもってくれた！ ３時に起きて３時半前に出発。そして４時半過ぎに到着。 外は大雨。そして風。 体重は前日の時点で52.3kg この時点ではもう今日は帰りたい気分でいっぱいｗ。 けど、雨の中、ローラーを […]
富士山前の追い込み5倍何分？
今週末は実業団のふじあざみライン。 栂池の時より少し気合が入ってるかも。 なぜなら栂池を走ったおかげか、上半身や腹筋を使ったペダリングが目覚めたぽい。 安定して右脚が踏み回せてる気がする。 そしては今日はその前の最後の追 […]